![助眠的方法 睡前學會3招再也不怕失眠]( "助眠的方法 睡前學會3招再也不怕失眠")
- 當忙碌了一整天，回到家中，脱去疲憊的“外殼”，本應該舒坦的睡上一覺，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在牀上翻來覆去卻怎麼都睡不着，十分的苦惱。當看着別人早已酣然入睡的時候，內心是相當羨慕的。其中，對於一些失眠較嚴重的人多會選擇服用安眠藥進行安神，然而是藥三分毒，吃藥助...
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![睡不着覺別急着吃藥 跟着專家學習“助眠大法”]( "睡不着覺別急着吃藥 跟着專家學習“助眠大法”")
- 又沒睡好覺，趕快吃幾片安眠藥睡前多喝點酒，睡得更踏實褪黑素安全有效，專治失眠夜裏睡不着，白天好好補補覺……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區。大多數失眠要從調整生活方式入手，趕快跟專家學習助眠大法吧。趕快跟專家學習助眠大法吧2019年11月20日至11月24日，由清華...
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![助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰]( "助眠的食物 睡前吃幾顆它不僅助眠還可抗衰")
- 試想下，有多少個失眠難寢的夜晚？躺在牀上翻來覆去的就是睡不着覺，當眼睜睜的看着別人早已進入甜美的夢鄉之中，內心肯定是相當崩潰的。而人體長期處於一個失眠的狀態中，不僅是使得精神不振的重要因素，同時也是導致各種疾病產生的源頭。因此，為了更好的助眠，有什麼調節方法？今天小編...
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![食療中的助眠祕訣]( "食療中的助眠祕訣")
- 説起失眠，體會過的人一定覺得“痛苦不堪”。但問及原因，恐怕只有很少人能回答上來。其實，失眠和人體的“五臟”――心、肝、脾、肺、腎都有關係。關係最直接的是“心”。中醫所謂的“心”不單指“心臟”這個器官，還包括主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。現...
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![睡眠不好如何調理 哪些助眠食物讓您安心入睡]( "睡眠不好如何調理 哪些助眠食物讓您安心入睡")
- 現在很多人經常會出現晚上睡不着的現象，這就讓他們第二天的工作和生活受到一定的影響。那您知道睡眠不好如何調理嗎？您知道睡眠不足的危害有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關睡眠的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。睡眠不好如何調理我們都知道，一般在我們日常生活中是可以...
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![吃什麼可以助眠？四種安神助眠的食物推薦]( "吃什麼可以助眠？四種安神助眠的食物推薦")
- 我們每天有三分之一的時間是在睡眠中度過，好的睡眠質量有助於我們白天的學習和工作，但是有些人會有失眠的困擾，睡眠質量一點也不好，整個人都覺得毫無精神。睡眠質量不好可以通過食療來調理，那麼吃什麼食物可以安神助眠呢？1.桂圓中醫認為桂圓性味甘温、無毒，有睡眠障礙等情況的人...
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![最好的植物安眠藥終於找到了 助眠食譜讓你睡的香香]( "最好的植物安眠藥終於找到了 助眠食譜讓你睡的香香")
- 失眠是困擾很多中老年人的慢性病，由於工作生活壓力過大，現在很多初入職場的年輕人，甚至大學生都出現長期失眠的情況。有調查顯示：將近三成的職場女性，會經常失眠；有一半的職場女性被失眠和睡眠質量差的問題困擾。長期失眠也是導致現在抑鬱症高發的原因之一，有22%的職場女性認為...
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![吃什麼助眠？生活中調理失眠的方法]( "吃什麼助眠？生活中調理失眠的方法")
- 吃什麼助眠？生活中調理失眠的方法經常失眠讓你輾轉反側，睡不踏實，一覺醒來卻還是感覺累。根據研究，有些食物能夠起到安眠作用，那飲食如何改善失眠狀況，吃什麼有助於深度睡眠呢？就讓小編帶大家一起看看吧。吃什麼可以深度睡眠小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有...
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![三款助眠食療方推薦]( "三款助眠食療方推薦")
- 三款助眠食療方推薦推薦以下三個食療方，有助大家改善糟糕的睡眠情況。豬心酸棗湯冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。高粱米其中的谷維素可調節神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態...
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![藥膳養生 八款營養助眠湯譜讓失眠放過你]( "藥膳養生 八款營養助眠湯譜讓失眠放過你")
- 柏子仁燉豬心柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、鹹、平，入心經，可補血養心。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食。功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便祕等。蓮子百合瘦肉湯蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;...
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![三種食物睡前吃 助眠又減肥]( "三種食物睡前吃 助眠又減肥")
- 減肥期間，睡前餓了想吃東西怎麼辦？下面小編教你3種減肥食物，睡前吃了不發胖，一起來看看是什麼吧。一、全麥麪包催眠指數：★★★★★美容指數：★★★減肥指數：★★★功效：全麥麪包含豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用，適合睡眠障礙的人當宵夜。全...
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![春夏吃什麼好？助眠食物有哪些？]( "春夏吃什麼好？助眠食物有哪些？")
- 每到夏季，有些人會開始食慾不振，並且容易出現腸胃和咽喉不適失眠等常見問題。一般紅色的蔬果裏面維生素的含量比較高，下面就給大家介紹幾款適合春夏季食用的紅色蔬果。春夏吃什麼好？助眠食物有哪些？春季夏季吃什麼好？西紅柿番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡...
