如何徹底戒煙呢？

我們都知道，抽煙是一種不好的習慣，長期抽煙的話會對我們的身體造成傷害，但是很多人還是戒不掉煙，有的人平時生活壓力比較大，用抽煙的方法進行減壓，有的人受錯之後心情不好，可以也會抽煙，這樣時間久了之後，戒煙就變得越來越困難，當然，戒煙也是需要一些竅門的，那麼如何才能徹底戒煙呢？我們一起分析下。

測試一下自己的煙癮有多大？

1.你是否在早上醒來後30分鐘內就必須吸上第一支煙？2.你每天是否要吸20支或20支以上的香煙？3.當你已戒煙，在不能吸煙或沒有香煙的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非常渴望吸煙？4.幾小時沒有吸煙，你是否覺得很難受？5.生病卧牀時你仍會吸煙嗎？上述問題中，你如果有兩題或兩題以上的答案是“是”的話，你可能已染上了煙癮，而且在停止吸煙後會產生各種戒煙後的症狀。

戒煙方法：

1.要告訴別人你正在戒煙，這十分必要。因為戒煙的成敗在於環境，在於誘惑。當知道你戒煙的人越多，誘惑你吸煙的機會就會減少。避開誘人吸煙的情景、活動和事物。如避開煙霧瀰漫的酒吧，避開吸煙的人或有人吸煙的辦公室。試着發現能幫助你戒煙的新環境。

2.選一個適合自己的戒煙方式，一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

3.減量法：限制吸煙的地方，儘量不去想吸煙，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香煙的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

4.分析吸煙行為因果關係：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一週，一週後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。

5.用健康的想法抵禦吸煙的念頭，由於吸煙已經成為你的一種習慣，戒煙之初，這種習慣.一時是難以改掉的，為此要改變以往的習慣逐漸養成新的習慣，並且需要不斷重複。

根據以上的方法我們知道，想要戒煙最好給自己制定一個計劃，這樣按照自己的計劃一步一步造成，當可以拒絕了香煙的誘惑之後，一定要繼續鼓勵自己，平時多做一些運動來放鬆自己，聽聽音樂，轉移一下自己的注意力，每天告訴自己戒煙的好處，督促自己，這樣可以戒的更快。