當前位置：生活科普幫 >

減肥

>

瘦腿

美腿寶典大全打造性感美腿
運動寶典小tips：要想擁有迷人的小鳥腿，多做些運動可是必不可少的喲。一、飯後散步大家可不要小看了飯後散步這樣一種十分簡單的活動哦，雖然在嚴格意義上而言，它也並非是一項運動。但是，它能夠有效防治大腿脂肪堆積，在散步的過程中，全身血液都能夠流動起來，有活絡筋骨、促進血液循...
2019-12-0315313

對症下藥天天變樣 20分鐘燃脂收腹瘦大腿

對症下藥天天變樣 20分鐘燃脂收腹瘦大腿
每個美眉都想高效地瘦身減肥，都想輕輕鬆鬆擁有一副完美身材！小編今天分享一套超高效局部瘦身操，每天20分鐘，只要你想瘦，哪兒都能瘦！纖手細腿翹臀小蠻腰，一舉幾得！動感曲線完美身材easyget！(一)藉助踏板瘦腿提臀Step11、收腹站立，右腳踏在踏板上，雙手彎曲成90度，左手在前，右手向後擺，眼...
2020-02-2915086

旋轉你的雙腿
練習腿部力量：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。1、用手腳支撐，提臀上挺成橋狀。2、提起腳跟。3、鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。4—6、保持3的動作姿勢。7、放下鞋跟。8、恢復成預備姿勢。練習小腿：坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。1、兩手慢慢放於體側地...
2019-12-0610776

肌肉型小腿這麼做才能變得細長
到底該如何解決那堅硬的小腿肚？向你推薦這些持久而緩慢的動作，幫你真正燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。瘦腿要點：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得纖細，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。預防肌肉型小腿的方法：一、調整站姿與走姿這是最基本卻也最重要的一點，正確的站...
2020-03-1121050

如何減肥瘦大小腿月減2cm腿圍的最快祕訣

如何減肥瘦大小腿月減2cm腿圍的最快祕訣
如果你腿上的贅肉是白白軟軟，連一般相對較緊實的小腿肚也有些鬆垮的話，那麼你多半是不經常運動的。想瘦腿改善這一情況的話，就需要適量的運動，能讓腿上的贅肉變得緊實，更有線條感。另外，平時的主餐儘量的少吃紅肉類，多吃一些新鮮的綠色蔬菜。因為如果你主食吃的比副菜多，又不愛運...
2020-12-1713068

瘦腿方案實施輕鬆擁有迷人美腿的時刻到了

瘦腿方案實施輕鬆擁有迷人美腿的時刻到了
制定瘦腿方案打造一百分美腿PartA正面美腿改造計劃——第一眼美腿速成！正面滿分美腿：雙腿合併站立時，雙腿間會有3個洞：大腿中間，膝蓋到小腿最粗點中間，小腿最粗點到腳踝中間，且小腿長=身高*1/4。0型腿、馬鞍腿、香腸腿3大正面不優腿O型腿：雙腿合併站立時，大腿內側、膝蓋...
2020-01-153966

小生活大智慧：巧用保鮮膜瘦腿、護髮

小生活大智慧：巧用保鮮膜瘦腿、護髮
★保鮮膜妙用1、遙控器容易髒，用保鮮膜把遙控器包住，拿電吹風吹緊，就給遙控器做了一件很好的擋灰衣服。★保鮮膜妙用2、冰箱的頂上貼一層保鮮膜，過段時間換一下，就可以保持冰箱頂部的清潔，省得天天去擦了。★保鮮膜妙用3、保管資料把家庭中比較重要的紙製資料，如畢業證等用保鮮...
2020-12-104614

男生瘦腿最快方法是什麼
在這個以瘦為美的時代，不只女生關注形體的美感，男生更甚，擁有一個好的體型是所有男孩女孩的夢想，它能讓你瞬間提升魅力，讓人更加的自信。誰不想有雙修長的美腿，但事情總是事與願違，總是瘦了又反彈，總是不能徹底瘦下來，那麼有哪些適合男生快速瘦腿的方法呢？下面就聽一下下面的介紹吧...
2019-12-0613413

女生如何快速瘦腿呢
一雙修長的雙腿對於一個愛美的女孩來説是一件多麼幸福的事情，因為有了他我們可以穿上很多特別漂亮的裙子，即使平時穿褲子也可以將美麗的雙腿展現的很漂亮，但是有着女孩卻不是，看着自己日漸豐滿的雙腿真的是一件讓人們感覺特別無奈的事情，所以説女生如何可以快速瘦腿成為了很多...
2019-12-0610005

快速瘦腿瘦臀的方法有哪些
每一個人都有自己的一些生活習慣和方式，但是在生活中有很多長期久坐辦公室的白領，就容易在腿部和臀部形成脂肪堆積的現象，尤其是女性對身材的要求非常高，出現這樣的現象會嚴重的影響到自身的形象，很多女性會嘗試不同的方法進行減肥但沒有達到很好的效果，其實想要達到快速瘦腿和...
2020-11-259400

小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦？
減肥是一個女人一生的使命，有的時候小編想嘗試跑步減肥，但想想又放棄了，因為小編害怕長肌肉。我們都覺得肥肉還好，只要減肥就可以減掉，但對於肌肉來説，就是一件很困難的事了，那麼小腿瘦腿長肌肉應該怎樣辦呢？難道跑步真的會把肥肉轉化為肌肉嗎？一起去隨小編去看一下吧。1.坐久了會...
2019-12-066685

