![健身球瘦腰的过程]( "健身球瘦腰的过程")
- 通过买健身器材来达到瘦身的效果的人我觉得会很多，那些既贵又不方便搬运的的健身器材得不到大家的满意，所以随着大家的需求现在有一样健身器材不贵还方便携带，那么这种健身器材就是健身球。我想大家在网上也看到过许多通过健身球来瘦身的视频，但是也会有很多困惑，这种健身球会...
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![健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法]( "健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法")
- 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法健身球的锻炼方法1、虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。2、五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放...
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![健身球 背部的减肥方法]( "健身球 背部的减肥方法")
- 背部提升运动锻炼部位：脊背、臀部、大腿后侧。1、让自己趴在健身球上，让臀部和健身球保持45～90度的角度，双腿放松，小腿交叉弯曲，头部不要抬起贴住健身球。2、腹部收紧来支撑背部，双腿弯曲后再慢慢抬起，尽量与身体保持一条直线，保持这个姿势一会儿后再慢慢放下双腿，恢复到初始姿势。...
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![瑜伽健身球的健身魅力]( "瑜伽健身球的健身魅力")
- 现在健身塑形很流行做瑜伽，而且网上除了很多瑜伽教学视频，像是什么之前一直很火的郑多燕啊，她们的瑜伽健身教程中都用到了一个道具，那就是瑜伽球！那么，大家都知道瑜伽健身球怎么用么？通过瑜伽健身球的正确使用，要想达到想瘦哪里瘦哪里的效果也是duangduang哒~我们今天要介绍的瑜...
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![瑜伽健身球]( "瑜伽健身球")
- 运动是现在很多人常做的事情，运动的方式比较多，在运动的时候，都是可以根据自己的喜爱进行选择，常见的运动方式以跑步、舞蹈为主，这些运动在做的时候，对提高人体各方面都是有着很好的帮助，那瑜伽健身球也是运动一种，这类东西在减肥上，也是有着很好的帮助。很多人对瑜伽健身球并不是...
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![巧用健身球 快速拥有窈窕身材]( "巧用健身球 快速拥有窈窕身材")
- 巧用健身球快速拥有窈窕身材瘦身球又叫做瘦身球，是一种非常简单的瘦身运动器材，是有钧邦技术专家团队研发。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作。这种瘦身球运用了凯格尔运动、瑜伽球及健身房多种健身器具的特点，可以直接使用非常方便快捷。这种瘦身球可以...
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![健身球瑜伽球使用注意事项]( "健身球瑜伽球使用注意事项")
- 健身球以及瑜伽球，都是在健身练习瑜伽的时候，会使用到的一种健身辅助用具，确实如果能够正确地使用这些健身辅助工具，那么就会让我们的健身到事半功倍的，但是使用这些健身用具之前，对它的一些常识以及原则问题大家也应该注意了解，那么下面就为大家详细分析介绍一下，健身球一起瑜伽...
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![老年健身球操对身体有何好处]( "老年健身球操对身体有何好处")
- 老年时身体变差，很多人会采取运动等行为锻炼身体，可是则于身体受到年龄的限制，其动作等会很慢，故而进行的运动非常少，都是动作极简单的活动。此时老年人可以进行老年健身球操，这项运动需要在老师或是教练的帮助下进行，可避免关节等部位受到影响，那么老年健身球操对身体有何好处呢...
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![健身球锻炼腹肌的方法是什么]( "健身球锻炼腹肌的方法是什么")
- 随着现在职场对人才要求的越来越高，很多有多元之高和好身材的人往往在职场的竞争中能够先人一步，因此现在很多身材有些臃肿的男士都希望通过一些，针对性的器械锻炼来打造几块完美的腹肌，其实健身球就是这样一种很好的锻炼器械，那么健身球锻炼腹肌的方法是什么呢？1卷腹主要目标...
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![运动游泳健身球类好吗？]( "运动游泳健身球类好吗？")
- 游泳和球类运动是很常见的运动类别，球类运动有很多，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄榄球、网球、台球、冰球等等，不同的球类运动，锻炼的身体的部位也不一样，保健作用也是不一样的。游泳也是一样的。我们都知道运动健身对身体的好处是很多的，那么运动游泳健身球类到底...
