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- 如何练就一个好女友的智慧？如何练就一个好女友的智慧？1、表现出对家庭的重视和珍惜的智慧你不会喜欢一个草草对待家庭的男人，同样，男人也不能接受一个不顾家、不顾及男人感受的女人。如果一个女生对男人说，她觉得在她心目中，工作、旅行、享乐、爱好、父母、友谊，或其他什么，比自...
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![这几招拯救扁平臀 练就性感翘臀]( "这几招拯救扁平臀 练就性感翘臀")
- 夏天是展现身材的好时机，各种比基尼身材真的是魅力四射。修长的美腿、纤细的手臂、性感的水蛇腰、跟迷人的翘臀，真的是完美的展现。但是说到翘臀，往往不是天生的，后天怎样打造呢？跟着小编一起来看看吧！1、不会站表现：站立时重心放在一侧腿上，或者倚靠着墙、桌子等支撑物。经常让...
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- 纤纤细腰是每个女人的最后的瘦腰成果。那可就要花费一些经历来瘦腰了，只有加强一些腰部锻炼才能紧致腰部的线条。下面看看小编推荐的瘦腰方法吧！够脚趾头1.够脚趾头：如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越...
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![周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀]( "周末宅家 椅背瑜伽练就性感小电臀")
- 翘、圆、紧是美臀的三大标准，可现代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就会让臀部变形，变得松垮、下垂，严重影响了美感。编辑教你椅背瑜伽动作，塑造性感诱惑美臀，赶快来行动吧。椅背瑜伽动作一：提臀式1、双手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸。周末宅家椅背瑜伽练就性...
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![练就放电俏臀大法]( "练就放电俏臀大法")
- 最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。大腿后移运动先从简单运动开始，俯卧位，两腿抬高30度；腿抬高后立刻落下停药30秒后再恢复原位，将此反复5次左右...
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![模特Clara教你练就水蛇腰]( "模特Clara教你练就水蛇腰")
- 2013mbc《歌谣大祭典》在京畿道高阳市一山的mbc梦中心进行现场直播。当天闪耀一年的人气明星总动员，并由金成柱、郑俊河、卢洪哲、朴炯植以及clara担任主持。当天舞台上，clara展示混合《bababa》、《igotaboy》、《咆哮》等人气曲的特别舞台，获得了台下观众的掌声。与此同时...
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![4个小诀窍 练就完美背部曲线]( "4个小诀窍 练就完美背部曲线")
- 女性的性感不止体现在身材的凹凸有致，完美的背部也是诱惑男人的资本，因此，美女们要赶紧加紧背部的的锻炼，让你做零缺点美人。动作一：引体向上站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做三组...
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![睡前几分钟完美练就下半身]( "睡前几分钟完美练就下半身")
- 久坐少运动的重灾区：下半身是最容易堆积脂肪、废物的地方，若任由它发展，你的身形将会越来越胖哦。学学以下的按摩减肥运动吧，帮你瘦小腿、瘦大腿，还能提臀。一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀着称的萝霸洛佩兹，凭FHM全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性...
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![小蛮腰速成法 几招教你练就性感腰线]( "小蛮腰速成法 几招教你练就性感腰线")
- 每次一坐下来，捏着自己身上的小肚子，是不是既无奈又烦恼呢？漂亮MM们最担心的就是腰腹上出现很多的赘肉，不仅仅容易堆积而且很难消除，小编同样很烦恼。接下来，小编就跟大家分享几招瘦腰的方法，让你瘦出小蛮腰，赶紧跟小编一起来努力吧！瘦腰绝招一：运动法一、自行车运动躺在地上，双手抱...
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![好莱坞女星教你如何练就性感翘臀]( "好莱坞女星教你如何练就性感翘臀")
- 完美的翘臀，并不一定要在健身房挥汗如雨，来看看那些好莱坞美女的翘臀妙招吧！让你不知不觉拥有完美曲线，快速让PP翘起来哦。臀部外侧肌练习身体侧躺在地面上，肘部支撑头部，双腿伸平，右腿伸直而左膝盖要轻微弯曲，右手拿0.5-1、5公斤的哑铃。进行吐气的同时慢慢将右腿抬高10公分。放...
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![练就一双芭蕾的美腿]( "练就一双芭蕾的美腿")
- 怎么做练习？找一把椅子或一个台子支撑身体重量。找一个安静的地方练习，这样你能更好地深呼吸，精力更集中在身体的动作和感觉上。不要担心你的腿踢得不高。要关注的是身体保持一条线：骨盆不乱晃，四肢伸长，腹部肌肉紧绷。热身伴着音乐跳5-10分钟舞，让身体舒展开，心跳加快。练习每种...
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![七日按摩丰胸计 食疗助你练就“肉蒲团”]( "七日按摩丰胸计 食疗助你练就“肉蒲团”")
- 目录：第一章：一周食疗按摩丰胸计划第二章：6款红枣餐补血又升杯第三章：八招乳房按摩法防止乳房下垂想要丰胸吗？想要轻而易举获得别人注目的好身材吗？想要告别飞机场吗？赶快看看下面的文章吧。一周食疗按摩丰胸计划姐妹们可不希望减肥同时减掉胸部，即使不能变大至少也要美型起来。...
