![練就誘人美背絕招]( "練就誘人美背絕招")
- 保護注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏鬆可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。多加保護。進行熱水淋浴會令你放鬆全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷可減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在...
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![3大翹臀術 塑造誘人S曲線]( "3大翹臀術 塑造誘人S曲線")
- 一、居家美臀練習臀大肌。在髖關節穩定的情況下，雙臂與肩同寬支撐墊上，單膝支撐保持穩定，挺胸沉肩，收緊腹肌。另一側腿抬起與身體保持同一水平。左右兩側交換練習，單側一組12-15次，中間休息不要超過20秒。練習臀中肌。類似開蚌、合蚌動作，身體側躺，頭部枕在一手臂上，另一手臂自然...
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![如何練就誘人美背？]( "如何練就誘人美背？")
- 爬行瘦背法動作一：俯卧，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。重複3次，間歇l&m...
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![4招練就誘人美臀]( "4招練就誘人美臀")
- 美臀法則一：飲食原則想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面...
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![不再忍飢挨餓 有效促進減肥的12誘人食物]( "不再忍飢挨餓 有效促進減肥的12誘人食物")
- 如果有吃了就不會餓的東西就好了！事實上，這種食物確實是存在的。在這個課程中，就為你介紹12種具有讓你告別飢餓的魔力的食物。這12種主要食物除了讓你不再忍飢挨餓，還能讓你增加肌肉，有效地促進減肥。另外，它還有着其他誘人的功效：1、杏仁、核桃、花生等堅果Tips：與果皮（如花生仁...
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![男人眼裏女性十大最誘人之處]( "男人眼裏女性十大最誘人之處")
- 第一“誘”人部位：乳房40%的男人選它為第一女人幾乎都知道胸圍和吸引男人有一個正比關係，這也就是為什麼有那麼多豐胸的產品擁擠在市場，而且樣樣都能讓女人掏荷包。好萊塢影片也知道乳房對男人的魔力，所以一到女人色誘男人的情節，很多時候將讓前者解掉幾顆上衣的鈕釦。事實上...
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![三招練就誘人美背]( "三招練就誘人美背")
- 保護注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏鬆可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。多加保護。進行熱水淋浴會令你放鬆全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷可減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在...
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![2大翹臀術 塑造誘人的S曲線]( "2大翹臀術 塑造誘人的S曲線")
- 隨着氣温的升高，越來越多的人將欣賞的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔褲也撐不起來。於是，這個季節，許多人投入到全方位美臀運動中。2大翹臀術塑造誘人的S曲線形體美臀隨着氣温的升高，越來越多的人將欣賞的目光停留在俊男美女的臀部...
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![七種水果 誘人美腿可吃出來]( "七種水果 誘人美腿可吃出來")
- 夏季是秀身材的好時節，可是對於小腿粗壯的女性朋友只有羨慕的份，瘦身專家告訴我們，誘人美腿是可以吃出來的，哪些食物可以吃出誘人美腿了？蘋果含鈣量比一般水果豐富得多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身...
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![練就誘人美背]( "練就誘人美背")
- 保護注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏鬆可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。多加保護。進行熱水淋浴會令你放鬆全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷可減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在...
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![飲食和運動打造出誘人美腿]( "飲食和運動打造出誘人美腿")
- 1、維他命E--幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。配搭運動：平衡訓練法，這是目前比較流行的説法，就是加強上身的鍛鍊，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可...
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![女生虎背熊腰真是背影殺手 教你幾招練出誘人的蝴蝶背]( "女生虎背熊腰真是背影殺手 教你幾招練出誘人的蝴蝶背")
- 普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是會有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎麼樣都有點醜的喔。有一副曲線完美的蝴蝶背是MM們夢寐以求的，看着電視上鏡頭裏的MM們穿着露背大秀誘人美背，只能流露出羨慕的神情？快來趕走你的背部贅肉吧，不再被叫虎背熊腰！小編教你5個瑜伽...
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![肚子減肥最有效方法 快速擁有誘人馬甲線]( "肚子減肥最有效方法 快速擁有誘人馬甲線")
- 現在很多的上班族因為工作的原因，要一天8個小時呆在位子上，所以都沒有時間去運動，這樣長久得下去，肚子上的肥肉自然是很多的，那麼對於這樣的人羣來説該如何瘦肚子呢？今天小編給大家幾個簡單的方法，讓你輕鬆瘦出馬甲線，你還在等什麼呢？接着往下面看吧！早前袁姍姍的馬甲線讓很多人都...
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![簡單美背操練就誘人背影]( "簡單美背操練就誘人背影")
- 爬行瘦背法動作一：俯卧，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重複2—3次，呼吸均勻。動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重複2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側交替進行。動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放鬆，並隨上體向前爬移。重複3次，間歇l&m...
