滋潤季的全面緩壓之旅

指標完成度、年度總報表、明年計劃書……進入年末，工作總會因為歲末的特殊性而變得更加繁重且壓力倍增。加上全球經濟不景氣的大環境，心理壓力也難免會有所增加。此時的壓力，不僅僅會表現為失眠、過度緊張等現象，也會讓肌膚變得粗糙暗淡毫無華彩，甚至有可能大面積爆發痘痘。

如何為肌膚舒緩壓力，讓它以柔軟滋潤的原生態迎接2009的新年鐘聲？以下幾個抗壓護膚要點，你一定要知曉。

◆提醒

壓力會使肌膚看起來比實際年齡老5歲！

美容專家介紹，壓力給身體帶來了諸多負面影響，比如失眠、煩躁、疲倦。但對女人來説，大概最擔心、最恐怖的還是壓力在肌膚上留下的印跡——壓力真的會使肌膚看起來比實際年齡老5歲！

肌膚的壓力來源：經常性的熬夜、電腦輻射、陽光、繁重的工作、污染的空氣、緊張的生活節奏、長期在空調環境裏辦公。

受壓肌膚的表現：皺紋、粗糙、膚色暗啞、色斑、皮膚乾燥、缺乏彈性、過敏。

基本解壓之道：

補水：養成早晨起來喝一杯清水的習慣，喚醒全身肌膚，加速排素。

放鬆：每天為自己找一段放鬆心情的時間，不需要太長，也許是躺在沙發上聽段音樂、看本書，或者去洗個泡泡浴。

深呼吸：深深地呼吸，並留意腹部的脹收，嘗試由肺部呼吸轉為腹部呼吸。可以在傍晚時多做幾次。

運動：每週做3個小時的運動，如跑步或是瑜伽，可刺激大腦釋放緩解壓力所需要的化學物質。

◆學着做

肌膚減壓保健操

1、用中指腹輕叩面部：從鼻樑開始沿眉眼向外，再向內環繞顴骨上方;從嘴角向上叩至兩眼內側，沿下巴叩至兩耳。(每個點輕叩20下)。

2、用食指和拇指抓住兩耳邊沿，一邊打小圓圈按摩，一邊向上拉(2分鐘左右)。

3、將一隻手的拇指放在脖子一側，其餘手指放在另一側，沿脖子做上下快速的打圈運動(2分鐘)。

4、用手指按摩牙齦，做打圈運動(4分鐘)。

5、用手指在下巴下方輕拍30次。

6、在頭皮做小圈按摩(30秒)，再抓起頭髮向上拉，手握拳頭輕擊頭皮20次。

7、從胸前開始用手掌交替輕撫至下巴，向上撫摩臉頰，鼻子兩側，雙眼，額頭，中指向上順着鼻樑到眉眼、顴骨、鼻樑，洗臉般順時針輕撫臉部(反覆10次)。

8、向後靠在椅子上，用指尖壓住兩鬢向上推。舌頭頂住上顎，使臼齒含在一起，保持這個姿勢儘量長的時間，然後慢慢放鬆。

9、把嘴張到最大，再收攏呈橢圓形，嘴角彎曲遮住牙齒(數到10)，最後將嘴脣不完全合攏。

10、雙眼閉合，做深呼吸，把自己想象成雲團、泡沫、羽毛。

香水減壓

具有淡淡果香的清新韻味，花香的中味以及木香取向的後味，將以極清涼的温度調動你身體的熱情。最能夠振作精神和舒緩壓力的香水含有以下成分：

綠色草本芳香類：以迷迭香、松針、冬青類最好。

檸檬屬果樹香類：以葡萄、柑橘、檸檬、酸橙為最好。

水香類：以海藻、海水芳香為最好。

茶香及傳統香料類：以綠茶、肉桂為最好。

薄荷芳香類：以西班牙薄荷、胡椒薄荷、桉樹最佳。

零食減壓

1、葵花子

可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。

2、花生

能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢等症狀。

3、核桃

可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助於指甲的秀韌。