![防肌肉萎缩 中老年简易学操]( "防肌肉萎缩 中老年简易学操")
- 中老年朋友，要注意加强体育锻炼。那么，如何正确的锻炼方法呢？小编，今天推荐4步简单的保健操，预防老年人肌肉型萎缩状况。千万不要错过哦。防肌肉萎缩中老年简易学操步入老年，肌肉萎缩开始加剧，手指麻木肿胀，握拳无力、筋骨弛张、指甲欠华薄软等症状逐渐增多。这不仅给老人的活动...
- 31485
![史上最简单易学的瘦腿操]( "史上最简单易学的瘦腿操")
- 1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。2、瘦大腿前后侧以立正的姿势...
- 20664
![学习健美操的好处有什么？]( "学习健美操的好处有什么？")
- 健美操对人体有很多的好处，健美操对生理有一定的价值，健美操适合的人群比较广，每天坚持练健美操对人体的好处比较多，才能达到健身的效果，下面小编向大家介绍一下练健美操的好处，让大家都来练习健美操，越练越健康。健美体操可以给身体带来的十大好处：1可以使大脑在得到充分休息的...
- 23824
![OL必学瘦臂减肥操]( "OL必学瘦臂减肥操")
- 拥有纤细的手臂能让你看起来更瘦，所以，瘦手臂非常重要哦！而ol们缺乏运动，最容易造成浑圆的蝴蝶臂。下面，小编来为你推荐一套非常简单的瘦手臂减肥操，助你轻松打造迷人纤臂哦！ol是多做少动的典型人群，而对于缺乏运动的ol们来说，减肥就成了最大的难题。手臂是活动最激烈的部位，但其伸...
- 14659
![三步曲瘦腿瘦腹必学操]( "三步曲瘦腿瘦腹必学操")
- 想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！Step1：水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。Step2：吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿...
- 29923
![OL必学 超有效的瘦臂操]( "OL必学 超有效的瘦臂操")
- ol族最苦恼的部位莫过于手臂了。缺乏运动，让ol族惹上了难缠的蝴蝶臂。下面，小编给你推荐两套ol减肥操，让你无论是在家里、办公室或者是公车上都能轻松瘦手臂哦！ol减肥操之办公室篇：第一式：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右...
- 30349
![女性学会抗皱操 更显年轻]( "女性学会抗皱操 更显年轻")
- 皱纹是爱面子女性的心头大患之一。最近，日本《日经监考》杂志指出，很多情况下，肩颈肌肉僵硬会影响脸部血液循环，进而导致皱纹。同时，还介绍了一套操，帮助促进血液循环，有效防治法令纹和颈纹。动作一：采取坐姿，膝盖分开，背靠椅子，两手在椅背后握住，向下拉伸(如果感觉动作有些勉强，可以...
- 22791
![电脑族必学的眼部保健操]( "电脑族必学的眼部保健操")
- 家用电器越来越多，电脑、手机、电视这些常用的电器，已经和我们的日常生活密不可分。尤其是电脑和手机，已让很多离不开它。不管是电脑还是手机，给我们的生活都还来了很多方便。但经常坐在电脑旁边的你一定会发现，不是眼睛疲劳就是肩膀容易疼痛。长时间盯着电脑看，又不注意保养的...
- 8700
![适合初学者的健身操方法]( "适合初学者的健身操方法")
- 健身操的作用早就被非常多的人们所熟知的，也是因为这个原因才有那么多的人们都非常的喜爱这种健身方式，只不过这种健身方式并不是适合所有的人们，那么想要知道自己是否适合健身操就应该要先给自己的身体打下基础的，不能够非常盲目的就去学习健身操的，尤其是一些刚开始学习的初...
- 24112
![学做哑铃操练就好身材]( "学做哑铃操练就好身材")
- 学做哑铃操练就好身材学做哑铃操练就好身材寒冷的冬天，做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢？运动减肥小编为您推荐最适合冬季减肥的运动——轻松哑铃操，按照方法来练习，轻松练出冬季好身材。这是一项在仅仅20分钟内就可以瘦身的运动计划，而当你达到最大量的时候只...
- 13136
![中学生有氧健美操怎么做]( "中学生有氧健美操怎么做")
- 随着当今社会的发展越来越快，人们的生活质量也在提高，对于自己身体的健康状况也十分的上心，所以很多朋友为了锻炼身体就会选择去跳健美操，这对于人们来说是一个非常不错的选择，而且比较容易学会，而且适用与各种人群，现在的学生也非常喜欢跳健美操，那么中学生有氧健美操怎么做呢？第...
- 20174
![健美操学习的方法？]( "健美操学习的方法？")
- 健美操是一项很受欢迎的运动项目，健美操比较简单，不需要舞蹈的功底，也没有民族舞、街舞、现代舞这么难学。所以很多人都选择健美操来锻炼身体。而且健美操的好处也很多，不仅可以修身养性，而且还可以帮助瘦身和塑身，同时还能增加自身的气质。那么健美操应该如何学习呢？下面我们就...
- 10977
![中学生健美操舞蹈怎么做]( "中学生健美操舞蹈怎么做")
- 大家都知道中学生是比较有活力的，在他们的身上我们也只看得到青春与活力，不过现在的中学生比较喜欢吃零食，再加上生活水平不断提高，父母给的零花钱也很充足，经常买一些油炸食品和垃圾食品来吃，这样很容易就会导致肥胖，危害身体，所以在平时要做一些适当的运动，那么中学生健美操舞蹈...