怎麼瘦腿上的肌肉只要4招
怎麼瘦腿上的肌肉？很多mm們為了擁有吸睛美腿，付出很多常人所想象不到的艱辛。瘦腿真的有這麼難嗎？簡單4招燃脂瘦腿法讓你快速看到吸睛的纖纖細腿。1、大蒜米醋瘦腿法材料：大蒜3個，米醋20ml。做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。使用過程：將你的腿部清洗乾淨後，將大...
2020-12-1113803

怎麼瘦小腿最有效呢
目前來説減肥的人士是越來越多的，無論是哪個年齡段的都想去減肥的，不光是一些年輕人，就連老年人都想要去減肥的，其實他們減肥不光是為了有一個好的身材，更加是為了自己的身體健康，如果自己的體內有很多脂肪的話就會引發一些疾病，如果是這樣的話就不是養生的生活方式。第一節：瘦大...
2019-12-0626884

一個月應該怎麼瘦腿
在夏天幾乎都能看見很多的美女穿上短裙短褲，露出白嫩細長的大腿，那麼這個時候很多腿粗的女性朋友們就會感到很煩惱，所以當務之急就是要減掉自己腿上的贅肉，讓自己也能穿上小短裙美美的。那麼今天小編就為大家帶來一個月可以瘦下大腿的方法吧。1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個...
2019-12-0624202

拔罐瘦大腿能管用嗎
拔罐是我們使用了很多年的一種治療身體疾病的方法，屬於是中醫治療的一種。身體很多的疾病症狀都是可以靠拔罐來進行治療的。除了疾病的症狀外，還有一些肥胖等身體情況也是能有非常好的治療效果。現在很多人都喜歡有苗條的身材，所以我們今天就來説一説拔罐瘦大腿到底怎麼樣。...
2020-12-0313494

冬季瘦腿的方法有哪些？
冬天來了，因為人們要抵禦寒冷，可能就會吃一些高熱量的食物，這時候如果不注意鍛鍊的話，就會讓自己的身體發胖的，相應的腿部也就會變粗的，如果這時候不注意鍛鍊，讓自己的腿部變得纖細一些，那麼，到了夏天要暴露的時候，在着急也就有些晚了。所以在冬天就要抓緊時間進行鍛鍊，讓自己的腿可...
2019-12-069152

簡單的瑜伽瘦腿動作
一、仰卧抬腿瑜伽step1：仰卧，背部著地，雙腿彎曲，並將摺疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。step2：慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，換到另一邊重複做，這個動作可鍛鍊大腿肌肉，保持良好腿部曲線。二、半船式瑜伽step1：俯卧，腹部著...
2019-12-026502

瑜伽減肥2大步瘦腰瘦腿一起來
身上的肥肉總是減不掉，腰一天一天的變成游泳圈，腿也一天一天變成大象腿，人生活成這樣真是令人無奈啊。今日，小編就與你分享一套瑜伽減肥操，讓你瘦腰瘦腿一起阿來。Partone1：行基本站立姿勢站好，雙手自然下垂，雙腿閉攏，雙腳也要閉攏，眼睛目視前方，自然呼吸，保持5秒。2：雙腿雙腳保持閉攏...
2020-12-1112571

控制下半身發胖的食物
1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。2、香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。3、蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸，防止下半身肥胖。4、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，...
2019-12-0512557

修飾大腿的線條
介紹你耳熟能詳的動作倒踩腳踏車。此動作是最普遍的腿部運動。一開始身體先平躺在地上，然後雙腳抬起將腳儘量朝頭方向伸。身體置於身體兩側，手肘彎起，用手掌撐住腰部雙腳向上做踩腳踏車狀。此動作效果在於修飾大腿的線條，如果做的時間長，也會有類似有氧運動消除脂肪的效果。必...
2020-02-2918983

怎樣瘦腿最快最有效簡易瘦腿操瘦出纖長美腿

怎樣瘦腿最快最有效簡易瘦腿操瘦出纖長美腿
瘦腿操基本步驟1雙手向上高舉。步驟2左腳屈膝往前，右腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在右腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。步驟3換邊重複動作，右腳屈膝往前，左腳伸直向後踩呈弓箭步，重心放在左腳，眼睛直視前方，停留20~30秒並保持自然呼吸。檢查膝蓋勿超過腳尖，以免造成膝...
2019-12-0631795

五穀雜糧裏的美腿標兵
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧裏，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不...
2019-12-0514310

金秋讓你褲裝挺挺
金秋是褲裝美眉的季節，擁有一雙修長美腿的你，是否同樣有一個圓翹、結實的美臀呢？臀部豐挺、結實，自然會彰顯腰部纖細的線條。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。小貼...
2019-12-0620828

應該怎麼瘦腿部的肉？
由於人們經常是坐着的，而且坐立的時間是很久的，所以腿部就比較容易長肉，很多人都會有腿粗的困擾，所以想要尋找可以快速有效瘦腿的方法，雖然運動瘦腿是比較好的選擇，但是具體的運動方法大家也並不是很清楚，下面就來介紹一下可以幫助減掉腿部的肉的具體方法。1、並膝而坐坐姿，兩腿...
2020-03-0823603

科學走路健康瘦腿
簡單的減掉腿上的肥肉並不能勾勒出腿部的線條，而科學的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。1、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。雙腿交替各做10次。2、高抬腿：單腿站立，另一...
2020-01-179542

熱門推薦

猜您喜歡

專題