瑜伽球的使用方法有哪些

我們每個女性朋友之間可能都接觸過瑜伽，多做一些瑜伽可以有效地幫助我們達到塑造身材的效果，瑜伽屬於有氧運動的一種，對於我們自身的好處是非常多的，經常性的進行一些瑜伽運動對於我們身體的體質增強也非常有好處，下面就讓我們一起了解一下瑜伽球的使用方法大全吧。

①先將球上的“白色氣塞”拔下來。

②再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔裏，直接打氣就可以了。

③打完氣後，迅速把氣塞塞回即可。

看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢，那麼也説明了這個瑜伽球充氣的程度很適合自己。

還應該注意的是長期使用會使瑜伽球聚乙烯材料彈性和硬度降低，一般瑜伽球的使用壽命是一到兩年，這與使用和保養及球本身材料的質量有關，因此需定期檢查球的大小、硬度，確保練習時，球的充氣程度合適，以及使用的安全性。

注意：將球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。初學者可以用小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。科學的方法就是要根據自己的身體和技能而定。

掌握了瑜伽球的使用方法大全才能夠更有效的提高瑜伽給我們帶來的好處，我們的女性朋友們都可以嘗試着接觸一下瑜伽的做法，多進行一些瑜伽訓練對於我們自身非常有好處，既可以幫助我們達到減肥瘦身的目的，還可以塑造非常完美的身材。