懷孕兩個月飲食安排

一般來説，孕婦從確認懷孕的那一天起，就需要注意自己飲食營養均衡了，懷孕兩個月的飲食安排需要根據孕婦的體質，和身體狀況來決定，懷孕前期胎兒所需的營養物質非常少，只要能夠保證母體的正常吸收即可，但是若母體在懷孕前有明顯的營養不良的症狀，就需要加強營養了。

一、懷孕兩個月飲食方案

如果您孕前的營養狀態很好，體質亦佳，一般來説，就無需再特意去加強營養。因為3個月內的胎兒還小，發育過程中不需要大量營養素，只要能正常進食並適當增加一些優質蛋白就可以滿足胎兒生長髮育的需要了。但是，如果您孕前營養狀況就欠佳，體質又較弱，就應該及早改善營養狀況，把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。如果您同時發生了劇烈的早孕反應，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應該及時向醫生請教，也許輸液或其他醫療干預手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應階段。

二、懷孕兩個月吃什麼好

1、蛋白質：每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

2、碳水化合物和脂肪：懷孕兩個月，您如果實在不願意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含澱粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。可以適當多吃這些食物。

3、維生素：維生素是人體必需的營養物質，也是胎寶寶生長髮育必需的物質，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的

4、水和無機鹽：懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應嚴重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。

三、懷孕兩個月的飲食要點及注意事項

1、懷孕兩個域的嗜睡現象

孕婦常感精神不濟，動不動就想睡覺，其實無需太擔心，嗜睡是正常的生理現象。醫師指出，孕婦的基礎新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統產生變化，體內熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裏成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪，足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議準媽咪可以少量多餐，維持血糖一定濃度;此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜裏失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷更是莫大的幫助。

2、懷孕兩個月小心異常腹痛

懷孕期間的腹痛是很常見的現象，腹痛的原因很多，有些是懷孕的正常現象，有些則代表嚴重的疾病。懷孕初期的腹痛最常見的原因，乃是由於懷孕後子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起。通常這種疼痛並不會很嚴重，可能會造成一些不適，但不會影響日常生活。疼痛的位置並不固定，有時在左下腹，有時則在右下腹，疼痛時間持續很短。

3、懷孕兩個月應避免出入高温場所

三温暖可促進身體新陳代謝，可是對準媽咪來説，若長時間處於高温狀態又無法散熱，很可能會造成胎兒畸形。這是因為懷孕初期胎兒尚未成形，胚胎在子宮壁內還不穩定，假使孕婦使身體內的温度高過38.9℃，即會導致胚胎內染色體斷裂或胎兒腦神經系統缺陷

一旦懷孕，孕婦就成為了全家共同保護的重點對象了，除了沉浸在幸福和喜悦中之外，還要注意懷孕兩個月飲食的合理安排，像是蛋白質的攝入一定不能少，孕婦要做到不要挑食，不要厭食，要知道，目前的你已經不是一個人吃飯了，你除了需要滿足自身的營養需求以外，還需要保證寶寶可以正常的在你體內發育和成長。