最容易讓人減壽的睡覺習慣

最容易讓人減壽的睡覺習慣

睡覺習慣的好壞會直接影響身體的健康，而生活中一些常見的睡覺習慣可能會引發疾病，甚至是縮短我們的壽命，下面為大家介紹最容易讓人減壽的睡覺習慣，供大家瞭解。

冬季睡覺不關電熱毯

使用電熱毯對健康並無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀温暖，往往徹夜不關電熱毯，結果醒來不但感到口乾舌燥，還容易患感冒。這是因為在入睡時被窩裏理想温度為33-35度，相對濕度是55-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的温度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深、變快，抵禦病菌的能力下降，易於導致感冒。

矇頭睡覺

這樣做會使空氣不流通，被窩裏的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，它還可以誘發做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來後，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

以衣代被睡覺

有人習慣在冬天穿着毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的，而且睡得越香甜，肌肉越鬆弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放鬆，不利於血液循環和呼吸功能的發揮。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。

起牀之後馬上疊被子

很多人認為起牀後馬上疊被“整潔乾淨”，可事實上這並不是一種有利於健康的做法，因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。但是蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類蟎蟲最終就會幹渴而死。所以起牀後，不應該馬上把被子疊起來。因為這樣摺疊，會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發而對人體健康產生危害。

睡覺太靠牆，關節易受傷

專家分析，牆壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中間沒有20釐米以上的距離，或者沒木質材料等阻隔，牆壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。

好的睡覺習慣有哪些

開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，保持室温在18°C-20°C，有助於睡得香甜。注意睡時別用被矇頭。

睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。

熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用温熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用温水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來説，更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

温水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。