![科學步行 邁向健康]( "科學步行 邁向健康")
- 中國慢性病形勢嚴峻，高血壓患者已經超過2億，每年以1千萬人繼續增加；超重及肥胖人口3.25億，增幅超過美國、英國，其中肥胖患者8000餘萬人。且這些慢性病的患者有低齡化趨勢，慢性病正在威脅着人們的健康。可喜的是，人們已經開始意識到這些慢性疾病對健康的危害。早在2005年中國衞生...
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![OL步行養生 拒絕辦公室亞健康]( "OL步行養生 拒絕辦公室亞健康")
- 談到養生，俗話所説的百練不如一走，步行是運動之王，堪稱真理。科學家最新研究結果提示，如果一個人可以步行1/4英里（約400米），説明他的身體狀況至少能多活6年以上，而且走得越快，壽命就越長。日本學者提出日行萬步的鍛鍊目標，按平均每步距離為70～80釐米計算，大約就是3～3.5公里。許多日本...
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![步行可放鬆身心 七步行鍛鍊法養生消疲勞]( "步行可放鬆身心 七步行鍛鍊法養生消疲勞")
- 步行是最簡單，也是最方便的養生之道。在步行的時候加入一些手部動作，不僅可以加強步行的養生鍛鍊效果，而且也可以鍛鍊到身體更多的部位。步行能增強人的心血管機能，改善血液循環。堅持步行鍛鍊，有益於防治肥胖病。特別在空氣清新的户外散步，能改善人體神經功能，使大腦放鬆、精神...
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![美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小]( "美國研究稱每週步行10公里老年痴呆危險小")
- 專家開出了步行防老痴處方：每週步行5英里（約合8公里）可以防止老痴病情加重，健康人羣每週步行6英里（約合10公里）則有助於降低罹患老痴風險。由美國匹茲堡大學科學家完成的這項最新研究跟蹤調查了299名健康成年人和127名患有輕度認知能力下降（老年痴呆症發作前10年的症狀）的患者。...
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![步行健身老年人養生運動的最佳選擇]( "步行健身老年人養生運動的最佳選擇")
- 目錄第一章：健步行是老年人的最佳運動第二章：老年人步行健身五注意第三章：老人步行健身的益處老人健身不適合運動強度過大，避免風險，因此步行健身就是老人的最佳運動。老人步行健身的益處很多，可以防止各種疾病的發生有安全可靠。但是，老人步行健身注意事項還是要牢記。下面就來...
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![老人步行可提高肺功能]( "老人步行可提高肺功能")
- 老人步行可提高肺功能步行可提高肺功能，老年人步行鍛鍊能促進血液循環，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對改善老年人肺功能非常有幫助。呼吸科醫生説，人的肺功能會隨着年齡增長有輕微下降，男性每年下跌0.46個單位，女性則是0.54個單位。醫學觀察證明按一定速度行走可促進下肢和腹...
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![步行健身有什麼健康原則]( "步行健身有什麼健康原則")
- 平時走路，兩臂要自然下垂，隨着步伐輕曳擺動，保持體態平衡;通過雙臂動作，腰部儘量隨着轉動？可使關節牽引肌體活動，促進血液循環，消除疲勞。步行健身有以下六法：1.安步當車這是種步行代車的鍛鍊，上街外出時，用較快的速度行走，或者早晨起牀後，空氣清新，走路鍛鍊約一二十分鐘再吃早餐上班...
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![步行的5個減肥小竅門 保證讓你越走越瘦]( "步行的5個減肥小竅門 保證讓你越走越瘦")
- 我們平時吃過飯，總愛散散步來幫助胃部消化一下食物，其實走路是一種很好的減肥運動，由於我們平時忙於工作，沒有太多的時間去參加各種鍛鍊或者去健身，導致身體不能很好的瘦下來，其實我們平時工作中會走很多的路，但是沒有起到減肥的效果，歸於原因主要是我們的方法不對，下面本站介紹一...
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![步行健身與跑步鍛鍊的好處]( "步行健身與跑步鍛鍊的好處")
- 很多人都認為健身，一定是去健身房，或者打球這些比較強的運動了，但實際上在生活當中你常見的一些步行或者是慢跑等問題，都屬於一種健身運動方式，同樣也可以達到你所理想的運動健身效果，那麼下面我們來詳細為大家介紹一下，步行健身以及跑步鍛鍊的功效。哪些人最好選擇快走而不是慢...
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![步行減肥的4種方式 加快速度]( "步行減肥的4種方式 加快速度")
- 運動可以健身亦可以減肥，步行減肥的方法也屬於運動中的一種，大家知道哪種步行方式可以幫助大家加速燃脂嗎？一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡的熱量，這正好與走1萬步所消耗的熱量大體相當，但又有幾個人能保證每天走一萬步呢？所以人們應該找到加速燃脂的步行方式。步行減肥...
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![盤點快速減肥的6大運動 多步行]( "盤點快速減肥的6大運動 多步行")
- 減肥總是少不了在飲食上下功夫。但是運動才是減肥的最佳方式，更健康。趕緊素小編一起來看看這些快速減肥的運動吧，讓你在享受流汗的快感的時候瘦身。堅持就出效果哦。一、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次...
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![步行消耗卡路里效果怎麼樣]( "步行消耗卡路里效果怎麼樣")
- 卡路里這是計算熱量的單位，許多人在減肥的時候都會通過計算卡路里來了解自己的減肥情況。減掉身上多餘的卡路里這是許多人都非常願意的事情，常見的減肥方法有健身、跑步、游泳等，其實在我們的生活中還有另外一項運動非常適合眾人消耗卡路里，那就是通過走路去消耗卡路里，步行消...
