吃什麼維生素可以減肥呢

很多女性朋友都接受不了自己肥胖臃腫的身材，於是開始採用各種各樣的方法來進行減肥，我們可以多吃一些富含維生素b1的水果，可以達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，日常儘量少吃一些熱量比較高的食物，總結一下吃什麼維生素可以減肥吧。

減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，而且事實上不管是採取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。

以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，例如維生素B羣裏的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點，減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。而目前非常流行的啤酒酵母，也是因為富含維生素B羣而成為減肥聖品。肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素B羣正是影響我們身體代謝的重要營養素，因此，維生素B羣攝取不足會導致肥胖。

多吃一些富含維生素b1的維生素可以幫助我們達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，同時我們在日常千萬不要盲目的過多的吃一些膨化食品，膨化食品中富含了很多的添加劑非常容易使我們自身容易出現肥胖的可能。