- 28701
![学会提防三种恋爱操纵术]( "学会提防三种恋爱操纵术")
- 学会提防三种恋爱操纵术学会提防三种恋爱操纵术大多数男女的恋爱约会是以真诚换真心，但少数人会使用操纵的手段。美国社会与人格心理学认为，我们每天都在对同伴、家人、孩子和配偶施加影响，让他们按照我们的立场看问题，实现和他们进行互惠互利的交换。如果施加影响变成一方利...
- 10909
![初学者瑜伽操应该如何做？]( "初学者瑜伽操应该如何做？")
- 锻炼身体是一件很好的事情，因为现在我们的生活很便利，什么事情几乎都不需要太多的辛苦就可以完成了，所以这样的情况下，我们很多人就懒惰了一些，身体自然就会出现亚健康的情况，所以锻炼身体会给我们带来好身体。那么初学者瑜伽操该注意什么呢？下面为大家简单介绍一下。锻炼的项目...
- 29309
![适合国小生的健身操动作]( "适合国小生的健身操动作")
- 家长们特别的希望自己的孩子从小就可以锻炼身体的，因为本来小孩子的身体体质都是比较差的，如果是从小的时候就锻炼身体的时候就可以让他们不容易患上一些比较难去治疗的疾病，而且还不会让自己的孩子在发育时期的时候出现身体过度肥胖，因为现在很多的国小生们都已经开始产生了...
- 10466
![男人强肾必学12式养生操]( "男人强肾必学12式养生操")
- 男人强肾必学12式养生操12招式强肾操补肾预防阳痿强肾操第一式：叩齿吞津动作要领：全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度。作用：固齿健龈、健脾养肾、强骨益脑、聪耳...
- 14997
![幼儿园学生转学怎样操作]( "幼儿园学生转学怎样操作")
- 1、居住地有效答商品住屋房地产权证或不动产权证书。2、申请人的《出生医学证明》。3、申请人的《预防接种卡》。4、到班级与老师和小朋友道别并拿好自己物品。5、转学联系单，本区公办园之间转学需提供、向现就读园申请。学生转学，经两校同意，由转出学校报所在地省级教育行...
- 4020
![4种瘦脸操你都学会了吗？]( "4种瘦脸操你都学会了吗？")
- 4种瘦脸操你都学会了吗？4种瘦脸操你都学会了吗？我们常说生命在于运动，小脸其实也一样。持之以恒的练习瘦脸操，可以改善面部的血液循环，增加脸部肌肉，让面部皮肤更加有弹性。瘦脸操还可以改掉自嘴巴无意识张开、下巴突出、脸型歪斜等这些小缺点。练习瘦脸操还可以解决水肿以及细...
- 23206
![健康准妈妈学做孕妇操]( "健康准妈妈学做孕妇操")
- 随着怀孕月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，孕妇的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。适当的运动对缓解这一症状是非常有帮助的。令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心...
- 5936
![ 简单易学的健身操有哪些？]( " 简单易学的健身操有哪些？")
- 我们都知道健身操有利于人的身体健康，能给人的身体带来莫大的好处，所以学一些简单易学的健身操是非常有必要的，简单易学的健身操有哪些呢？今天就为大家介绍几种简单易学的健身操吧。锻炼腰部力量：转腰操⊙技术要求：开始部分：身体先挺直，双脚开立。双手置于头后。练习部分：身体从前...
- 19606
![学做瘦脸操才更加健康哦！]( "学做瘦脸操才更加健康哦！")
- 学做瘦脸操才更加健康哦！学做瘦脸操才更加健康哦！有很多朋友都可能想知道一些健康的瘦脸方法，现在瘦脸的方法有很多，但是往往很多对身体都是有一定的害处的，比如说我们平时的时候可以多做一些瘦脸操，这个对于身体是非常有益处。并且没有害处的。下面我们就具体的介绍一些女生瘦...
- 4753
![儿童学外语切勿操之过急]( "儿童学外语切勿操之过急")
- 1岁以前宝宝学外语宝宝模仿并发出无意义的声音，如ㄚ、ㄧ、ㄨ等，即俗称的牙牙学语阶段，此时开始发展连结说话情境和语言的能力及知道自己的名字。1、约4-6个月后，可开始教26个英文字母，一边指着英文字母，一边念给宝宝听，每天一次，约5分钟。2、之后可以准备色彩鲜艳的字卡;以及旋律...
- 7746
![文学家曹操 对曹操的评论]( "文学家曹操 对曹操的评论")
- 东汉末年，天下大乱，曹操以汉天子的名义征讨四方，对内消灭二袁、吕布、刘表、韩遂等割据势力，对外降服南匈奴、乌桓、鲜卑等，统一了中国北方，并实行一系列政策恢复经济生产和社会秩序，奠定了曹魏立国的基础。曹操在世时，担任东汉丞相，后为魏王。曹操不仅在军事上有很大的成就，是一个...
- 18521
![曹操在文学史上的地位是怎样的？曹操的文学成就]( "曹操在文学史上的地位是怎样的？曹操的文学成就")
- 曹操在文学史上的地位是怎样的？曹操(155～220)，汉魏间政治家、军事家、诗人。字孟德，小字阿瞒。沛国(今安徽亳县)人。父曹嵩，是宦官中常侍曹腾的养子。曹操自幼机警有智计，好游荡任侠。20岁时，举孝廉为郎，授洛阳北部尉，执法严厉、不避豪强。黄巾起义爆发后，拜骑都尉，参与镇压起义军。...
- 12044
生活科普帮
