1周可减2~3cm的健康瘦腰计划 瘦腰 关注:1.02W次 起床:喝1杯温水。早餐:粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐:米饭半碗+蔬菜1份+肉类(鸡胸、鱼or里脊肉)1份。下午:如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐:1个苹果。运动:每天快走20分钟,睡前50个仰卧起坐。要喝足一定量水。 标签: 周可减 23cm 瘦腰 健康 计划 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://shkpb.com/zh-cn/jianfei/shouyao/gxglp.html