夏季總是便祕怎麼辦？

夏季氣温炎熱，人也總是燥熱難耐。氣温高，大家出汗多，不及時補充水分的話，就會容易導致上火，上火就會引起便祕。便祕是人們常見的疾病之一，隨着生活水平的提高，人們越發的注重便祕的治療。那麼，夏天上火導致便祕的時候我們該採取什麼樣的方法進行治療呢？

1，苦是“火”的天敵，吃苦味食物能去火。

日常生活中常見的苦味食品，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿蔔葉、苦菜等;水果有杏、胡柚、柑橘、蘆薈等;糧食有蕎麥、莜麥。

2，少吃堅果

對於一般人來説，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅果時一定要保持適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。

3，進補些調養氣血的食物

進補些調養氣血的食物。例如多吃西紅柿、紅辣椒、紅豆、紅棗、花生、紅薯等，進補如紅花、熟地、人蔘等中藥調補氣血、強化心臟機能。

4，喝涼茶降火

茶有涼的也有熱的，比如普洱生茶，好彩頭綠茶，都可以降火。

5，少吃肉類

氣温超過35℃時，肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。

6，少吃温熱性水果

荔枝、桂圓、杏等温熱性水果，容易引起虛火上亢除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬温熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量。

7，少用熱性調料

熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)食用熱性調料可引起便祕、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等，會使人燥，還會引起消化道和泌尿道一些病症。

通過以上的敍述，相信大家也已經瞭解了夏天治療便祕的方法，但是還是要提醒大家，在治療便祕時，一定要結合自身的身體健康情況，只有這樣，才能讓治療達到最好的效果。在日常飲食中，不要酗酒，不要食用辛辣食物，否則會適得其反。