![锻炼腰腹力量的方法有什么]( "锻炼腰腹力量的方法有什么")
- 纤柔的身腰可以让你的的身材看上去更匀称，更性感，但是现在的女性长期久坐，腰部堆积了很多赘肉，腰部有赘肉，让你穿什么衣服都不好看，对于这些赘肉有什么好的减肥方法呢？想要减掉腰部的赘肉，可以试试下面的三种运动方法，一起来看看吧。总体方法：基础性锻炼+三招重点锻炼法+健康饮食首...
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![为什么腰腹赘肉总是减不掉？]( "为什么腰腹赘肉总是减不掉？")
- 误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家法宝的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构最有效的健腹健身法名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正...
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![学郑多燕动作 5招专减腰腹赘肉]( "学郑多燕动作 5招专减腰腹赘肉")
- 学郑多燕瑜伽动作5招专减腰腹赘肉郑多燕瘦腰腹瑜伽郑多燕这个名字很多人都听说过，明明是50岁的人了却拥有着少女般的健康身材和肌肤，这与运动瑜伽都是脱不开关系的，想要瘦腰腹的女生不妨参考下以下五个运动，简单有效快速瘦肚子。动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上...
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![久坐易囤肉 4招消灭腰腹脂肪]( "久坐易囤肉 4招消灭腰腹脂肪")
- 久坐族腰腹往往很容易囤积赘肉，这又是最难减的地方，那么，应该怎样解决这一问题呢？下面就跟小编一起来看看吧！腹式呼吸法瘦腰许多ol体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈型的ol来说，最靠谱的瘦腹法就是腹式呼吸。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼...
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![腰腹赘肉难以消除的原因]( "腰腹赘肉难以消除的原因")
- 腰腹赘肉难以消除的原因炎炎夏日最适合的休闲方式就是到海边游泳了，但是部分人由于腰腹赘肉问题，不敢自信的穿上泳衣。那么是什么原因导致了腰腹赘肉的产生呢？下面给大家介绍腰腹赘肉难以消除的原因，供大家参考。睡眠不足一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时...
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![夏季腰腹吸脂太痛苦？成都怡脂LAMS吸脂无创无恢复期！]( "夏季腰腹吸脂太痛苦？成都怡脂LAMS吸脂无创无恢复期！")
- 女性对夏季腰腹吸脂是既向往又惧怕，既向往在短时间内瘦出女神小蛮腰，又害怕腰腹吸脂恢复过程太漫长不方便生活，让朋友亲人看到十分尴尬。常规腰腹吸脂最常见的就是吸脂区域的血肿及淤青，血肿是腰腹部手术最为常见的并发症，当吸脂专家采用吸脂针在对皮下脂肪进行往复抽吸时，由于...
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![韩国热门快速瘦腰方法 针对各种腰腹脂肪]( "韩国热门快速瘦腰方法 针对各种腰腹脂肪")
- 很多女性都有怎样的情况，体重身材都已经减到自己很满意的标准了，但是腰腹部任然还是有微微的凸起，针对怎样的情况似乎一直都没有有效的决绝，那么应该真么办呢？下面韩国的瘦身师将告诉我们针对不同的情况来减腰腹效果更明显。Case1肋下长肉变圆小腹case大分析：韩国的Ami-care研...
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![每天这样做轻松赶走腰腹肥肉]( "每天这样做轻松赶走腰腹肥肉")
- 随着我们的生活条件越来越好，我们的饮食水平较以前也有了一个大幅的提高，而这也给不少人带来了肥胖的烦恼，尤其是腰腹的肥肉一直困扰着不少人，不仅影响了身材，更给生活带来了诸多不便。很多人都对腰腹的肥肉极不满意，但是却又不知道该如何才能将水桶腰瘦成水蛇腰，其实每天常做这...
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![按摩腰腹 克服老人肾虚]( "按摩腰腹 克服老人肾虚")
- 按摩腰腹克服老人肾虚双手搓腰温肾阳双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强...
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![4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹赘肉]( "4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹赘肉")
- 肚子凸起，不仅穿衣服不漂亮，就连坐个公交车都可能被别人当个孕妇而让座，所以减肚子的任务刻不容缓。那么肚子大腰粗该怎么减呢？今天就为大家分享几个最快瘦肚子的方法，只要养成良好的生活习惯，就能轻松甩走腹部赘肉啦。4招瘦肚瘦腰甩走腰腹赘肉少吃冰凉食物总是吃冰冷的食物，会...
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![常按摩腰腹 克服老年人肾虚]( "常按摩腰腹 克服老年人肾虚")
- 目录第一章：老人肾虚按摩腰腹第二章：老年人肾虚的饮食疗法第三章：老人肾虚宜吃的食品老年人随着时间的推移，年龄的增长，生理功能在不断地衰弱，肾虚则就成为老年人常见的症状之一。那么，老年人肾虚怎么办呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘老年人肾虚的缓解方法。老人肾虚...
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![健身操腰腹全接触]( "健身操腰腹全接触")
- 动作一：这个动作有些难度，请你侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力向下，使整个下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。动作二：站立，双脚分开与肩同宽，两臂向左右水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3...
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![瘦腰两大绝招 远离腰腹赘肉]( "瘦腰两大绝招 远离腰腹赘肉")
- 为什么腰腹部脂肪积累？小腹肥胖的形成原因，除了因为年龄增长，导致腹直肌衰退松垮外，脂肪堆积、便秘、水肿、胀气、姿势不良等，都有可能让你年纪轻轻，却顶着一个大肚腩喔！快试试下面这2个懒人收小腹运动。1、侧转腰腹，搞定可怕游泳圈。1-1、双脚打开与肩同宽，将左手放置后脑勺，右手...
