![女性月經期適合鍛鍊嗎？]( "女性月經期適合鍛鍊嗎？")
- 在我們民間的傳統習慣裏，女性在月經來臨的時候，不僅不可吃生冷，要特別保暖，還不可以做運動，所以有的女同胞在月經期間的時候都是如臨大敵，呆在屋裏不敢隨意走動，更有甚者連澡都不敢洗。其實這種觀念是愚昧的，月經期固然可以進行一些調養，但確實沒有必要那麼誇張，下面小編就來和大家...
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![怎樣縮陰鍛鍊方法 健康有效才是放心]( "怎樣縮陰鍛鍊方法 健康有效才是放心")
- 日子總在慢慢的向前推移着，每一天都是嶄新的美好，清晨的每一縷陽光，都代表這全新的開始，但是，陽光灑在了身上，能夠灑金內心的深處嗎？作為女人，最害怕的就是時光的流逝，伴隨着衰老的年齡，還有着更為痛心的煩惱：怎樣縮陰鍛鍊方法？陰道鬆弛讓女人喪失了自信、情感、和諧等一切的美好！其實...
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![乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼]( "乒乓球運動的鍛鍊價值是什麼")
- 乒乓球是我國的國球，乒乓球這項運動也有不少人對它十分崇尚。乒乓球不僅是一項運動項目而已，它還有深刻的文化內涵，也正因為如此，它才能成為泱泱大國的國球。那麼，乒乓球運動的鍛鍊價值又是什麼呢？瞭解了這個我們就能更好的理解和掌握乒乓球運動，也讓乒乓球變得更加有趣。（1）可以...
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![鍛鍊肌肉成型需要多久]( "鍛鍊肌肉成型需要多久")
- 肌肉的煉成是需要時間的，還需要耐心。堅持運動才能看到意想不到的效果，所以千萬不能中途放棄那麼之前的努力也全白費了。運動是需要耐心的，在運動的時候千萬不要想太多，有太多的負面情緒也是不利於運動的。心情不好的時候適合慢跑，看看沿途的風景會想通很多的事情，就不會為那些...
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![健身頸部肌肉怎麼鍛鍊]( "健身頸部肌肉怎麼鍛鍊")
- 首先我們可以進行自抗力頭後仰的動作，將雙手交叉放在頭的後面，雙腿分開，與肩同寬，將頭用力向後仰，並將雙手向前施力，但力度不能過大。其次我們可以進行自抗力投左傾或者是右傾的動作。左傾時要將右手分開，手指按壓於左側太陽穴的位置，頭像肩膀下壓，直至頭部接觸肩膀，做15次之後再換...
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![增強性能力鍛鍊方法有什麼]( "增強性能力鍛鍊方法有什麼")
- 人在到了中年以後，由於身體狀況以及壓力等原因，性能力也會隨之下降。性能力下降不僅對男性的心理會產生不利影響，甚至對夫妻間的和諧生活也會產生一定的陰影，所以説不論在任何階段，男性都要注意增強自身的性能力。那麼增強性能力鍛鍊方法有什麼呢？相信大家都和我一樣好奇吧。1....
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![鍛鍊腹部肌肉方法有哪些]( "鍛鍊腹部肌肉方法有哪些")
- 鍛鍊腹肌的時候應當注意，比較傳統的仰卧起坐其實對於腹部肌肉的鍛鍊效果不是特別理想，因為在做仰卧起坐的時候，很多人的動作都不到位，通常仰卧起坐的過程中，都是背部以及肩膀在用力，根本就沒有起到鍛鍊腹部的效果，反而還會使得腹部越來越突出，脂肪越來越多。腹肌鍛鍊不必要每天進...
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![槓鈴的幾種鍛鍊方法]( "槓鈴的幾種鍛鍊方法")
- 科學的鍛鍊方法可以讓我們強身健體，也可增加緊實的肌肉。在增加身體某些部位的肌肉時候，可以藉助一些運動器材，幫助我們達到想要的目的。對於經典的槓鈴鍛鍊方法，對於需要對胸肌、肱三頭肌的鍛鍊是不可缺少的項目。槓鈴的鍛鍊方法有很多，不同的握距、推舉方法就能鍛鍊不同部位...
