![四个男性减肥操动作 腹部锻炼]( "四个男性减肥操动作 腹部锻炼")
- 现在减肥早已不仅仅是女人们的事。对男人来说，看着自己慢慢胖起来也是件很麻烦的事，减肥也是男人关注的话题。那么男士该如何减肥呢？现在小编为大家介绍的这一组男性减肥操的锻炼方法，赶紧来学习一下吧。动作一：腹部锻炼坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌...
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![6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂]( "6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂")
- 对于瘦手臂，也和减肥一样，有各种各样的方法，在这里我们把它一共分为5大模块：哑铃瘦手臂减肥操，瑜伽瘦手臂减肥操，办公室内瘦手臂减肥操，户外运动瘦手臂减肥操，按摩瘦手臂减肥操。第一式1、两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。2、右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，...
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![伸展减肥操有哪些]( "伸展减肥操有哪些")
- 肥胖是由于人们不注意饮食或者某些病态的原因造成的人体脂肪堆积不能消化的造成的。对于大多数人来说变胖很容易，但是要瘦下来却比登天还难。由于现在的减肥方法千奇百怪，锻炼法，食疗法等等。每种方法都有适合的人群。下面就为大家介绍下适合多数人的伸展减肥操吧。1、颈部...
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![腿部减肥操让瘦腿更彻底]( "腿部减肥操让瘦腿更彻底")
- 腿部快速减肥操之瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。腿部快速减肥操之瘦大腿内侧从...
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![燃脂防肥胖的睡前“准”减肥操]( "燃脂防肥胖的睡前“准”减肥操")
- 看了胖人们减肥的艰辛和痛苦后，现在还没有胖起来的人们，是否应该警醒了呢，除了管好嘴巴不要大吃大喝外，为了防止脂肪在不经意间堆积，每天睡前不妨做做以下这套准减肥操。1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而...
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![办公室简易减肥操 简单易学速燃脂]( "办公室简易减肥操 简单易学速燃脂")
- 办公室简易减肥操，简单易学速燃脂。快来看看吧！动作一：坐姿伸展两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重复2-3次。动作二：站立体侧屈双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举，身体向右侧屈右手握住右脚脚踝，眼睛看左...
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![睡前1分钟减肥操 瘦腰瘦腿消疲劳减脂肪]( "睡前1分钟减肥操 瘦腰瘦腿消疲劳减脂肪")
- 秋冬时节，人会容易感到困倦，正因为这个原因，运动量就会更少，但在这种季节里，往往胃口会更变得更好，运动量减少而食量增大，在不知不觉间，脂肪很快就会堆积起来，让你快速发胖。这是一套给懒惰星人的，简单而又有效的全身美体减肥操，睡前简单的3组动作，就能丰胸、美腿、瘦腰腹。不信就快...
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![郑多燕减肥操 跳出好身材]( "郑多燕减肥操 跳出好身材")
- 其实郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式，只要坚持运动，应该都会有效果！要不然郑多燕就不会成为风靡韩日的瘦身女王，就不会有这么多人跪求她的健身舞视频。最关键的是你要每天坚持训练至少半小时否则没效果。至少要坚持25分钟以上，因为25分钟以后就开始燃烧脂肪了。郑多燕健...
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![动感减肥操的方法是什么]( "动感减肥操的方法是什么")
- 找到自己适合的减肥方法，才是最重要的。下面我们就来一起学习一下动感减肥操。减肥操一1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体...
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![减肥操到底是有氧运动么]( "减肥操到底是有氧运动么")
- 减肥的方法特别多，每种方法的不同，减肥的效果也不会相同，一般在进行在减肥的时候有好多朋友会通过减肥操的形式来进行，这样的减肥效果也是特别明显的，不过在进行减肥的时候也有好多朋友不知道什么是有氧运动，也有通过减肥操进行减肥的时候不知道这样的运动是不是有氧运动，下面我...
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![5分钟简易瘦手臂伸展减肥操]( "5分钟简易瘦手臂伸展减肥操")
- 很多时候，手臂的粗壮程度也代表了一个人的肥胖程度，不想让自己成为胖行列的话赶紧跟着小编来做以下这套瘦手臂操吧，简单的伸展动作能有效瘦手臂，帮你甩掉拜拜袖。握瓶侧伸展step1两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。step2向上举起...
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![毛巾减肥操 打造超性感美腿]( "毛巾减肥操 打造超性感美腿")
- 一、跪姿单踢腿瑜伽step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。step3：右脚抬离地板，并伸直右...
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![适合微胖男士的减肥操]( "适合微胖男士的减肥操")
- 男人都希望自己能拥有八块腹肌，但赘肉却成了最强大的敌人。微胖的男士如何减肥练肌肉呢？下面就来看看适合微胖男士的减肥操吧！1、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒...
