經常健身可以減肥麼

好的身體狀態要靠好的生活習慣和飲食習慣來維持，如果不能很正常的保持健康良好的生活習慣和飲食習慣的話，那麼對於身體健康來説是非常不利的。另外如果在平常的時候能適當的進行健身運動，那麼身體就能有比較好的狀態了。那麼健身可以減肥麼？下面我們就好好的給大家説一説。

健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。最常見的運動減肥方法有競走、游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網球，羽毛球，有氧運動，等等。也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。

以下幾種健身方法減肥效果不錯：

單車

很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境温度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果户外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。

跑步(快走)

户外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。

單腿站立

身體站直，膝蓋稍微放鬆，將右腿慢慢的往上抬起和腰一樣高，讓大小腿之間形成90°的直角，與此同時，雙手往上抬和肩膀一樣的高度，保持這個姿勢10秒後放下，再繼續換腿重複進行，直到腿部感覺痠痛為止。這個動作可以鍛鍊我們的腰腹，讓腹部的贅肉快速瘦下去。

健身可以減肥麼的問題答案是肯定的。健身是通過運動的方式來讓身體上的脂肪消耗掉，這樣就能起到減肥的效果。不過健身的時候要選擇合適的方法進行，這樣才能有好的減肥效果。另外就是要長時間的堅持，這樣才不會讓肥胖出現反彈的情況。