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![揪出腰腹肥胖成因 对症减肚子]( "揪出腰腹肥胖成因 对症减肚子")
- MM们知道自己的腰腹为何肥胖么？其实想要瘦出蛮腰，就要先揪出其肥胖的原因，然后对症下药将其逐一击破瘦出性感蛮腰，赶紧跟小编一起详细了解吧！腹部分为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖原因不尽相同。大胃王：如果身体新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，赘肉就非...
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![腰腹减肥健美操怎么做？]( "腰腹减肥健美操怎么做？")
- 很多女孩子为了身材美丽，为了自己穿衣服更加有型好看，都希望自己有个瘦瘦的腹部，对于腹部有赘肉的人，大家都希望腰腹减肥，健美操是减腰腹一项非常有用的一种有氧运动，大家在生活中要多多锻炼，接下来让小编为大家介绍下腰腹减肥健美操，大家要好好学习，健美操是非常有用的。健美操练...
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![哇！瑜伽让你轻松狂瘦腰腹]( "哇！瑜伽让你轻松狂瘦腰腹")
- 一、三角式一式1、站立，双脚分开与臀部同宽。2、上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。3、伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。4、移动左脚向前一步，肩部向上抬起，双腿保持伸直。5、伸直背部与地板平行，移动左臂，并置于左脚内侧。6、举起右臂，并伸直举过头顶，右手手指指向天花...
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![腰腹减脂塑身运动操 拥有纤瘦的腰围]( "腰腹减脂塑身运动操 拥有纤瘦的腰围")
- 1、大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。2、大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖;左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。3、臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次...
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![强锻炼男人腰腹的妙招]( "强锻炼男人腰腹的妙招")
- 最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直，臀部紧贴椅子。慢慢曲身，与地面成30度角，保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果，伸直双腿。增加强度：举腿。直接在空中举腿会增加难度，但会更有效。因为臀部和腿肌肉无法进行辅助支撑，所以会迫使腹部，特别是...
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![如何减掉小肚腩 饮食+运动消除腰腹赘肉变苗条]( "如何减掉小肚腩 饮食+运动消除腰腹赘肉变苗条")
- 除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的MM的硬伤。腹部减肥最有效方法是什么？怎样瘦腰瘦肚子？等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小编就为各位MM带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大家迅速赶跑小肚腩。腹部减肥最有效方法一、饮食篇1、...
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![最瘦腰的5个运动 轻松减掉腰腹赘肉]( "最瘦腰的5个运动 轻松减掉腰腹赘肉")
- 无论是骨感美人还是曲线美人，有一点肯定的是，绝不容许游泳圈附在身上。但是女性腰腹的脂肪是最容易堆积的，在瘦身的过程中一般要特别针对这个部位来进行锻炼，但是做什么运动可以瘦腰，今天小编收集八个最瘦腰的运动，只要能够长期坚持，效果绝对是最明显的。最瘦腰的5个运动轻松减...
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![瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变]( "瘦腰24计 收紧腰腹美丽蜕变")
- 当你爱上自己，身体会焕发光彩，再加上一点穿衣搭配的技巧，就能使的小腹不再显眼。如何做个纯朴真实、自信亮丽的新型腹婆！瘦腰24计，让腰身灵动起来。以逸待劳以静制动1.半个仰卧起坐。这个练习有技巧，当上身和床板成45度角左右的时候停几秒，双臂支撑上身尽量向上抬起，腰部有紧拉的...
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![舞蹈塑身 腰腹大腿一个都不放过]( "舞蹈塑身 腰腹大腿一个都不放过")
- 舞蹈是比单纯适合女生的运动减肥燃脂方法，舞蹈讲究全身的协调性、平衡性，不只是单纯燃烧脂肪，不同的舞蹈针对不同的部位不同系统进行锻炼，是很好的减肥健身方式。舞蹈塑身腰腹大腿一个都不放过舞蹈虽然时下最热门的减肥方法，但是舞蹈对身体的素质要求是不一样的，加上每个人肥胖...
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![腰腹吸脂效果怎么样？怡脂LAMS无创无痛怡脂！]( "腰腹吸脂效果怎么样？怡脂LAMS无创无痛怡脂！")
- 腰腹部的赘肉堆积是很多女性的梦魇，腰腹减肥也只减肥运动中相对容易但最容易反弹的一项减肥。那么腰腹吸脂效果怎么样？容易反弹吗？成都怡脂是北京八大处整形外科博士许美邦创立，以“吸脂可以很’愉·快’”的吸脂理念创办中国第一家吸脂塑形专科医院。成都怡脂是中国首家只做...
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![瑜伽腰腹瘦身方法]( "瑜伽腰腹瘦身方法")
- 对于那些长期久坐缺乏运动的人来说，身体肥胖最明显的一个特征就是腰间的肥肉堆积，因为，本来就不注重运动，再加上久坐的话，腰间肯定会容易堆积赘肉了，所以想要有效的瘦身，那么就应该注意针对性的方法，而下面要为大家具体介绍一下，瑜伽瘦腰的方法和技巧。1风吹树式做法：站立，双脚打开...
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![简易小招，轻松甩掉腰腹脂肪]( "简易小招，轻松甩掉腰腹脂肪")
- 拥有妖娆的小蛮腰总是让女人羡慕，让男人垂涎。而腰肢粗壮，腹部脂肪堆积，只有给人一种大腹便便的感觉，使自己的形象大打折扣。那么，怎样才能轻松甩掉腰腹脂肪呢？不节食不锻炼也可以拥有傲人的身材！下面就是瘦腰收腹的秘诀，赶紧跟着秘籍做起来吧！简易小招，轻松甩掉腰腹脂肪拍打腹部法...
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生活科普帮
