便祕怎麼調理 12食療方幫你徹底遠離便祕

你有過便祕麼？便祕的有哪些症狀呢？便祕的時候你知道吃哪些食物可以有些減輕便祕所帶來的痛苦麼？今天小編準備了十二種日常食療為您調理便祕，下面就讓小編為您一一解讀，帶您遠離便祕的痛苦。

便祕怎麼調理

1、牛乳粥

先將梗米100g淘淨煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，温熱食用。

功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。

2、麻油拌菠菜

每次用鮮菠菜250g洗淨，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸鹼平衡，使大便通暢。

3、韭菜粥

將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。

4、香菇香蕉粥

香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟雞絲30g，煮湯食用。

功效：含豐富的膳食纖維，有健胃消食、潤腸通便之功效。

痙攣性便祕和阻塞性便祕的患者，膳食中應避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生薑等及含植物纖維素的產渣食物，而應給以少渣的半流質飲食。

5、蜂蜜麻油

蜂蜜一小勺，麻油數滴，衝開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。

功效：滑腸去積，消食和胃。

6、白蘿蔔汁

鮮白蘿蔔250g，洗淨，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。

功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。

7、冰糖燉香蕉

每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。

功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便。

8、蜂蜜

每天早起後空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤通腸道，還有增強腸蠕動的功效，進而縮短排便時間。不過，如果您有糖尿病，則需謹慎。

9、玉米

粗糧中的玉米，人稱“黃金”食品。説實話，本人小時候就是吃玉米長大的：玉米麪窩頭、玉米麪貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現如今，這東西倒成了“寶貝”。

不過説實話，玉米屬於粗纖維，能加快腸胃的蠕動。時而吃些這“玩意兒”確實通便。

10、咖啡

有人説喝咖啡能通便，我覺得有點“怪異”，説是通過咖啡對腸胃的刺激作用達到排出宿便的目的，本人姑且信之。不過，您可信可不信，有興趣您試一試，不就知道了嗎？

11、豆漿

豆漿能通便，本人更是覺得怪異。不過，本人才疏學淺您不必計較。

據説，豆漿中含有膳食纖維，所以能通便。而且大街上到處都有賣的，用起來十分方便。不過，建議您如有可能，最好自己在家裏磨，那是又温馨又有品質保證。

12、香蕉

吃香蕉能通便，這個大家都知道，沒什麼稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養生“祕方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。

温馨提示：發生便祕除了及時用藥，其關鍵是日常生活中要進行防護措施，養成良好的生活習慣和飲食習慣。如早晨起牀喝一杯涼開水能刺激胃腸道蠕動。預防便祕最好能養成每天早晨定時排便的習慣。只有防治結合，才能遠離便祕，健康輕鬆地生活。便祕患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有機酸，多食含維生素B族的食品，如豆類、粗糧等以增加腸道的緊張力。此外多吃海菜，便於在腸道內吸收水分使糞便結塊軟化。

便祕的症狀

症狀一

便祕的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難;或糞質不幹，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食慾減退，暖氣反胃，大便帶血等症。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。

症狀二

急性便祕多由腸梗阻、腸麻痺、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現為原發病的臨牀表現。

症狀三

慢性便祕多無明顯症狀，但神經過敏者，可主訴食慾減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸症狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能症症狀。由於糞便乾硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。

結語：以上的這些症狀你都有麼？若是有的話，你就要早點預防了哦，多吃點小編為您提供的這幾種緩解便祕的食物，或者還可以看看其他感興趣的食物，一定要讓便祕遠離我們！