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![腰椎間盤突出症鍛鍊方法是什麼]( "腰椎間盤突出症鍛鍊方法是什麼")
- 當今社會需要人們久坐的工作是越來越多，特別是年輕人開車要坐，工作對着電腦一坐就是一天，腰椎和頸椎都會受到一定程度的傷害，特別是腰椎間盤突出症不僅變成了常見病而且越來越趨於年輕化發展，得了腰椎間盤突出症大多數人會選擇進行保守治療，通過運動中醫等方式改善病情，腰椎間盤...
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![怎麼鍛鍊讓眼睛變大]( "怎麼鍛鍊讓眼睛變大")
- 怎麼鍛鍊讓眼睛變大人們都説眼睛是通往心理的窗户，所以眼睛大又漂亮的話，那這個人長相肯定不醜，但是怎麼樣鍛鍊才可以人眼睛變大呢？下面小編給大家整理了怎麼鍛鍊讓眼睛變大，希望對大家有所幫助。怎麼鍛鍊讓眼睛變大11、鍛鍊經常有意識地抬頭、瞪眼，久而久之，習慣成自然，眼就顯得...
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![腹肌是怎麼鍛煉出來的呢]( "腹肌是怎麼鍛煉出來的呢")
- 身體的肌肉都是要靠經常的運動才能出現。如果不能進行很好的鍛鍊，或者是長時間的不鍛鍊的話，那麼身體的肌肉就會出現下降的情況。肌肉下降後會導致很多的身體功能不能很好的維持。所以保持肌肉強健是非常重要的。那麼腹肌是怎麼鍛煉出來的？今天我們就來給大家好好的介紹下。...
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![老年人鍛鍊法則 學會自我監測]( "老年人鍛鍊法則 學會自我監測")
- 目錄第一章：老人堅持抬頭挺胸可增加肺活量第二章：老年人鍛鍊要學會自我監測第三章：老年人鍛鍊中的6要和6不要老年人喜歡鍛鍊無非就是希望通過鍛鍊來達到身體健康的目的。老年人鍛鍊注意事項要牢記，否則是會適得其反。那麼，老年人如何鍛鍊呢？下面就來和小編一起盤點老人養生之道...
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![用普拉提姿勢鍛鍊腹部和背部]( "用普拉提姿勢鍛鍊腹部和背部")
- 有專家認為，普拉提是一種集中鍛鍊腹部和背部等身體核心肌肉羣力量的運動方式，尤其適合準備懷孕和正在嘗試懷孕的女性。因為普拉提能促進血液循環，而且普拉提中有很多動作都是鍛鍊小腹肌肉壁和骨盆帶的，使血液流向你的身體準備要孕育生命的部位。孕前普拉提練習一：蜷起1．仰卧，放...
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![一般跑步鍛鍊腹肌嗎]( "一般跑步鍛鍊腹肌嗎")
- 越來越多的人開始向他人展示自己平坦結實的腹肌，這也已經成為現在社會新的一個審美點。於是市面上也出現了各種各樣鍛鍊腹肌的方式，愛美人士也爭先恐後地嘗試了各種方法，但是也會有人抱怨過程太痛苦，或者服用藥物不安全。其實跑步是我們最好保持健康的方式，那麼跑步鍛鍊腹肌嗎...
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![如何鍛鍊胸大肌下部好啊？]( "如何鍛鍊胸大肌下部好啊？")
- 很多的男性朋友們在平時都是比較喜歡健身的，尤其是夏季是運動的時候能夠增強身體的體質，而且尤其是一些本身看起來就比較瘦小，沒有那麼高大的男孩子，大家都想要通過健身和運動來讓自己看起來更加的健壯，練出胸肌也是非常重要的一件事，那麼應該怎麼做呢！膝蓋上推。注意力集中在胸...
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![鍛鍊腹肌最有效的做法是什麼]( "鍛鍊腹肌最有效的做法是什麼")
- 一個男人肯定是需要自己強壯起來，特別是具有很發達的腹肌最好了，那麼如何有效的鍛鍊腹肌呢，有沒有很好的方法來鍛鍊一下腹肌呢，其實對於男性來説，需要做一些鍛鍊的，平時只有堅持做這樣的身體鍛鍊，日久才能夠很好的鍛煉出腹肌來，那麼應該如何做好呢？簡單的介紹一下具體做法。練腹肌...