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![7日瘦身瑜伽减肥操的做法]( "7日瘦身瑜伽减肥操的做法")
- 近年来瑜伽瘦身减肥操，已经越来越流行，因为它相比于节食减肥更加健康，对于一些平常的运动减肥更容易坚持，所以对于减肥的朋友而言，能够坚持练瑜伽的话，绝对可以让你起到意想不到的减肥效果，那么下面要为大家具体介绍一下，有效的瑜伽减肥方法和动作。许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时...
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![减肥操到底是有氧运动吗]( "减肥操到底是有氧运动吗")
- 减肥是我们好多朋友在进行的事情，减肥的方法也特别多，在进行减肥的时候我们不但可以通过有氧运动来进行，同时也可以通过器械训练来进行，一般有氧运动和无氧运动结合进行减肥的效果是特别好的，也有好多朋友在平时的时候通过跳减肥操来进行减肥，那么，减肥操是有氧运动吗？我们来进行...
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![减肥操+按摩 美背瘦身摆脱副乳]( "减肥操+按摩 美背瘦身摆脱副乳")
- 一、运动彻底和赘肉说Bye-Bye瘦手臂运动1step1双膝跪于地上，身体坐直，双掌在胸前合十。step2吸气，双掌用力互推，并慢慢向上举高，直到极限，停留约10次呼吸的时间。瘦手臂运动2step1同样双膝跪于地面上，身体坐直，双手握一瓶矿泉水，吸气，手慢慢往上高举。step2吐气，手臂于头后方往下，尽...
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![月子减肥操有什么？]( "月子减肥操有什么？")
- 我们都知道女人在怀孕期间身材会发生很大的变化，一方面怀孕时准妈妈的腹部的一些器官都会移位来给孩子更大的空间，另一方面妈妈们为了给孩子更充足丰富的营养，都会拼命的吃一些补品。在这段时间里妈妈们婀娜的身姿就不在了，很多妈妈在生过孩子后还会选择喂母乳，这个时候需要一...
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![经期减肥操 两种简单体操]( "经期减肥操 两种简单体操")
- 想减肥的女性朋友们是否了解减肥的最佳时间呢？有很多女性朋友并不清楚，女性最适合的减肥时候竟然是在月经期间。一般来说，女性朋友的月经期在十天左右，身体也会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以在这个时候减肥会更加容易一些。那么经期减肥操有哪些呢？怎样做才能够减肥呢？经期...
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![椅子减肥操 坐着享瘦全身]( "椅子减肥操 坐着享瘦全身")
- 减肥对于很多人来说是一项事业，每天挂在嘴边不离减肥二字，然而现实的生活中却因为这样活那样的原因，每天忙忙碌碌，挤出时间来减肥，对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事，赶紧来看看这组椅子减肥操的锻炼方法吧。1.转腰双膝并拢端坐于椅子前部分，上半身往左右方...
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![有效健身减肥操的做法]( "有效健身减肥操的做法")
- 健身的减肥操是很多人都特别想要了解的，因为在现在的时代中，肥胖的身体太多了，由于人们在饮食上没有任何节制，经常都是暴饮暴食的习惯，那么这样下来就很容易造成身体肥胖的现象，当我们的身体肥胖了，那么很多疾病在这个时候也是会缠绕我们的，所以说肥胖的身体必须要减肥，减肥可以用...
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![适合男人的减肥操有哪些]( "适合男人的减肥操有哪些")
- 男人没女人讲究身材，女人一旦发现自己身上长肉了就嚷着要减肥，而很少听到男人说我要减肥，除非胖到实在看不下去了这才想去应该瘦身了。男人要如何瘦身呢？其实很简单，饮食均衡然后加大运动量，熬夜对身材的影响也很大，所以要早睡早起然后每天早上跑步，做多种运动，如果坚持不下去就去...
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![5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹]( "5步有氧减肥操 瘦腿又瘦腹")
- 下面，编辑就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。第1步：踏步--自己喊口号，意气风发一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也...
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![瘦身健美快速减肥操怎么做]( "瘦身健美快速减肥操怎么做")
- 减肥瘦身一直是在生活中不曾消停过的话题，因为每个人都是希望自己能拥有一个S型的身材得。因为这样不仅是个人的形象和气质都提上去了，更是对于自己的心情方面也是有关系得。而随着社会的不断进步，大家也是越来越意识到只有通过运动减肥才是最好的。那么，瘦身健美快速减肥操...
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![瘦背减肥操甩掉背部赘肉]( "瘦背减肥操甩掉背部赘肉")
- 站立背部肌肉训练1第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损伤膝关节...
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![收腹减肥操 两天练习方法]( "收腹减肥操 两天练习方法")
- 腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法。赶紧来看看你适合日常生活的腹部减肥操的练习方法吧。收腹减肥操两天练习方法第一天1、仰躺，双腿略微分开，弯曲膝盖，双手放在大...
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生活科普帮
