​紅棗山藥粥的功效

我們知道粥是非常養生的食物，粥有很多種做法，我們自己在家就可以做出各種美味養生的粥來，粥雖然做法簡單，但是隻要我們善於搭配，那麼粥肯定可以起到很好的保健功效，我們可以採用紅棗搭配上山藥來做出紅棗山藥粥來，那麼紅棗山藥粥的具體做法如何，紅棗山藥粥的功效又是怎樣的呢？

紅棗山藥粥的做法非常的簡單，我們只需要用到紅棗以及山藥搭配上糯米採用煮的方法就能做出紅棗山藥粥來，紅棗山藥粥的製作過程也只需要幾個步驟就好。

類別：冬季養生調理，補虛養身調理，氣血雙補調理，老人食譜，延緩衰老調理。

工藝：煮

口味：原味

主料：糯米(250克)

輔料：山藥(100克) ，乾紅棗(6顆)

山藥切碎；將乾紅棗浸泡去核，洗乾淨；糯米浸泡20分鐘；糯米用旺火煮開，再用文火熬十五分鐘；八成熟的時候放入紅棗，然後再將山藥粉放入鍋中；攪拌均勻以後繼續熬製15分鐘即可。

紅棗山藥粥工藝提示：由於糯米容易粘稠，所以水一定要放的多一些。

糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為温補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。

山藥：山藥含有皂甙、黏液質、膽鹼、澱粉、糖類、蛋白質和氨基酸、維生素C等營養成分以及多種微量元素，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康復食補之佳品。

上文我們介紹了紅棗山藥粥的做法，紅棗山藥粥做法簡單，我們只需要採用紅棗搭配上山藥以及糯米，採用煮的方法就能做出紅棗山藥粥來，紅棗山藥粥雖然做法簡單，但是紅棗山藥粥有着非常高的營養價值，上文詳細分析了紅棗山藥粥的功效。

新疆紅棗(大棗)：新疆紅棗(大棗)對中老年人更年期骨質疏鬆、青少年生長髮育高峯期缺鈣、女性易貧血缺鐵等有很好的食補效果，病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環磷酸腺甙，可擴張血管，增強心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有一定好處。