吃飽了就睡覺的危害有哪些

很多人習慣吃飽了就睡覺，有時在中午，有時在晚上，這可以理解，因為人一吃飽就容易犯困，尤其是晚上沒休息好或者比較勞累的時候，就更容易想睡覺，這幾乎成了一些人的習慣，其實，站在科學的角度來説，這是一個不好的習慣，對身體有一定的傷害，這裏介紹一下吃飽了就睡覺的危害。

1、引發胃病

因為晚飯後不久就睡覺，機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。由於讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。而且，人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復的機會。

2、造成胃食管反流病

人在平卧時，胃裏的食物容易回到食管、嘴，從胃裏反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裏反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。

3、導致肥胖和心血管疾病

很多人都有熬夜吃夜宵的習慣，很多聚會、應酬也都安排在晚上。晚上大量進食後運動又少，能量消耗不了都存儲在體內，易導致營養過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。

4、影響睡眠，引發抑鬱

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，不少人習慣於晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋，嚴重損害了身體。此外，有的人晚上吃飯時聊天興奮，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易出現抑鬱症狀。

專家認為，“早吃好，午吃飽，晚吃少”這一養生經驗是有道理的。睡得晚餓了可以適當吃一點容易消化的東西，但千萬不要無節制地暴飲暴食。

晚飯注意事項：

1、晚餐主食最好以稀粥為主。

2、晚上6點左右吃飯最好。

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點。8點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。

3、晚飯不要吃太飽。

首先，晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。麪食可適量減少，適當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。

4、晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物，儘量不要喝酒。

以上就是對吃飽了就睡覺的危害的介紹，希望對你有一定幫助。無論是午睡前還是晚上睡覺前，最好還是散步過後再睡，這樣更加有利於健康。其實，人的很多疾病都是平常不注意這些小細節造成的，稍加註意家可以防止一些不必要的疾病的發生，因此，吃飽了就睡覺的習慣應該改改。