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![7動作2周打造誘人翹臀]( "7動作2周打造誘人翹臀")
- 上樓梯運動很適合鍛鍊臀部肌肉，但是台階的高度一定要高，才能更有效的鍛鍊到肌肉，選擇一把足以支撐你的重量的穩固的椅子，站在椅子前面，把左腳放在椅墊的中心，佔到椅子上同時把右膝蓋向上上前呈90°彎曲，回到地板上，雙腳輕輕降落，換腿重複這個動作，一共做15-20組。下蹲運動可以同...
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![吃對食物 有效鑄造誘人美腿]( "吃對食物 有效鑄造誘人美腿")
- 香椿炒雞蛋香椿葉芽兒切碎，加鹽醃一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋裏含豐富維生素A和維生素B2，維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。獼猴桃桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，...
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![營造誘人美背]( "營造誘人美背")
- 美背第一步--日常保養除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因為如此，背部的循環代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。每週一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手diy的。先用絲瓜絡擦或專用軟刷進行去角質處理，可以配合使用...
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![乳房5個標準 教你打造誘人曲線]( "乳房5個標準 教你打造誘人曲線")
- 誰也沒法否認乳房對於女人的重要性，她們可以為了它前仆後繼的奔向美容院，可以日日不忘的服用各種膠囊，可以買最昂貴的胸衣，甚至可以捨棄哺育的機會，來吧！從今天起，學會自己按摩乳房，別説我們不在乎！一、R線位置：乳房基底半徑線，即乳房在胸壁的最大底盤半徑，就像造房子的地基線，完美的...
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![塗料樣品：價格誘人，難退換]( "塗料樣品：價格誘人，難退換")
- 所謂塗料是塗覆在被保護或被裝飾的物體表面，並能與被塗物形成牢固附着的連續薄膜，通常是以樹脂、或油、或乳液為主，添加或不添加顏料、填料，添加相應助劑，用有機溶劑或水配製而成的粘稠液體。塗料樣品：價格誘人，難退換塗料專賣店經常會有一些打開的塗料，以供顧客鑑別塗料品質。這...
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![橡皮筋運動給你誘人美背]( "橡皮筋運動給你誘人美背")
- 1、站姿雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。3、側平舉雙腿膝關節...
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![4大翹臀術 夏季打造誘人曲線]( "4大翹臀術 夏季打造誘人曲線")
- 都説夏天是露肉的季節，各種短裙、熱褲是展現好身材的利器，但是如果臀部下垂或者扁平，再漂亮的裙子和牛仔褲也撐不起來。所以，趕緊投入到全方位的美臀運動中吧！小編今天推薦的4大翹臀術，不妨試試哦！1、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行形體梳理。因...
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![誘人的蝴蝶背是怎麼來的]( "誘人的蝴蝶背是怎麼來的")
- 誘人的蝴蝶背是怎麼來的如何瘦背美背，很多人面對着一些高端的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！穿美麗的高跟鞋穿適當高度的高跟鞋，人會不...
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![歷史上古代女子有何誘人儀態竟能傾倒眾生]( "歷史上古代女子有何誘人儀態竟能傾倒眾生")
- 説起古代女子之美，史上總是用“環肥燕瘦”來形容。“環肥”當然指的是唐朝貴妃楊玉環身材的豐腴，而“燕瘦”則指的是西漢美女趙飛燕腰肢的纖細。然而這只不過説的是美女的身材和腰肢，如果要説女子的儀態，縱觀歷朝歷代美女，最能誘惑人心、傾倒眾生的還是以下十種儀態：一、烏髮蟬...
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![春天的韭菜總是很誘人 聊聊韭菜的兄弟姐妹]( "春天的韭菜總是很誘人 聊聊韭菜的兄弟姐妹")
- 説到韭這個字，一般我們只想到韭菜，其實韭菜還有很多兄弟姐妹，它們是一個龐大的班級，而其中每位同學都各司其職，都是營養美味的食物代表。下面和本站去了解一下吧！韭菜：營養綠菜的科代表夜雨剪春韭，新炊間黃粱，春天的韭菜總是很誘人，典型的綠色蔬菜，而且味道鮮香。從營養的角度來説，也...
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![古代女子十大誘人絕招 任何男人都把持不住]( "古代女子十大誘人絕招 任何男人都把持不住")
- 説起古代女子之美，史上總是用“環肥燕瘦”來形容。“環肥”當然指的是唐朝貴妃楊玉環身材的豐腴，而“燕瘦”則指的是西漢美女趙飛燕腰肢的纖細。然而這只不過説的是美女的身材和腰肢，如果要説女子的儀態，縱觀歷朝歷代美女，最能誘惑人心、傾倒眾生的還是以下十種儀態：一、烏髮蟬...
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