![長輕瘦身實踐營專家團 指導你科學減重]( "長輕瘦身實踐營專家團 指導你科學減重")
- 最新發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，成人（≥18歲）的超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，超重/肥胖成年人已過半。按照絕對人口數來計算，全國已有6億人超重和肥胖，這個數字在全球排名第一，中國已成為“世界首胖”。據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，肥...
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![上半身肥胖的原因及減肥方法 下半身肥胖的特徵及瘦身方法]( "上半身肥胖的原因及減肥方法 下半身肥胖的特徵及瘦身方法")
- 肥胖的人除了少數是渾身上下胖得均勻的人之外，大部分人都是要不上半身胖，要不就是下半身胖的局部肥胖的人。那你知道如果是局部肥胖的話該怎麼減肥嗎？今天本站的小編就給大家帶來了上半身和下半身的不同的減肥方法。由於遺傳、飲食以及後天鍛鍊等因素影響，很少有人可以苗條得...
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![瘦身的運動都有哪些呢？]( "瘦身的運動都有哪些呢？")
- 減肥是幾乎是大家都要做的事情，肥胖不但影響美觀，而且還會影響健康的，因此，很多人都在減肥的路上，並不是每個人都有着減肥健康的方案，減肥不當不但達不到效果，而且還會健康，小編在這裏為大家介紹下通過什麼方法運動來減肥效果好。“怪走”健身在行走運動中，慢跑和散步是最常見的鍛...
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![瘦身的有氧運動有哪些呢？]( "瘦身的有氧運動有哪些呢？")
- 現在已經有很多人認識到了肥胖給身體帶來的嚴重危害，肥胖不僅影響個人的形象問題，關鍵是對身體的各個器官都會產生很大的負擔，如果不積極進行減肥的話，嚴重的肥胖還可能會導致一些疾病的產生，下面就讓小編給大家介紹一些瘦身的有氧運動吧，希望對你的減肥有幫助。1.負重走在疾走...
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![不節食也減肥 瘦身計劃一週瘦10斤超靠譜]( "不節食也減肥 瘦身計劃一週瘦10斤超靠譜")
- 目錄第一章：不節食也減肥讓你一週瘦8斤第二章：速效減肥食譜周瘦10斤小Case第三章：飲食小技巧輕鬆排毒痛快瘦女人都想要苗條的身材，因此身上出現一點點贅肉女人們都會想法設法把它去除，而，節食減肥是最不提倡的方法，那麼，減肥方法有哪些呢？如何瘦身呢？不節食也減肥讓你一週瘦8斤每日...
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![產後想要好身材 產後瘦身得做好這幾步]( "產後想要好身材 產後瘦身得做好這幾步")
- 對於很多媽媽來説，產後減肥瘦身是一個特別熱門的話題。產後的新媽媽們身體還沒有恢復，再加上需要哺乳，所以每天吸收的營養還是特別多，想減肥實屬不易。女性產後需要控制脂肪的攝入量，避免吃太過油膩的食物，並且要控制甜食的攝入量，女性分娩後減肥要採取正確的減肥方法，最好採用運...
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![紅豆薏米瘦身粥效果好嗎]( "紅豆薏米瘦身粥效果好嗎")
- 紅豆薏米粥主要原料就是紅豆以及薏米，這種粥相信大多數人都喝過，不但可以清熱解毒，止血的功效也是非常強大的。但是，很多人對於這種粥不算很瞭解，其實，紅豆薏米粥也可以稱其為一種瘦身粥，對於想要減肥的女孩子來説，多喝一些可以讓減肥事半功倍。紅豆薏米粥真的這麼神奇嗎？紅豆消腫...
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![呼啦圈瘦身有用嗎]( "呼啦圈瘦身有用嗎")
- 減肥永遠是女性們最為關注的一個話題，很多女性都想擁有一個苗條的身材，但是肥肉偏偏找上門，尤其是腰間的肥肉十分讓人討厭，肥胖不僅會影響到外在的形象，還會影響到我們的身體健康，所以很多人都想要減肥，而最近比較流行的一種減肥方法就是呼啦圈，那麼呼啦圈瘦身有用嗎？一：轉呼啦圈可...
