鍛鍊後頭暈怎麼辦呢

為了完美的身材，很多人會選擇進行鍛鍊，但是鍛鍊過後也存在着許多令人不解的難題。比如，鍛鍊過後會感覺到頭暈、缺氧等不適的感覺，很多人因此就拒絕了鍛鍊這個活動，那麼究竟是因為什麼而令有些人在鍛鍊過後感到頭暈那？下面我們就一起來了解一下鍛鍊後頭暈怎麼辦呢？希望給大家提供一些幫助。

激烈運動開始階段，不少人都會出現呼吸困難、動作遲緩、肌肉痠疼、精神低落，甚至不願再繼續運動下去的情形。這是由於肌肉活動與內臟器官的活動極不適應的緣故，暫時還不能滿足肌肉活動的需要。當發生這種情況時，只要堅持運動，並有意識地加深呼吸，尤其是加深呼氣動作，把過多的二氧化碳呼出去，減少血液中酸性代謝產物，這樣就減輕了對呼吸、心臟的調節中樞的刺激，很快就會感到呼吸輕鬆，心跳自然，動作也自覺輕鬆多了。這在運動生理學上叫做“第二次呼吸”。

初參加體育鍛煉的人，往往在做滾翻和轉體動作過多之後，會出現頭暈、噁心、嘔吐等不適的症狀。

出現頭暈想吐等不良感覺的原因，是由於旋轉和轉體所產生的角加速度，過分地刺激了人體內耳中的一種專門管理身體平衡的前庭器官。前庭器官把這種角加速度的強烈刺激變成了非常頻繁的神經衝動，傳到大腦皮質的有關中樞，就會引起頭暈的感覺。另外，大腦中管理平衡的中樞還發出神經衝動傳到植物性神經系統，引起所支配的內臟，如心臟、血管、腸胃等器官出現異常的機能變化，產生噁心、嘔吐等。

經常從事體育鍛煉的人，過度刺激前庭器官引起的機能反應會逐漸減輕，表明前庭機能穩定性提高了，滾翻和轉體後的不良反應也就減輕了，甚至不出現什麼反應。所以，體育緞煉，特別是經常練習體操、武術、投擲等運動項目時，可以提高前庭機能的穩定性。有些人前庭機能穩定性較差，稍有一點旋轉就會頭暈、噁心、嘔吐，這叫做“運動病”。初參加體育鍛煉的人，要循序漸進地做旋轉性動作，逐漸提高前庭機能的穩定

運動後頭暈一種是缺氧，一種是貧血的症狀。如果是缺氧的話，建議多運動幾次症狀就會緩解，因為很長時間沒跑步了，心肺功能都下降了，所以一般人都會出現頭暈的症狀，沒什麼問題。如果是貧血的話，那就需要減少運動量，或者運動前吃塊糖。

眩暈的分類：真性眩暈、假性眩暈

1、真性眩暈 是指由於眼、本體覺或前庭系統疾病引起的，有明顯的外物或自身旋轉感。根據受損部位不同，可以分為眼性、本體感覺障礙性和前庭性眩暈。 前庭系統疾病引起的眩暈多數症狀較重，如美尼爾綜合徵、椎基底動脈供血不足、腦幹梗塞等，常反覆發作。 眼性眩暈可以是生理現象，也可以是病理性的。如在列車上長時間盯住窗外的景色，可以出現眩暈及鐵路性眼震;在高橋上俯視腳下急逝的流水，會感到自身反向移動和眩暈。這些都是視覺和視動刺激誘發的生理性眩暈，脱離環境症狀就會消失。眼睛的疾病，如急性眼肌麻痺可以出現複視和眩暈。 本體感覺障礙引起的眩暈稱為姿勢感覺性眩暈，見於脊髓空洞症、梅毒患者因深感覺障礙和運動失調而引起的眩暈。

2、假性眩暈 是指由於全身系統性疾病引起的眩暈，如心血管疾病、腦血管疾病、貧血、尿毒症、藥物中毒、內分泌疾病及神經官能症等，幾乎都有輕重不等的頭暈症狀，患者感到“飄飄蕩蕩”沒有明確的轉動感。

