![健身球瑜伽的方法？]( "健身球瑜伽的方法？")
- 瑜伽是現在比較流行的一種運動，它對人的協調能力和柔韌程度有很高的要求，但是練習瑜伽的作用很多，不僅適合女性，而且經期和孕期的女性也是可以進行的。當然男性也可以進行瑜伽的練習。瑜伽的練習的方法有很多，而且瑜伽動作也有很多，下面就給大家介紹一些練習瑜伽的方法。站立平...
- 32305
![巧用健身球 大減腰腹背]( "巧用健身球 大減腰腹背")
- 腰腹減肥三步曲球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2至3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最為顯着。腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是...
- 26984
![運動游泳健身球類好嗎？]( "運動游泳健身球類好嗎？")
- 游泳和球類運動是很常見的運動類別，球類運動有很多，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄欖球、網球、枱球、冰球等等，不同的球類運動，鍛鍊的身體的部位也不一樣，保健作用也是不一樣的。游泳也是一樣的。我們都知道運動健身對身體的好處是很多的，那麼運動游泳健身球類到底...
- 9172
![有氧運動健身球使用方法]( "有氧運動健身球使用方法")
- 有氧運動健身球，其實就是幫助我們輔助運動健身的一種工具，現在非常的流行，但是對它的使用方法以及一些原則問題，可能很多人都不太瞭解後者重視，因此下面就為大傢俱體介紹一下，有氧運動健身球的一些使用，以及需要了解的幾個技巧訣竅，每個人使用之前對這些常識內容都應該引起重視。...
- 29059
![瑜伽健身球]( "瑜伽健身球")
- 運動是現在很多人常做的事情，運動的方式比較多，在運動的時候，都是可以根據自己的喜愛進行選擇，常見的運動方式以跑步、舞蹈為主，這些運動在做的時候，對提高人體各方面都是有着很好的幫助，那瑜伽健身球也是運動一種，這類東西在減肥上，也是有着很好的幫助。很多人對瑜伽健身球並不是...
- 8462
![健身球的好處有哪些？健身球鍛鍊方法]( "健身球的好處有哪些？健身球鍛鍊方法")
- 健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣，而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮着重要作用。健身球的...
- 17790
![健身球仰卧起坐的方法]( "健身球仰卧起坐的方法")
- 加入我們想要用健身球來幫助自己做這仰卧起坐的話，那麼我們到底該用什麼方法才是最好的呢？健身球也是健身過程中需要用到的一種健身器械，很多健身運動都是需要靠健身的器械來完成的，這樣做健身運動的時候才不會更吃力，會更加的放鬆自己，很多人做仰卧起坐也會選擇健身球，那麼健身...
- 30316
![用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢]( "用健身球能怎樣減掉背部贅肉呢")
- 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後...
- 32388
![健身球操幫你美化背部線條]( "健身球操幫你美化背部線條")
- 健身球操幫你美化背部線條後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部...
- 14611
![健身球操減肥嗎]( "健身球操減肥嗎")
- 很多人在健身的時候喜歡用這個健身球來幫助自己健身，相信經常做過健身運動的人都知道什麼叫做健身球，健身球是一種球體，在健身的時候這種健身球可以得到很多好處，健身球有是用來健身的一種輔助工具，當我們在健身的時候如果選擇健身球，那麼也會更方便，做運動也更簡潔，那麼健身球能...
- 13722
![6步健身球操強力瘦腰]( "6步健身球操強力瘦腰")
- 第一步1、準備一個瑜伽墊和健身球，做好呼吸調節；2、跪在瑜伽墊上，同時伸出右手，將手扶在上面，感受健身球的彈力，做好準備開始訓練；第二步1、右手靠在健身球上，身體跟着貼在健身球表面，腰部緊貼球面；2、左手放在身側，右膝蓋跪地，左膝微微上抬；第三步1、將腰部繼續緊貼健身球，將右手手指...
- 22532
![健身球鍛鍊腹肌的方法是什麼]( "健身球鍛鍊腹肌的方法是什麼")
- 隨着現在職場對人才要求的越來越高，很多有多元之高和好身材的人往往在職場的競爭中能夠先人一步，因此現在很多身材有些臃腫的男士都希望通過一些，針對性的器械鍛鍊來打造幾塊完美的腹肌，其實健身球就是這樣一種很好的鍛鍊器械，那麼健身球鍛鍊腹肌的方法是什麼呢？1卷腹主要目標...
- 21490
![健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法]( "健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法")
- 健身球的鍛鍊守則-健身球鍛鍊的方法健身球的鍛鍊方法1、虎口夾球：四指併攏，與拇指分開，把一個球夾在手的虎口中，有節奏、用力地夾球，一夾一鬆為一次。注意：用力夾球時，手的虎口處應有緊張感，反覆夾球6—10次。2、五指捏球：手指自然分開抓住一個球，各手指用力捏球，停頓一下後放...