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![女性七大瘦身食物 健康營養必看！]( "女性七大瘦身食物 健康營養必看！")
- 每到夏天，就是女性爭奇鬥豔的時刻，但是由於寒冷冬季累積的脂肪過多，使得部分女性，對於自己略微臃腫的身形感到苦惱。小編列出七項有助於消脂之食材，日常生活中可輕易取得，一塊兒往下一探究竟吧！1、新鮮多汁水果新鮮的水果裏含有相當大量的纖維素以及維生素，對於身體有很多的好處...
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![燃脂減肥三款瘦身茶]( "燃脂減肥三款瘦身茶")
- 中國茶文化是源遠流長，在三皇五帝的時代神農就以茶解毒的故事流傳。茶屬於是山茶科，其為常綠灌木或小喬木植物。茶不僅僅是一種飲品，它還可以幫助大家加速脂肪的燃燒，排除體內的毒素，達到減肥瘦身的目的。下面我們就分享三款減肥茶：雙烏減肥茶材料龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮...
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![吃什麼食物減肥最快？夏天減肥瘦身的食物推薦]( "吃什麼食物減肥最快？夏天減肥瘦身的食物推薦")
- 夏天到了，大家都開始更關心腰圍和體重。那麼，有沒有一種營養豐富，又能幫助減肥的食物呢？下面一起來看看吧。夏天吃什麼食物減肥最快？夏天減肥瘦身的食物有哪些夏天減肥瘦身的食物有哪些1、豆腐：很多人在減肥的時候通常都會變得極為衰老，這主要是因為減肥方法出問題，在減肥的時候...
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![瘦身熱量食物吃多少？]( "瘦身熱量食物吃多少？")
- 在瘦身的時候，熱量的攝入是非常重要的，因為如果我們一天攝入過多的熱量的話，如果不可以進行熱量的消耗的話，反而會引發出身體肥胖的情況，所以在我們進行瘦身的時候，對於熱量的攝入與飲食中熱量的含量是非常重要的，下面讓小編來給大家對於各種常見飲食的熱量來進行一定的分析。1...
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![“點穴”還原S身材 8種中醫鍼灸瘦身方法]( "“點穴”還原S身材 8種中醫鍼灸瘦身方法")
- 瘦身根本在於健脾行氣。提高身體的化濕功能，達到降低體重的目的。小編來教你中醫鍼灸瘦身法。脾肺兩虛型體質脾肺兩虛型體質天氣已經轉暖，但依然怕冷，經常手腳冰涼。即使生活習慣良好，運動規律，但體重還是上升。這很可能是由於先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫認為肺主水，當肺...
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![秋季減肥瘦身6大黃金定律不可忘]( "秋季減肥瘦身6大黃金定律不可忘")
- 注意1：控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精...
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![如何做瘦身運動]( "如何做瘦身運動")
- 即便是身體不怎麼胖的女性，為了保持良好的體型，往往也要進行瘦身運動。很多瘦身運動的強度都比較大，女性由於身體比較嬌弱，往往難以承受。科學合理的瘦身運動，可以促進身體新陳代謝，能夠使得脂肪被燃燒，從而使得女性身體更加苗條。下面來介紹幾種比較簡單的瘦身運動。兩腿直立，挺...
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![5原則幫你吃好晚餐健康瘦身]( "5原則幫你吃好晚餐健康瘦身")
- 目錄：第一章：晚餐吃什麼減肥第二章：晚餐減肥4大原則第三章：晚餐減肥要避開4大誤區運動減肥堅持不下來；節食太辛苦根本就靠不住；吃減肥藥又不安全。那麼減肥還有什麼別的方法嗎？當然！想要減肥，你可以在晚餐上動動腦筋。晚餐吃什麼減肥忙碌的工作過後，人們更加重視晚餐，那麼晚餐吃什麼...
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![教你最快減肥法 瘦身點穴月減6斤不是夢]( "教你最快減肥法 瘦身點穴月減6斤不是夢")
- 目錄第一章：瘦身點穴法讓你一月甩6斤第二章：1分鐘局部瘦身操7日讓你從頭瘦到腳第三章：4個時段喝水幫你輕鬆燃脂減肥減肥瘦身，擁有完美令所有人羨慕的沒有一絲多餘贅肉的身材是每個女人的夢想，但是，對於女人來説減肥卻是最難做的事。那麼，如何減肥？簡單瘦身方法有哪些呢？嘗試小編為...