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![五个简单动作 教你练就完美的臀部曲线]( "五个简单动作 教你练就完美的臀部曲线")
- 翘臀运动减肥一：1、准备好一个健身球，侧卧在地上，用双脚的小腿将健身球夹好。2、双手撑地，保持平衡，将健身球左右不同晃动。翘臀运动减肥二：1、仰卧着，然脚后跟搭在健身球上。2、上半身坐起，双手要伸直，腿部不能弯曲，让手指尽量靠近脚尖。翘臀运动减肥三：1、躺在健身球上，双手撑地，掌...
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![如何练就肌肉男]( "如何练就肌肉男")
- 很多男人认为体型健壮才是力量的象征，对此，他们疯狂健身，锻炼着肌肉，希望拥有一副刚强的身躯。可是，肌肉男真的就一定强吗？其实，人体中影响力量的因素很多，体格健壮，不一定力量就会很强。影响男人力量的因素有：1、遗传因素由于遗传因素的影响，你也许无法拥有优秀的体能。相对来说，四...
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![3分钟 练就小骨盆美人]( "3分钟 练就小骨盆美人")
- 下面的一套骨盆塑身操，可以轻松帮助你纠正骨盆错位，收紧臀部肌肉。首先塑身腰带紧围在胯部，将胯部骨骼紧紧收缩成倒三角形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作，3分钟后，正式进入骨盆塑身运动。step1：双手交叉于脑后，两腿分开与肩同宽。上半身微微前倾，臀部上提向后突起，半蹲。...
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- 动作一双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。动作二身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸直手掌朝外，慢慢地向前划圈30次。功效：紧实手臂外上侧的肌肉身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开...
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![简单妙招快速练就小蛮腰]( "简单妙招快速练就小蛮腰")
- 现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的夏日美女！一、瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉，经过一定的锻炼后会分成6根肌肉，而最外侧的就是外腹斜肌，它能帮助塑造出...
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![5大章法 速练就“绝世美乳”]( "5大章法 速练就“绝世美乳”")
- 5大章法速练就绝世美乳美胸章法一：针灸丰胸针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。美胸章法二：中药丰胸中医认...
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![瘦手臂操 紧致手臂练就完美曲线]( "瘦手臂操 紧致手臂练就完美曲线")
- 1)双手撑在地面上，双脚脚尖踮起来，脚后跟离地，腰背挺直形成一条直线，眼睛看着，吸气，弯曲你的右脚膝盖离地，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，重复10组左右。2)身前放置一个健身球，双腿弯曲膝盖着地，双手前臂撑在健身球上，身体形成一条斜线，双脚...
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- 性感美白的背时多少美眉的梦啊，现在小编这有三招，让你拥有无与伦比的光滑美白的背。不少女性的背部长有红痘痘，要不就是肤色不匀……爱美的我们不禁焦急万分：如何才能拥有令人赞叹的零缺点美背？想要拥有一个完美无瑕的美丽背部，日常的清洁与护理是绝对少不了的。ST...
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![4个生活瘦臀习惯 练就性感翘臀]( "4个生活瘦臀习惯 练就性感翘臀")
- 前凸后翘的身材是每个女人所追求的完美身材，而前凸后翘的身材少不了性感的翘臀，身材再纤细，臀部太大也会影响整体的美感，如何才能打造翘臀呢？其实很简单，养好良好的生活习惯，坚持下来就能成就翘臀。下面就让我一起来看看是哪几个神奇的瘦臀好习惯吧！一、不能久坐期间要时不时的走...
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- 你可以试试下面一些腿部健康减肥的方法：1、首先这种方法就像我们活动膝关节一样，两个膝盖用力并拢，双手拄着膝盖，微微屈膝，然后重复五六次这样的动作便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、第二种就是端正的坐在椅子上，挺胸，将两条小腿交叉放置，注意要保持脚尖着地，这时上面的腿...
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- 翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现，要想使臀部肌肉变得更加紧实，塑造性感的臀线，建议大家看看下面的翘臀训练方法，真人示范，助你练出性感翘臀！如果你觉得自己的后视图需要来个大大改造，正确的运动训练就能带来令你满意的翘臀效果。不是所有人都有完美翘臀，亚洲女...
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![快速按走眼角纹 6步练就完美无龄肌]( "快速按走眼角纹 6步练就完美无龄肌")
- 随着年龄的增长，眼角慢慢地变得松弛，甚至开始出现眼角纹！眼角纹暴露了真实的年纪！怎么样才能去能消除眼角纹？消除眼角纹最有效最快速的方法就是眼周按摩。下面，教你快速按走眼角纹，6步练就完美无龄肌.Step1：首先，在眼睑涂上眼霜，注意涂多一些在容易生皱纹的外眼角处，以充分的补给营...
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![男人练就完美肌肉的最佳时间]( "男人练就完美肌肉的最佳时间")
- 强壮的男人往往带给女人更多的安全感，肌肉是强壮男人的重要标志。现在越来越多的男士追求健美的身材，健身的方式也有很多，比如说跑步、骑车、健身房器械等，但如果想锻炼出一身健美的肌肉，除了需要一种有效的锻炼方式，更重要的就是选对肌肉锻炼的最佳时间。研究发现，高强度运动可...
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生活科普帮
