老年人怎樣緩解膝蓋痠痛的症狀 老人健康 2020-03-28 很多老年朋友都有膝蓋痠痛的症狀。這裡推薦一個十分簡單的做法,每天只需3分鐘,堅持一段時間,膝蓋痠痛的症狀就會明顯改善。具體做法如下:1、在家中相對寬敞的空間裡,穿上寬鬆的衣物,脫掉鞋子,仰臥在地板上,兩手自然地放在身體左右兩側。2、一條腿膝蓋彎曲,使大腿與小腿的角度小於直角,另一條腿伸直,將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時間不動,然後慢慢放下回覆平躺的姿勢。3、休息2~3秒後,再往上抬腿,重複同樣的動作,反覆做20次,起身。 相關文章 老人怎麼運動緩解膝蓋痠痛 平時注意保養膝蓋,百年扁氏艾草膝蓋貼緩解膝蓋問題 老年人膝蓋痠痛該怎麼辦好呢? 老人膝蓋腫痛的幾種緩解方法 吹空調膝蓋痛 四種方法緩解膝蓋痛 緩解膝蓋以下小腿痠痛的方法 中老年人膝蓋上部痠痛是為什麼 老年人牙痛都有哪些症狀 緩解牙痛5大良方 怎麼緩解膝關節疼痛症狀 老人家膝蓋痠痛該怎麼辦