放慢吃飯速度小竅門
- 家庭生活
- 關注:9.73K次
吃飯時儘量細嚼慢嚥,或者換一隻手拿筷子、勺子,烹調時增大體積,吃飯前充分放鬆、吃飯時可以悠閒自在、緩慢地吃。吃飯太快會損傷消化系統、降低食物攝入安全性、造成進食量超出腸胃的承受能力等。
吃飯前飲用一杯水或一杯酸奶,也可以吃水果,可以減少飢餓感,吃飯時就會放慢吃飯的速度。
最能降低吃飯速度的是涼拌蔬菜,生的食物不慢慢咀嚼無法咽不下去,吃粗糧的速度比醋白米、白麪慢。
吃飯一般為一日三餐,分吃早飯、午飯、晚飯,也有吃夜宵,吃飯時長輩不上桌、晚輩不落座。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/zh-mo/baike/jiating/1yxr61.html