肩部骨頭疼痛怎麼辦

21世紀，越來越多的人對自己的身體健康都在加以關注。肩部，是人體的一個重要部位。肩部，是由軟組織、肩關節、骨頭組成的。而有的人會常常感到肩部疼痛，醫生對於病人的不同疼痛位置來加以治療和醫治。如果你感到肩部疼痛的話，你需要告訴醫生是什麼組織疼痛，這樣醫生才能對症下藥。那麼，肩部骨頭疼痛怎麼辦呢？

一、屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰卧在牀上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

二、手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

三、體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

四、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

五、後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。

六、梳頭患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。

七、頭枕雙手患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。

八、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。

以上便是對肩部骨頭疼痛怎麼辦的方法，希望對你有所幫助。當然，一切病因都因人而異，所以如果有必要的話，我們還需要醫生對自己的病情進行調查治療。肩部骨頭疼痛也有可能是因為我們缺乏鍛鍊的緣故，因此要加強鍛鍊。祝你身體健康。