孕婦能吃鯽魚嗎

孕婦在準備懷孕的時候，就要在身體的各方面機能進行調整，多進行體育鍛煉，提高自身的免疫力。定期到正規醫院接受婦科檢查，有婦科疾病的要及時治療，懷孕以後飲食上一定要注意，什麼能吃，什麼不能吃，孕婦和家人要做到心中有數。魚的營養豐富，魚裏面含的都是高蛋白質。

魚沒有脂肪和膽固醇之類的不好物質，魚的做法很多，像紅燒魚、水煮魚、清蒸魚等等，很多人都喜歡清蒸魚，不是每一種魚都可以清蒸，可以清蒸的魚一般都是淡水魚，像大家熟悉的鯽魚，孕婦能吃鯽魚嗎？

鯽魚中含有歐米茄3脂肪酸，準媽媽多吃可以降低孕期抑鬱症的發生率。而鯽魚中豐富的維生素和優質蛋白，則可以潤澤肌膚，讓準媽媽保持好氣色。孕中晚期多喝鯽魚湯，尤其是野生鯽魚湯，有助於產後乳汁的分泌，而且還能改善血液循環，緩解靜脈曲張等問題。

對胎兒的好處：鯽魚富含優質蛋白、多種維生素和礦物質，不飽和脂肪酸的含量較高，準媽媽多吃鯽魚，可以增強胎寶寶的體質，以防早產，還有助於胎兒腦細胞的發育。

鯽魚選購技巧

看體型：魚的大小也有講究，最好是一斤左右的魚，不可太大，扁平最好，魚鱗整齊，沒有掉落的痕跡。

看顏色：偏白，發黑的不可選。

看肉質：新鮮嬌嫩，有彈性。

看眼睛：稍稍往外凸起，眼睛不渾濁，黑白分明

孕婦可以吃鯽魚，做法可以採用清蒸魚，清蒸魚符合現代的生活理念，少油、低鹽。沒有油煙的燻烤，基本上是純天然的，是健康飲食。還有一點大家在做魚時候要注意，魚身上可以打花刀。趕快買來鯽魚做嚐嚐吧，口味不錯。