![11個小技巧舒緩OL頸椎病疼痛]( "11個小技巧舒緩OL頸椎病疼痛")
- 長期的埋頭工作，導致頸椎疼痛，其實，有時抽空挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，實在是我們防治頸椎病的好方法，試試這些小技巧吧！頸椎病現已成為眾多白領的常見病，發作時輕者會出現頸肩疼痛，部分會出現頭痛和胳膊疼痛，肩背部沉重等症狀。但往往頸椎病治療並不能很快見效...
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![少甜少辣 冬季上班族保健養胃]( "少甜少辣 冬季上班族保健養胃")
- 上班族因為工作的原因，常常會不按時定點的進餐，導致很多人的胃都不是很好，上班族冬季如何養胃呢？養胃的食物都有哪些？一起來跟小編看看吧！胃發炎、胃潰瘍：避免刺激性食物原因：很多，包括長期壓力過大引起自律神經亢進，導致胃酸增加而形成慢性胃疾，或攝取刺激性食物傷害胃部黏膜造成急...
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![上班族怎麼擺脱焦慮症]( "上班族怎麼擺脱焦慮症")
- 都説“一日之計在於晨”，這話説的一點兒也沒錯。美好的一天從清晨開始，上班族平時工作壓力大、上時間的久坐、不健康的生活習慣。都會使我們的身體出現一些小毛病，因此，為了我們的健康，小編為大家總結了起牀後必做的6件事。1.賴一會牀早晨醒來，在牀上多賴上五分鐘，活動一下四肢...
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![白領頸椎病的類型]( "白領頸椎病的類型")
- 現在越來越多的辦公室白領受到頸椎病的困擾，由於長時間的伏案工作或者保持不動的坐姿，頸椎容易受到壓迫，從而是白領們患上頸椎病。但是，治療頸椎病也要分類型，不同的頸椎病類型有不同的治療方法。那麼，頸椎病有哪些類型呢？1.頸型：頸椎退變引起頸肩局部疼痛，或頭、頸肩疼痛，就是頸型...
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![假期之後8天班 抗疲勞6方助你精神好]( "假期之後8天班 抗疲勞6方助你精神好")
- 元旦假期到今日已經結束了，然而接下來的8天調休班估計會讓很多上班族的疲勞綜合症要出來了！那麼我們該如何緩解疲勞呢？緩解疲勞的方法有哪些呢？第一招：保持良好的睡眠冬季應該是早睡早起。由於天氣比較寒冷，早睡可以保護體內的陽氣，使得體温持續較高，而晚起是為了保護體內的陰氣，...
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![上班族需要午睡嗎 午睡的好處]( "上班族需要午睡嗎 午睡的好處")
- 作為上班一族，我們每天中午都會進行午睡，以期下午上班時間能以飽滿的精神狀態上班。但是也有一小部分人羣選擇不睡午覺的，他們認為睡午覺沒多大用處。那麼，不睡午覺有哪些壞處呢？小編來給你説道説道。一、睡不好對精神的影響睡不好首先危害的是我們的精神狀況，很多人有起牀氣也...
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![午休做好5件事 精力充沛一下午]( "午休做好5件事 精力充沛一下午")
- 夏季炎熱的天氣讓人很容易頭昏昏，特別是一到下午，整個人都不在狀態，怎麼辦呢？利用好你的午休時間，並且順手做下面這幾件事情，你就能精力充沛的應對下午的工作。俗話説春困秋乏夏打盹。一到夏天，人總是提不起精神，到了中午更困。其實，午休時間做5件小事，就能改變你的精神狀態，精力充...
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![瘦腰的最快方法 上班MM速瘦8招]( "瘦腰的最快方法 上班MM速瘦8招")
- 上班族MM因為經常坐着，脂肪都堆積在了腰上，形成了贅肉，你知道該如何瘦腰嗎？瘦腰的最快方法有哪些你知道嗎？今天小編就為大家推薦一些可以瘦腰的運動來幫助上班族美眉瘦出小蠻腰！怎麼瘦腰1、輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次...
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![白領必看的心理處方單 消除三大職業病]( "白領必看的心理處方單 消除三大職業病")
- 工作壓力越來越大，帶來的不僅僅是身體上的不健康，還有日益被關注的心理健康。下面對白領族最容易出現的三大職業心理病進行診斷，並給出心理處方。白領病症一：胃腸疾病病症表徵：功能性消化不良、消化性潰瘍，這兩種病都與工作和生活狀態有密切聯繫。北京師範大學心理學教授石林講...
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![初夏年輕白領須警惕四大健康殺手]( "初夏年輕白領須警惕四大健康殺手")
- 初夏時節，是四大疾病高發的季節，特別是忙碌的年輕白領們易患高血壓病等三高疾病。高血壓的危害高血壓直接與腦卒中（腦出血、腦梗塞）相關;長期高血壓可引起左室肥厚、心力衰竭高血壓最終可導致腎損害、腎功能衰竭長期高血壓還可引起眼底損害;高血壓常引起動脈粥樣硬化及周圍血...
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![七招幫OL有效防輻射]( "七招幫OL有效防輻射")
- 手機、電腦、傳真機、打印機、複印機、空調……這些電磁輻射源天天和我們朝夕相處，躲也躲不開、逃也逃不掉，你該怎麼辦？下面小編就給深受電磁輻射的白領們支個招，七招讓你有效防輻射。第一招：勿在電腦身後逗留電腦的後面和側面輻射較大，屏幕的正面反而輻射最弱。盡...