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![如何運動瘦身減肥好呢？]( "如何運動瘦身減肥好呢？")
- 很多人平時都會由於自己日常生活中一些不良的習慣，可能是平時經常保持同一個姿勢，坐着，或者吃了太多油膩的食物，會導致自己越來越肥胖，肥胖不僅會影響到身材的保持影響美觀，甚至有可能會導致自己有一些脂肪肝，或者高血糖之類的疾病，如何運動能瘦身減肥呢！游泳是很好的減肥方法，也是...
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![為什麼運動瘦身會反彈？]( "為什麼運動瘦身會反彈？")
- 説到減肥反彈，這是每個苦苦減肥者的噩夢。減肥不易，減肥成功後的保持不反彈更艱難。特別是過完節假日，很多人費盡艱辛，花了很長的時間好不容易減下的肉肉，又回來了，這無疑比沒瘦更悲傷。那麼瘦身為何會反彈呢？下面小編就帶大家一起看看反彈的原因。1.總是睡眠不足充足的睡眠有助...
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![完美瘦身方案 為你打造熱辣身段]( "完美瘦身方案 為你打造熱辣身段")
- 温暖的天氣宣告着季節對身體的束縛已經結束，解放身體，展示美好曲線的時機來了！趕緊跟隨運動專家制定一套健康有效的曲線計劃吧。告訴她，你要的是一瘦到底，從此養成瘦體質。當然，你也要明白，曲線的塑造是個循序漸進的過程，太急於甩肉，不僅體重容易反彈，身體健康受損，也無法收穫理想的...
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![關於瘦身有哪些小運動呢？]( "關於瘦身有哪些小運動呢？")
- 現在關於瘦身減肥的話題層出不窮，既然面容我們沒法決定，那麼很多人就開始在追求好的身材了。畢竟在這個看臉看身材的社會如果你什麼都沒有那你就沒有什麼優勢了。而關於瘦身的問題，運動還是一個比較好的方法，也是更為我們普通人所接受的。小面小編就來告訴你們哪些小運動可以...
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![站着做的瘦身運動有哪些呢？]( "站着做的瘦身運動有哪些呢？")
- 其實在我們的生活當中有很多非常簡單的瘦身運動，平時不管是在家裏面看電視還是做家務的時候，都是可以通過一些比較簡單的來運動來實現瘦身的，比如平時在上下班的時候堅持自己走樓梯，在做家務的時候儘量將動作幅度變大都是一些比較簡單的運動，下面我們一起來了解就很好瘦身效果...
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![瑜伽七天瘦身如何練習]( "瑜伽七天瘦身如何練習")
- 雖然説減肥不是一兩天就能夠讓你看到成效的，但事實上要是我們的方法正確了，而且能夠掌握一定的技巧的話，那麼減肥就會變得更加的快速一些，而現在很多人更傾向於瑜伽減肥，因為它可以幫助達到健康瘦身的功效，所以下面我們就具體去看一下，瑜伽減肥瘦身的方法。1、下狗式step1站姿，雙...
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![快速瘦身必知的治便祕小偏方]( "快速瘦身必知的治便祕小偏方")
- 便祕，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便祕與肥胖的惡性循環。那麼，便祕怎麼辦？就教你幾個防治便祕妙招，助你擺脱便祕，早日成功瘦身。1、每天早上起牀後先喝一杯温天水，夏天喝涼白開也可。2、每頓飯應當保持喝一吃二即喝一碗用...
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![怎麼讓胸變大點 這樣做豐胸還瘦身]( "怎麼讓胸變大點 這樣做豐胸還瘦身")
- 每到夏季，愛美女孩開始穿各種深V裝、超短裙，大秀自己的好身材。可胸小的妹子卻把自己裹成了保守派，其實她們不是不想穿的“豪放”一點，而是扁平的胸部實在讓她們感到很自卑！穿大一點領子的衣服，根本不敢俯身，一俯身就是一覽無餘的平，讓人很尷尬。怎麼讓胸變大點？其實豐胸方法可以...
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生活科普幫
