減肥最好的中藥怎麼用？

現在的女性對於自己的身體要求越來越高，愛美的女性也越來越多。所以很多的女性都會採取不同樣的方法來達到塑造自己完美身材的效果。但是很多人都沒有得到很好的效果。因此今天小編在這裏與大家分享一些用中藥來進行減肥的方法。希望通過小編的講解與分享能夠有效的幫助大家達到完美身材的效果。

減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所説，少食多餐有益減肥的理論依據。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些户外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。

減肥不僅靠自己平時生活中的飲食更需要平時多加鍛鍊。只要平時配合着鍛鍊才能夠讓飲食的效果體現出來。同時要注意自己在鍛鍊的時候一定要做好自己身體的保護，當然也要注意在減肥的過程中不要出現結石之類的偏激情況。