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![健身球操减肥吗]( "健身球操减肥吗")
- 很多人在健身的时候喜欢用这个健身球来帮助自己健身，相信经常做过健身运动的人都知道什么叫做健身球，健身球是一种球体，在健身的时候这种健身球可以得到很多好处，健身球有是用来健身的一种辅助工具，当我们在健身的时候如果选择健身球，那么也会更方便，做运动也更简洁，那么健身球能...
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![6步健身球操强力瘦腰]( "6步健身球操强力瘦腰")
- 第一步1、准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；2、跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；第二步1、右手靠在健身球上，身体跟着贴在健身球表面，腰部紧贴球面；2、左手放在身侧，右膝盖跪地，左膝微微上抬；第三步1、将腰部继续紧贴健身球，将右手手指...
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![用健身球能怎样减掉背部赘肉呢]( "用健身球能怎样减掉背部赘肉呢")
- 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后...
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![健身球减肥 塑造迷人小蛮腰]( "健身球减肥 塑造迷人小蛮腰")
- 健身球，相信很多美女对它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身体的柔软度。今天呢，小编要为大家推荐的是健身球瘦腰法，让你在玩转健身球的同时，轻轻松松瘦出小蛮腰，一起来看下吧！上身趴在球上双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的...
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![健身球仰卧起坐的方法]( "健身球仰卧起坐的方法")
- 加入我们想要用健身球来帮助自己做这仰卧起坐的话，那么我们到底该用什么方法才是最好的呢？健身球也是健身过程中需要用到的一种健身器械，很多健身运动都是需要靠健身的器械来完成的，这样做健身运动的时候才不会更吃力，会更加的放松自己，很多人做仰卧起坐也会选择健身球，那么健身...
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![健身球练习 瘦背瘦腹很有效]( "健身球练习 瘦背瘦腹很有效")
- 腹减肥球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2-3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰腹部的瘦身效果最为显著。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰...
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![健身球打造“胸”涌波涛]( "健身球打造“胸”涌波涛")
- 丰满的乳房，突出的乳沟，是女人炫耀的资本。健身球练习，能让女性胸部紧实挺拔的同时，拉高胸线，从而使乳沟加深且向内收紧。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来，健身球绝对是让你梦想成真的捷径！健身球教练有话对你说：1.要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充...
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![健身球作用有哪些]( "健身球作用有哪些")
- 相信经常去健身房的朋友对健身球都不陌生吧，因为健身球在健身房里面随处可见，而且对帮助辅助健身有很好的效果，但是对于健身球的使用，以及他确实可以起到的作用问题，并不是所有人都能够全面的了解，所以下面就为大家具体分析介绍一下，关于健身球的几大作用。1、健身球运动具有按...
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![用运动健身球减肥的几种运动方法]( "用运动健身球减肥的几种运动方法")
- 现在越来越多的人加入到减肥的行列，但是有很多人不想去跑步瘦身，于是运动健身球就成为了不少女性首选的运动健身器械。很多女性朋友们把运动健身球买回去之后，却不知道怎么做才是正确的做法，有的时候做运动的时候还可能因为操作不当会受伤。今天我们就来学习几种运动健身球减...
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![健身球的健身方法如何]( "健身球的健身方法如何")
- 健身是现在很多人常选择的，健身对身体健康有很好帮助，而且长期健身对提高身体体质效果非常不错，不过在健身的时候，也要选择正确的方法，这样对自身才没有损害，尤其是对中年男性健身的时候，更是要注意这点，那健身球健身方法如何呢，下面就详细的介绍下。健身球健身方法：骨盆倾斜对身体...
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![健身球的好处有哪些？健身球锻炼方法]( "健身球的好处有哪些？健身球锻炼方法")
- 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。健身球的...
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![健身球操帮你美化背部线条]( "健身球操帮你美化背部线条")
- 健身球操帮你美化背部线条后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步收缩腹部肌肉从而帮助你支撑你的下背部...
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![健身球减肥操，享乐又享瘦！]( "健身球减肥操，享乐又享瘦！")
- 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。健身球减肥操，享乐又享瘦！健身球减肥操这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量。平坐于地...
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![瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步]( "瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步")
- 冬天长出游泳圈的朋友非常多，因为冬季的运动量会大幅度减少，脂肪与热量的不断堆积，从而导致小肚子的形成，如何瘦腰效果才更好更快呢？冬天不想出门锻炼的朋友不妨与小编一起来学习下面的健身瘦腰的方法。瘦腰的最快方法这套旨在帮你优化侧面曲线的动作，具有十分强的针对性，能够有...
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生活科普帮