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![盆底肌鍛鍊有哪些方法？]( "盆底肌鍛鍊有哪些方法？")
- 好的身材可是需要依靠平時來鍛鍊和維持的，而且身體各個部位的的肌肉都需要加以鍛鍊，才能起到塑身的效果。平時大家之所以要鍛鍊盆地的肌肉，就是為了能夠讓臀部和腿部更加的緊實有彈性一些，不過一定要掌握正確的鍛鍊方法，才能真正見效，那麼盆底肌鍛鍊有哪些方法？鍛鍊盆底肌肉的方...
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![跑步鍛鍊性功能嗎]( "跑步鍛鍊性功能嗎")
- 很多人對跑步到底能不能鍛鍊性功能的問題有很大的疑問，不知道跑步有什麼好處的人多，對這個跑步鍛鍊性功能的瞭解就更淺了，所以説面對這個跑步是否能夠鍛鍊性功能很多人覺得壓力很大，不知道如何來選擇，跑步是一項運動，但是很少有人能夠堅持下來，所以説沒有效果很多人都不願意開始...
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![提肛鍛鍊是什麼呢]( "提肛鍛鍊是什麼呢")
- 現代都市的人很容易出現肛腸疾病，比如説長時間久坐的人羣，患上肛腸疾病的機率是最高的，而肛腸疾病給人的危害也是最大的，患上了肛腸疾病之後肛門不舒服，大便還不會通常，而人們通常會在這個時候做一些提肛運動，通過提肛運動來預防肛腸疾病效果會更加的突出，預防疾病也是為了身體能...
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![科學鍛鍊肌肉時間是什麼]( "科學鍛鍊肌肉時間是什麼")
- 現在什麼事情都講究科學，科學的飲食科學的時間，科學的運動方式。稱為科學的東西都是經過專家研究的出來的結論，科學的運動時間是指這個時段人的體力精神各方面都是運動的最佳時刻。這個時候運動效果比較好，肌肉的生長也比較快速。要是時間允許就按照科學的時間鍛鍊，如果沒時間...
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![肩周炎功能鍛鍊方法有哪些]( "肩周炎功能鍛鍊方法有哪些")
- 患上肩周炎當然要注意積極的治療，在生活當中我們比較熟悉的就是，一些藥物治療還有理療，比如推拿鍼灸拔罐等等，這些都對肩周炎的治療可以起到很好的效果，但同時肩周炎的一些功能性鍛鍊方法也很重要，因為通過這些鍛鍊方法，對治療可以起到很好的效果，而且更安全。(1)藥物治療一般可...
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![怎麼鍛鍊長肌肉最快呢]( "怎麼鍛鍊長肌肉最快呢")
- 如何才能快速的將身上的肌肉練出來，以及如何才能夠練出完美的肌肉線條和肌肉羣一直都是很多健美男士比較關心的一個話題。但是即使是一些專業的健美男士，都是比較希望可以通過一些方法在最短的時間裏面來鍛煉出自己想要的肌肉線條。那麼接下來，就為大家介紹一下一些關於如何...
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![手部力量鍛鍊的方法有哪些呢]( "手部力量鍛鍊的方法有哪些呢")
- 相信在日常生活中我們做任何的事情都會用到我們的雙手，所以手對我們來説是非常重要的。而很多朋友都希望自己的手部非常有力，這樣在做起事情來又能節約時間，同時還能達到事半功倍的效果。因此鍛鍊手部力量對他們來説就非常有必要了，那麼手部力量鍛鍊的方法有哪些呢？接下來的時...
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![鍛鍊心臟的方法有哪些]( "鍛鍊心臟的方法有哪些")
- 心臟健康是我們最需要注重的問題，因為近年來心臟疾病的發病率越來越高，嚴重的影響到我們的生命安全，所以説不管是哪一個年齡階段的人都應該注重鍛鍊心臟，幫助自己預防這些心臟疾病對身體產生的影響和威脅，夏敏就是可以有效的幫助你，鍛鍊心臟的一些方法和技巧，希望可以給大家幫助...
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![HIIT訓練 既鍛鍊肌肉又減肥]( "HIIT訓練 既鍛鍊肌肉又減肥")
- 《肥胖》雜誌刊登一項研究發現，每週進行3次每次27分鐘的高強度間歇訓練，與每週5次每次60分鐘的常規有氧訓練和無氧訓練效果相同。也就是説，在相同的時間內，HIIT的效果會比有氧訓練和無氧訓練都要好。HIIT是一種比較全面的訓練，既能鍛鍊肌肉，又能減肥。不過HIIT的強度並不小，初學...
- 11107
生活科普幫