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![上班族節後綜合症來襲怎麼辦]( "上班族節後綜合症來襲怎麼辦")
- 節後綜合症來襲怎麼辦？心理專家表示：上班族可起居有序，適當制定工作計劃往辦公桌前一坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家過一次年。隨着春節假期的結束，各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位，開始新一年的工作。但是，暫別工作7天后，不少市民發現，想重新全身心投入工作，竟顯得有些...
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![白骨精流行職場養生]( "白骨精流行職場養生")
- 長時間的伏案工作，最能讓身體補充營養的當然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂悄悄把薯片藏在抽屜裏，而KFC廣告的大多數都發生在辦公室，由此可見，在憋悶無聊的辦公室裏，能吃點東西也是一種解壓。但怎麼吃才健康？吃什麼才最合適？絕對有學問。養胃代言人：CICI，女，26歲，前台女生沒有不愛...
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![白領如何自測亞健康]( "白領如何自測亞健康")
- 對照着下面這些症狀。測一測自己是不是有亞健康、或是亞健康到了什麼狀態了？如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鐘;如果累積總分超過50分，就需要坐下來。好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等;如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請...
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![OL常按6穴位急速緩解疾病困擾]( "OL常按6穴位急速緩解疾病困擾")
- 調查顯示，最困擾辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛乾澀、久坐不運動小腿易抽經，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。中醫專家提示，如果能找到緩解辦公族常見病的穴位，為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預防保健。而且專家也指出...
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![白領不良惡習忍出疾病]( "白領不良惡習忍出疾病")
- 目錄第一章：白領不良惡習忍出來疾病第二章：白領辦公室多做保健操保持身體健康第三章：白領不可錯過最佳養生時間白領們由於工作的忙碌等原因，在身體出現問題時會採取忍得策略，但是，嘗試加忍，一定會忍出疾病的。那麼，白領如何保健呢？哪些不良生活習慣需改正？白領不良惡習忍出來疾病小...
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![久坐不動易致不孕 白領久坐易患六疾病]( "久坐不動易致不孕 白領久坐易患六疾病")
- 久坐不動易致不孕白領久坐易患六疾病看看你每天坐多長時間？1、一天8小時的工作時間，幾乎是一直坐着，連水都懶得喝；2、除了睡覺以外，其他時間就是坐着了，而且還彎腰駝背的坐着；3、一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了；4、除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐着(甚至去洗手間也是坐...
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![8種平民食物最防癌 12種平民食物最致命]( "8種平民食物最防癌 12種平民食物最致命")
- 很多健康食物並不是越貴越稀奇才好，很多東西就在我們的身邊。大家都聽過國外評選的超級食物，可有的東西不是國內買不到，就是價格太貴。在“超級食物”的光環下，很多質優價廉的平民食物常常被忽略了。其實，只要選得對，平民食物一樣有超乎想象的營養價值。1、蘑菇美國《美食分享...
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![上班族如何做好眼睛保健呢？]( "上班族如何做好眼睛保健呢？")
- 雖然視覺疲勞的症狀使患者感覺不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，症狀很快就會消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。其實，視覺疲勞不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合徵。首先，視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光等...
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![白領上班族在辦公室吃飯危害大]( "白領上班族在辦公室吃飯危害大")
- 上班族為了節省時間，吃午飯往往是在辦公室叫外賣，還常常把早餐帶到辦公室吃，這對身體健康非常不利。他説，在辦公室吃飯一般吃得很快，不會細嚼慢嚥，長此以往會影響消化吸收。同時，吃飯速度過快，不容易有飽腹感，從而會增大食量，導致身體發胖。在辦公室叫外賣，很多人喜歡選擇以垃圾食品...
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![睡眠不連續性比熬夜的危害更大]( "睡眠不連續性比熬夜的危害更大")
- “一夜好眠”這件事不僅與睡多久有關，睡眠中的連續性也同樣重要。新研究發現，因為需要安撫哭鬧的孩子或是上廁所而在半夜醒來多次的現象可能影響個體在第二天的情緒狀態和認知能力。在一項於11月份發佈在《Sleep》期刊的研究中，美國約翰·霍普金斯大學醫學院的研究人員發現...
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![白領強迫症的自我調適大法]( "白領強迫症的自我調適大法")
- 白領強迫症的自我調適大法白領強迫症典型症狀1、無法控制自己，總愛熬夜下班後本來挺累的，但回家後疲倦就變成了亢奮，開始上網、看小説、看電影、玩遊戲，無法自拔，越夜越興奮……其實，這正是很多白領患上晚睡強迫症的共同特點。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發...
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![早餐吃什麼好 上班族早餐巧搭配營養高]( "早餐吃什麼好 上班族早餐巧搭配營養高")
- 很多上班族都覺得煮早餐麻煩，不知道上班族營養早餐如何搭配，那麼上班族如何快速煮早餐呢？下面本站為您介紹上班族營養早餐如何搭配，看看吧。上班族早餐吃什麼好？1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。豆沙包：麪粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆...
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![上班族警惕 別用口福換健康]( "上班族警惕 別用口福換健康")
- 不吃早餐易顯老不吃早餐不僅會嚴重損傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。晚餐豐...
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![上班族每天什麼時候喝茶最好 找對杯具養生效果翻倍]( "上班族每天什麼時候喝茶最好 找對杯具養生效果翻倍")
- 辦公室裏的上班族經常面對電腦，皮膚受輻射的影響最大，那麼辦公族喝什麼茶最好，上班族怎麼喝茶最健康呢？養生之道網為您總結了茶水的正確飲用時間和方法，詳解了上班族怎麼喝茶最健康，看看吧。上班族每天何時喝什麼茶最好？1、早上喝紅茶人在睡了一夜之後，身體往往處於相對靜止的狀...
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