秋季男士養生的幾個方法

秋季是一個容易滋生疾病的季節，所以我們在秋季的時候一定要注意好好保護自己的身體，如果身體出現了疾病一定要引起重視並且及時去治療才行。我們在秋季的生活也是需要注意養生的，那麼在秋季裏面有哪些養生的方法適合男性朋友呢？下文我們就給大家介紹一下秋季男士養生的幾個方法。

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。

3、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。

這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

4、接種疫苗

接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

在上面的文章裏面我們介紹了秋季養生的重要性，我們建議讀者朋友們在秋季一定要掌握一些適合自己的養生方法，上文為我們詳細介紹了秋季男士養生的幾個方法，希望能給大家帶來一定的幫助。