睡覺時露一部位好處驚人
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無論是寒冷的冬天,還是空調當道的夏天,很多人睡覺時喜歡蓋得嚴嚴實實。但本站報道,一項新研究發現,睡覺不蓋腳,睡眠質量會更高。
睡覺時將一隻腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會睡得更香更沉
由美國國家睡眠基金會發言人、阿拉巴馬大學心理學教授娜塔莉·道托維奇博士完成的這項最新研究發現,睡覺時將一隻腳伸出被窩,不但能讓人更快入睡,而且會睡得更香更沉。很多人一覺醒來後發現自己一隻腳或整條腿都露在被子或毛毯之外。其關鍵原因也正是,雙腳有助調節體温,進而改善睡眠。
雙腳是人體最佳散熱部位
道托維奇博士分析指出,雙腳是人體最佳散熱部位。睡覺時將腳趾或腳露出被窩,可以更好地調節體温,增加恢復性睡眠。腳上不僅沒有毛髮阻止散熱,而且是人體動脈和靜脈吻合部位。所以,腳部降温更有益降低體温。
獲得理想睡眠的最佳環境應該是,將卧室氣温保持在13~24℃。專家建議,調低卧室氣温,更有助於獲得深度睡眠。
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