不運動怎樣可以減肥呢？

提到減肥，可能大家就是想着節食了，只要能夠少吃一些就能減肥了，其實這樣的想法是不對的。節食不僅會妨礙人體對營養的吸收，還會因為營養不良帶來一些健康隱患。事實上除了運動之外，合理的飲食也是不錯的減肥方法，因此需要合理搭配飲食結構，那麼不運動怎樣可以減肥呢？

營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來説，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾，同時麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

酸奶燕麥材料很簡單，只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

上文中對不運動怎樣可以減肥呢給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。由於每個人的身材不同，減肥所需時間長短也是存在區別的，因此要想達到更好的減肥效果，一定要保持耐心，同時也要將飲食與運動結合起來，效果才會更明顯。