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![每天步行2公里患癌風險減半]( "每天步行2公里患癌風險減半")
- 科技的進步讓生活越來越方便，人也同時在變懶。每天開車上下班，有電梯就不爬樓梯，有座位便不願起身……然而，來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。走路防癌功效突出“走路可看作治療癌症的特效藥！”研究的發佈者，英國慈善組織漫步者協會...
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![步行是有氧運動的嗎？]( "步行是有氧運動的嗎？")
- 大家知道有氧運動和無氧運動的區別嗎，其實有氧運動和無氧運動是非常好辨認的，有用運動是消化一定的體力或者其他因素等，可是大家就有疑問了，步行是有氧運動嗎們對於這個問題小編做了如下的研究，打擊跟着小編一起來看看有氧運動的情況把，大家要好好學習哈。有氧運動就是指長時間...
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![這樣步行也能達到減肥效果哦！]( "這樣步行也能達到減肥效果哦！")
- 這樣步行也能達到減肥效果哦！這樣步行也能達到減肥效果哦！其實正常的走路不會有太大的減肥的效果，如果走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。1、加大步伐走路減肥除了提高頻率之外，要...
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![孩子步行上學對身體更好！]( "孩子步行上學對身體更好！")
- 孩子步行上學對身體更好！我們都知道孩子到了一定年齡後，就會需要去學校學習知識，這個時候，很多家長由於不放心孩子的安全，就會開車接送孩子。但保健專家發現，從學生保健的角度分析，孩子步行上學有助於緩解自身壓力。美國一項關於步行上學的研究涉及40名10~14歲的男女學生。研究...
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![每天堅持步行有什麼好處]( "每天堅持步行有什麼好處")
- 每天堅持步行有什麼好處這些年越來越多的人熱衷於健身運動，有的喜歡跑步，有的喜歡舉鐵，有的還喜歡健步走，不管哪種方式都對身體有益，我們常説飯後走一走，活到九十九，我們一起來看看步行半小時對身體的八大益處。1、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。2、步行能增強心臟功...
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![老人每天步行半小時防便祕]( "老人每天步行半小時防便祕")
- 老人每天步行半小時防便祕很多老人由於消化能力降低、消化液分泌減少、進食過少、偏食精細加工過的食物、體育鍛煉較少等原因而飽受便祕的困擾。此外，很多藥物（如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑鬱劑和其他針對神經、精神類的藥物以及消炎止痛劑等）也會誘發和加重便祕。要解決便...
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![步行減肥方法有哪些]( "步行減肥方法有哪些")
- 步行減肥方法有哪些。在現代社會，越累越多的人喜歡上了身體方面的運動，尤其是那些比較肥胖的人，他們減肥的慾望往往會比較強烈，那麼，究竟有哪些方法可以步行減肥，使自己保持好的身材呢，對於大家急切想要了解的問題，下面我就給大家大家進行詳細的介紹步行減肥的方法，想要了解的朋友...
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![步行半小時有助預防便祕]( "步行半小時有助預防便祕")
- 很多老人備受便祕困擾，據我國流行病學調查，便祕發病率約9%-13%，其中25%-50%為老年性便祕。北京市隆福醫院肛腸外科副主任殷毅表示，老年人便祕不可忽視，需及時調整。老人由於消化力降低，分泌消化液減少，進食過少、偏食細精加工過的食物，活動鍛鍊少，對結腸運動刺激減弱，這些原因都可...
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![28天美體步行瘦身法]( "28天美體步行瘦身法")
- 步行和減肥有規律的步行會幫你慢慢地、穩定地減掉多餘的脂肪。調查顯示，每週三次，每次多走4000步（大約2英里）會幫你在三個星期內減掉1磅的體重。如果你把平地步行改為登山步行，那麼你會在3-4個月裏減掉14磅。如果能再少吃一點兒，多走一會兒，體重會減得更快。如果説1磅相當於3500...
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![簡單的步行減肥方法 你知道嗎]( "簡單的步行減肥方法 你知道嗎")
- 要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多餘的脂肪並不現實。最好每天堅持鍛鍊，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行減肥的時間。簡單的步行減肥方法你知道嗎在很多步行減肥者中，至少有一半的人並沒有實現正確的步行方法，所以沒有達到理想的減脂效...
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![研究顯示步行快老人易高壽]( "研究顯示步行快老人易高壽")
- 研究顯示步行快老人易高壽數據顯示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡。研究人員稱，該調查揭示出行走速度是壽命長短的預警器，即使在身體健康的人身上同樣適用。學者在探索長壽奧祕時，也發現壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走...
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![步行的十一種驚人效果與好處！]( "步行的十一種驚人效果與好處！")
- 1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性...
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![我覺得步行是什麼意思什麼梗 我覺得步行出自《中國有嘻哈》]( "我覺得步行是什麼意思什麼梗 我覺得步行出自《中國有嘻哈》")
- 我覺得步行是什麼意思什麼梗？“我覺得步行”是最近流行起來的網絡新梗，莫非是全民健身來襲的熱潮？真相只有一個，帶你上課。關於“我覺得步行”出處在哪，下面就跟本站一起具體看看我覺得步行等相關內容。我覺得步行的含義該詞是“我覺得不行”的諧音説法，而“我覺得不行”一詞源...
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生活科普幫
