蘭香子可以天天喝嗎?蘭香子的營養價值有哪些?
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蘭香子是一種天然植物的種子,可以降低血糖和膽固醇,還能解決宿便問題,是真正的綠色食品。網上所説的其有致癌性,經查是沒有官方來源跟據的。那麼,蘭香子可以天天喝嗎?蘭香子的營養價值有哪些?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、蘭香子可以天天喝嗎
2、蘭香子的營養價值有哪些
3、蘭香子怎麼沖泡
蘭香子可以天天喝嗎
不可以,
蘭香子的優質纖維能促進體內血脂及脂蛋白的代謝正常,減少腸內膽固醇的吸收,進而減少血中脂肪的濃度,降低心臟病、中風、高血壓的發生機率。但是,香子不可以天天吃,它屬於涼性食物,天天食用會損傷腸胃功能,所以適量的飲用才好。建議間隔3-5天食用一次,一天可吃2-3次,每次5克為宜,每天用量不超20克。
蘭香子的營養價值有哪些
1、DHA
有助於大腦垂體細胞及視網膜纖維細胞的生長髮育,增強學習能力、記憶力及維護視力等多方面功能,為人體健康不可或缺且必須的脂肪酸。
2、EPA
具有防止血小板凝集和血管舒張的作用,可預防心腦血管疾病、雙向調節血壓、血脂和血膽固醇,能抑制出性和栓性腦性疾病、預防動脈硬化、腦中風、心臟病的發生機率。
3、富含食物纖維
蘭香子每10克中約含有2個半萵苣的食物纖維,在胃中可以包覆醣類,減少醣類的吸收,降低飯後血中葡萄糖的濃度,同時抑制血糖質上升,加上纖維質遇水膨脹的特性,大大提升飽足感,有利於糖尿病和體重的控制。
4、富含亞麻油酸和不飽和脂肪酸
蘭香子咬碎後種子約含有30%的良質油份,多為α-亞麻油酸,是一種多價不飽和脂肪酸Omega-3,佔油份中的70%以上,且無法由人體自行合成,必須從食物中攝取獲得,再經由人體代謝轉變產生DHA和EPA,於國際上具有植物黃金的美稱。
蘭香子怎麼沖泡
1、每天1-2次,一次5克左右,飲用一個月效果最佳(約2罐)。
2、每天飯前30-60分鐘,取5g左右的量,用涼開水或礦泉水將明列子泡膨脹後使用,吞服(勿嚼)效果最佳。
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