孕期怎麼鍛鍊好呢

國家現在實行計劃生育這一基本國策，要求每家要有一對孩子，當然現在的生活水平也在不斷的提高，家長們對於孩子的優生優育特別重視，對於孕婦來説一是要保證孩子的健康，二是要讓自己的能夠順利的生下寶寶，想要有個健康的寶寶還想自己有健康的身體就得多加鍛鍊，其實懷孕期間也是需要鍛鍊的，那麼我們一起了解下孕期怎麼鍛鍊？

1.散步：每日早上起牀後和晚飯後可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲憊，在妊娠早期和晚期要格外注重。衣服穿着應便於行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注重防暑、防寒。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛鍊。

2.做廣播操：做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛鍊方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。

3.做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備；還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮靜自若地配合醫生，使胎兒平安降生。天天都應堅持做，假如出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。

4.腳部運動：坐在椅子上或牀邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再次復原狀。

通過上面的介紹我們就知道孕期怎麼鍛鍊了，其實孕婦是體質比較弱的，但是想要保證寶寶健康，自己就得多加鍛鍊，但是鍛鍊的時候也要注意安全，畢竟孕婦很多時候是行動不便的，鍛鍊也需要根據自己的身體情況來做，懷孕的早期和晚期運動量不要太大，以免造成流產的發生。