- 26394
![健身球瑜伽球使用注意事項]( "健身球瑜伽球使用注意事項")
- 健身球以及瑜伽球，都是在健身練習瑜伽的時候，會使用到的一種健身輔助用具，確實如果能夠正確地使用這些健身輔助工具，那麼就會讓我們的健身到事半功倍的，但是使用這些健身用具之前，對它的一些常識以及原則問題大家也應該注意瞭解，那麼下面就為大家詳細分析介紹一下，健身球一起瑜伽...
- 11954
![健身球減肥的方法]( "健身球減肥的方法")
- 減肥球是靠調節身體平衡來控制身體各部分運動協調能力來瘦身的。健身球很有彈性也很安全，適合所有的人鍛鍊，是最誘人的鍛鍊方式之一，而且對脊柱和骨盆的鍛鍊有益。下面就給大家介紹3個健身球精選動作，可以幫助你輕鬆搞定完美身材！斜躺踢腿運動：A.仰卧在地上，腳跟與小腸置於健身...
- 23620
![健身球減肥操，享樂又享瘦！]( "健身球減肥操，享樂又享瘦！")
- 健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動，如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞，健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣。健身球減肥操，享樂又享瘦！健身球減肥操這種外表像玩具一樣的大球能用來健身，它叫健身球，這種橡...
- 22009
![中老年健身球操的作用是什麼]( "中老年健身球操的作用是什麼")
- 健身球是鍛鍊身體的器材，多是年輕的使用，也可以用於腰背部位的疾病保健，其用途是非常廣而多的，這樣的運動也有很多中老年人使用，其動作與使用方法則有變化，必須符合中老年人的使用標準，否則能影響到鍛鍊的目的，為此有設置針對性的中老年健身球操，鍛鍊後則有多種好處，那麼中老年健身...
- 25379
![健身球減肥 塑造迷人小蠻腰]( "健身球減肥 塑造迷人小蠻腰")
- 健身球，相信很多美女對它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧！上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的...
- 7641
![健身球打造“胸”湧波濤]( "健身球打造“胸”湧波濤")
- 豐滿的乳房，突出的乳溝，是女人炫耀的資本。健身球練習，能讓女性胸部緊實挺拔的同時，拉高胸線，從而使乳溝加深且向內收緊。如果你想讓平坦的胸部變得波濤洶湧起來，健身球絕對是讓你夢想成真的捷徑！健身球教練有話對你説：1.要選擇一個合適的健身球，初學者避免選用充氣過足的球。球充...
- 20976
![瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步]( "瘦腰的最快方法 健身球瘦腰只需6步")
- 冬天長出游泳圈的朋友非常多，因為冬季的運動量會大幅度減少，脂肪與熱量的不斷堆積，從而導致小肚子的形成，如何瘦腰效果才更好更快呢？冬天不想出門鍛鍊的朋友不妨與小編一起來學習下面的健身瘦腰的方法。瘦腰的最快方法這套旨在幫你優化側面曲線的動作，具有十分強的針對性，能夠有...
- 27045
![輕鬆健身球操美化背部線條]( "輕鬆健身球操美化背部線條")
- 後背部提升運動活動的肌肉部位：脊背、臀部和大腿後部第一步面朝一個用有氧氣墊支撐的木板或者長椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時小腿交叉彎曲，頭部貼於木板之上。第二步收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部。腿部保持彎曲同時慢慢抬...
- 15276
![甩掉背部贅肉的健身球操]( "甩掉背部贅肉的健身球操")
- 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後...
- 11698
![健身球作用有哪些]( "健身球作用有哪些")
- 相信經常去健身房的朋友對健身球都不陌生吧，因為健身球在健身房裏面隨處可見，而且對幫助輔助健身有很好的效果，但是對於健身球的使用，以及他確實可以起到的作用問題，並不是所有人都能夠全面的瞭解，所以下面就為大傢俱體分析介紹一下，關於健身球的幾大作用。1、健身球運動具有按...
- 9086
![巧用健身球快速瘦腰腹部]( "巧用健身球快速瘦腰腹部")
- 腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了個跟頭，好慘啊。吸取教訓。所以初手注意以上幾點哦。然後...
- 25735
![健身球練習 瘦背瘦腹很有效]( "健身球練習 瘦背瘦腹很有效")
- 腹減肥球操動作多樣，完成全套動作需要45分鐘左右，每週進行2-3次為宜。做球操可以幫助你鍛鍊全身肌肉，其中以腰腹部的瘦身效果最為顯著。腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰...
- 3918
生活科普幫
