容易睡覺是怎麼回事 怎麼治？

我們中國有一句俗語，春困秋乏冬眠。言簡意賅説的就是我們的睡眠系統，其實，當我們心理壓力比較大的時候，就很容易睏倦。比如，我相信每位即將準備大學聯考的學生及應該深有體會。今天，我就來幫助大家認知一下，睏倦之下的愛睡覺到底是什麼樣的因素在影響。

1首先心情是積極向上的！

2平時應該抽空出來鍛鍊鍛鍊！

3早上訂好時間起牀不要貪睡 中午再睡一覺(中午睡覺差不多15~45分鐘就夠了) 晚上按時睡覺！

4而且要工作或學習要與休息緊密結合做到有張有馳！例如：工作、學習50min 就休息15分鐘

5儘量少看有輻射的東西比如：電視啊 電腦什麼的

6吃東西不要吃的過飽

我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都説，成年人一般每天睡7-8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯？馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6-7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峯。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的温度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的牀，一般以軟硬適中的棕繃牀或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。

影響生物鐘的運行的因素之一是體温。研究證明，人的體温波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體温下降就容易引起睡意，這是利用體温調節生物鐘的有效方法。如果體温調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體温就會有所下降。

看過我上面詳細的解釋後，朋友們對有關於睡眠的問題應該很明瞭了。其實，當我們很容易就想要去睡覺時，是我們的身體在很誠實的告誡我們應該休息了，我們也不用擔心，更多時候，我們也需要保障充足的睡眠才可以啊。