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![中藥助眠寶有什麼好處]( "中藥助眠寶有什麼好處")
- 有個老朋友失眠好多年了，吃谷維素吃的依賴上了，現在一天不吃就整晚做夢。現在要買中藥助眠寶來吃，説這個藥是中藥，口碑比較好，不會產生依賴性。可是他不知道具體的信息希望我能提供一下，下面就簡單的向大家介紹一下。中藥助眠寶的功效是安神定智、舒肝解鬱，主治各種原因引起的失...
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![睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥]( "睡眠不好吃什麼 這一物助眠效果勝過安眠藥")
- 在我們生活中，往往有許多人因為生活或者是工作的壓力而導致晚上出現睡眠不好的情況。那睡眠不好的時候吃什麼好呢？睡眠不好應該怎麼辦呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。睡眠不好吃什麼好睡眠不好，這是很多人都會有的一種情況。那當睡眠不好的時...
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![快速助眠方法有什麼]( "快速助眠方法有什麼")
- 睡眠在我們的生活當中特別重要，好的睡眠是一個人身體健康的標準，可是由於各種原因，我們在生活當中會出現睡眠質量不好或是晚上時候睡不着的情況，這些都是不好的情況，同時也是影響身體健康的現象，我們一定要重視並進行積極的調理，下面介紹幾種快速助眠的小方法，可以讓我們提高睡眠...
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![總是睡不好？藥材幫你助眠]( "總是睡不好？藥材幫你助眠")
- 總是睡不好？藥材幫你助眠1、百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次百合有潤肺止咳，清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其安心，定膽，益志。治療應用證明，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、...
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![吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦]( "吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦")
- 吃什麼可以助眠？四種安神助睡眠的食物推薦知道安神助睡眠的食物有哪些，不僅可以有效的提高睡眠質量，同時還可以幫助我們預防神經衰弱等問題。生活中安神助睡眠的食物有很多，其中有很多都是我們平時生活中極為常見的，比如：1、桂圓桂圓是我們很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一...
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![世界睡眠日在即，賽逸睡眠冷敷凝膠公益助眠]( "世界睡眠日在即，賽逸睡眠冷敷凝膠公益助眠")
- 3月21日是世界睡眠日。根據《2021年運動與睡眠白皮書》的統計數據顯示，當下我國存在着睡眠障礙已經超過3億人。國家衞健委表示，近年來，睡眠障礙疾病的發病率逐年上升。睡眠問題已經成為了一個不可忽視的社會問題，亟待解決！在世界睡眠日即將到來之際，為了讓更多的失眠人羣能找回...
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![好舒服！睡前做一次竟能排毒助眠]( "好舒服！睡前做一次竟能排毒助眠")
- 世人皆愛美，但若是腸道不好，腸道垃圾毒素太多，排不出體外，又怎麼能擁有姣好身段，美麗臉蛋，年輕容顏呢？所以，腸道問題處理不好，問題可不小。正確清理腸胃，減輕腸胃負擔，及時清除腸道垃圾和毒素，就會事半功倍。其實，在生活中，很多食品對腸道都非常好，可以多吃。1.豆類。豆類中含有大量非水...
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![超實用睡前瑜伽 有效減脂又助眠]( "超實用睡前瑜伽 有效減脂又助眠")
- 超實用睡前瑜伽有效減脂又助眠PART1功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。Step1：仰卧，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。Step2：吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝...
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![助眠安神妙方幫你調整身體]( "助眠安神妙方幫你調整身體")
- 助眠安神妙方幫你調整身體助眠安神妙方幫你調整身體脹痛鬱悶，陳皮百合湯驗方：陳皮5克，酸棗仁15克，薑黃3克，百合20克，加適量黃花菜和蘿蔔一起煮湯飲用，每天1次，持續1周。功效：本方有疏肝解鬱的功效，適用於因肝氣鬱結引起的失眠。肝有疏通氣機的作用，在人體之中像一把梳子一樣，把凌亂糾...
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![心理學家總結快速助眠七招]( "心理學家總結快速助眠七招")
- 夏天悶熱的天氣，是否讓你很難快速進入夢鄉？那就試試睡眠心理學家總結的快速入睡7招吧。1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2.下午2點後別喝咖啡。因為咖啡因的作用可持續8小時以上，50歲後，它在體內滯...
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![九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜]( "九種食物助眠效果佳 睡前好習慣助你安眠一整夜")
- 失眠是讓人很頭痛的問題，偶爾失眠還好，如果是長期失眠，對人體的危害是很大的。那麼怎麼才能擺脱失眠呢？其實利用食療來改善失眠也是很棒的方法。和360常識我一起來了解一下吧。助眠食物盤點：1、温奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象...
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![睡不好不妨多練“助眠操”]( "睡不好不妨多練“助眠操”")
- 很多人覺得，睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其實，睡姿與睡眠質量的關係極為密切。想知道你的睡姿是否正確，可以參考專家推薦的睡姿檢查表。具體如下：1.比起睡軟牀，你覺得睡硬板牀或地板更舒適。2.睡着前會反覆變換姿勢。3.會因緊張怎麼也睡不着。4.睡覺時感覺小腹或腿腳發...
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![睡眠不好如何調理 教你八大助眠食療方法]( "睡眠不好如何調理 教你八大助眠食療方法")
- 睡眠不好的話如何調理呢？現在小編就教你一些很管用方法，只要你按照下面的方法做，我相信你很快就能脱離失眠的問題了，其實在日常生活中我們可以多多的鍛鍊或是喝些安神的茶，只有睡眠好了，你的精神才會變得很好。百麥安神飲材料小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6...
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生活科普幫