△病史和臨牀症狀體徵 1、眩暈發作前的情況 發病前有無煙酒過度、精神情緒不穩、勞累失眠等因素。 2、眩暈發作情況 (1)夜間還是晨起發病，突然發病還是緩慢發病， (2)首次發病還是反覆發病; (3)何種情況下發病，體位改變、扭頸，或某種特殊體位發病; (4)眩暈的形式是旋轉還是非旋轉性的; (5)強度能否忍受，意識是否清楚; (6)睜、閉眼時眩暈是減輕還是加重，聲光刺激、變換體位時眩暈是否加重。 3、眩暈伴發症狀 (1)自主神經症狀：血壓變化，出汗，面色蒼白，腹瀉; (2)耳部症狀：耳聾，耳鳴，耳悶; (3)眼部症狀：眼前發黑，複視，視物模糊; (4)頸部症狀：頸項部或肩臂疼痛，上肢麻木，活動受限; (5)中樞神經系統症狀：頭痛，意識障礙，感覺運動障礙，語言或構音障礙等。 眩暈應該做哪些檢查？ 前庭功能檢查： (1)診室或牀旁前庭功能檢查：包括直立傾倒試驗、原地踏步試驗、扭頸試驗等; (2)眼球震顫 (3)眼震電圖 (4)平衡姿勢圖

△聽功能檢查： 影像學檢查：頭顱CT、MRI等以明確有無頭部佔位、缺血性或出血性疾患。 其他內科檢查：包括血壓、心電圖、生化檢查等。

△伴眩暈的各種常見全身性疾病 1、腦血管性眩暈：突然發生劇烈旋轉性眩暈，可伴有噁心嘔吐，10-20天后逐漸減輕，多伴有耳鳴、耳聾，而神志清晰。 2、腦腫瘤性眩暈：早期常出現輕度眩暈，可呈搖擺感、不穩感，而旋轉性眩暈少見，常有單側耳鳴、耳聾等症狀，隨着病變發展可出現鄰近腦神經受損的體徵，如病側面部麻木及感覺減退、周圍性面癱等。 3、頸源性眩暈：表現為多種形式的眩暈，伴頭昏、晃動、站立不穩、沉浮感等多種感覺。眩暈反覆發作，其發生與頭部突然轉動有明顯關係，即多在頸部運動時發生，有時呈現坐起或躺卧時的變位性眩暈。一般發作時間短暫，數秒至數分鐘不等，亦有持續時間較長者。晨起時可發生頸項或後枕部疼痛。部分患者可出現頸神經根壓迫症狀，即手臂發麻、無力，持物不自主墜落。半數以上可伴有耳鳴，62-84%患者有頭痛，多侷限在頂枕部，常呈發作性跳痛。 4、眼源性眩暈：非運動錯覺性眩暈，主要表現為不穩感，用眼過度時加重，閉眼休息後減輕。眩暈持續時間較短，睜眼看外界運動的物體時加重，閉眼後緩解或消失。常伴有視力模糊、視力減退或複視。視力、眼底、眼肌功能檢查常有異常，神經系統無異常表現。 5、心血管性眩暈：高血壓病引起的眩暈通過血壓測定可以明確診斷。頸動脈竇綜合徵可以導致發作性眩暈或暈厥。發病誘因大多是突然引起頸動脈受壓的因素，如急劇轉頸、低頭、衣領過緊等。 6、內分泌性眩暈：低血糖性眩暈常在飢餓或進食前發作，持續數十分鐘至1小時，進食後症狀緩解或消失，常伴有疲勞感，發作時檢查血糖可發現有低血糖存在。甲狀腺功能紊亂也可以導致眩暈，臨牀以平衡障礙為主，對甲狀腺功能的相關檢查可以確診。 7、血液病導致的眩暈：白血病、惡性貧血、血液高凝疾病等均可引起眩暈，通過血液系統檢查可以確診。 8、神經官能性眩暈：病人症狀表現為多樣性，頭暈多系假性眩暈，常伴有頭痛、頭脹、沉重感，或有失眠、心悸、耳鳴、焦慮、多夢、注意力不集中、記憶力減退等多種神經官能症表現，無外物旋轉或自身旋轉、晃動感。對於45歲以上的婦女，還應注意與更年期綜合徵鑑別。

治療方法 方法一： 雞蛋紅糖治頭暈 豆油適量放鍋內燒熱，將2個雞蛋、30克紅糖(放一點水攪拌)倒入鍋內煎熟，空腹服用，連服10天。為鞏固療效，也可多服幾天。 方法二： 籬欄藥膳治頭暈 用中草藥籬欄25克，帶殼雞蛋一個，大米50克，煮成稀粥，可加適量油、鹽、味精調味。煮熟後，去籬欄渣和蛋殼，一天分2次食用藥粥和雞蛋，可治療頭暈頭痛，還具有輔助降壓作用。

因此，鍛鍊過後的頭暈現象是不正常的，需要自身多加調理和保養，另外鍛鍊時要注意不要過度，配合適合自身的運動計劃，有計劃的進行鍛鍊，不要一次性過度鍛鍊，也要尤其注意不要空腹進行鍛鍊，鍛鍊前和鍛鍊後的飲食也要特別的注意。