![速成練腹肌有哪些]( "速成練腹肌有哪些")
- 現在的人越來越在意自己的身材，不光是女性朋友希望自己身材性感。男性現在也是希望自己擁有一些肌肉，其中大家最多關注的就是腹肌這塊了。一個男性擁有腹肌不僅是身材看起來健碩了，整個人都是那種精神抖擻。還能很好的保持身體健康，那麼，速成練腹肌有哪些？腹肌建議你多做：仰卧起...
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![懶MM塑造緊實翹臀速成操]( "懶MM塑造緊實翹臀速成操")
- 如何擁有緊實翹臀？不用去健身房，也不用任何道具，只要堅持做這組翹臀操，就能輕鬆擁有完美臀部了。趕快一起來吧！step1：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。tips：1：完成動作時要依據個人能力，不可強行完成。建議每個動作做2組，每組各20次。2：動作...
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![速成瘦身操 10步練就魔鬼身材]( "速成瘦身操 10步練就魔鬼身材")
- 又到了與贅肉鬥爭的時節，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒有減去。此時更需要有針對性的瘦身方法，以下簡單易學的幾套瘦身操，讓你想減哪裏就減哪裏，輕鬆練就惹火身材。改善腿部曲線側躺後雙腳併攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。再慢慢...
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![十分鐘速成粧容 拯救完美身材殘臉妞]( "十分鐘速成粧容 拯救完美身材殘臉妞")
- 近日微博上很流行以下的這張圖片。這張圖片的焦點在於兩位女性均擁有完美女性的一部分特質。魔鬼身材的左邊MM卻無奈沒有天使般的面孔。嬌俏小蘿莉的右邊MM卻有着大媽般的身材。據網上的評論等各方面的統計，大部分男性偏向於嬌俏小蘿莉。他們認為身材可以通過減肥塑造，而面...
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![肱二頭肌速成方法是什麼]( "肱二頭肌速成方法是什麼")
- 擁有完美的肱二頭肌是每個男性朋友的夢想，肱二頭肌不止代表的是肌肉的象徵，更是給人一種健康與安全感的代表，不少男性朋友對於鍛鍊肱二頭肌一直得不到要領，而且又想找到比較快速的練成方法，那麼下面就為大家介紹一下肱二頭肌有哪些速成運動方法。一、啞鈴彎舉啞鈴彎舉之所以成...
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![巧媳婦速成記 如何討好婆婆]( "巧媳婦速成記 如何討好婆婆")
- 理解婆婆的忌諱婆婆有啥忌諱？作為媳婦你知道多少？每個人都有自己的原則，平時注意言行，大小姐脾氣自然是得在婆婆面前收一收，切忌挑戰婆婆的底線。要學會把嘴巴變甜平日裏沒什麼事情多喊幾聲婆婆，教育孩子對婆婆要有禮貌。當孩子不小心打了婆婆，或是用自行車把婆婆的腳撞上了，要馬...
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![4個妙招 助你產後減肥速成美臀]( "4個妙招 助你產後減肥速成美臀")
- 直斜坐的軟骨頭：像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部就會疲憊變形。只坐椅子2/3處是良好的坐姿，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處...
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![V臉速成運動-按摩瘦臉的方法]( "V臉速成運動-按摩瘦臉的方法")
- 齊劉海是mm們首選的瘦臉髮型，過眉的長度剛剛好，遮擋寬額頭，並讓眼睛更加迷人，但如果過長就起到反效果了。這款中長款的梨花頭也是很流行的髮型，不少mm都嘗試過，兩側頭髮自然垂下，髮尾處做出向內扣的弧度，讓臉更顯小。V臉速成運動-按摩瘦臉的方法按摩瘦臉的方法按摩能夠有效瘦臉，那...
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![風靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精]( "風靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精")
- 益生菌可是幫助腸胃的好助手益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。不要一邊嚼東西一邊講話我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些...
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![高温沐浴也能瘦臉？小臉速成記]( "高温沐浴也能瘦臉？小臉速成記")
- 手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。高温沐浴也能瘦臉？小臉速成記小臉速成記...
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![10天速成18寸小蠻腰]( "10天速成18寸小蠻腰")
- 細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入按摩霜可能會有意想不到的效果。手法1：拇指疊按法將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指...
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![肱二頭肌速成鍛鍊方法]( "肱二頭肌速成鍛鍊方法")
- 對於男性朋友而言，積極鍛鍊是比較重要的一件事情，因為除了能夠讓，自己的身體更加強壯之外，也可以練就更加完美的身材，男性對於肱二頭肌的訓練都比較注重，那麼你有認識和了解過它的訓練方法是怎麼樣的嗎？現在就為大家來詳細介紹一下，關於肱二頭肌的訓練方法。一、高訓練量在肱二頭...
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![S曲線速成 麻豆教你瘦身顯體態]( "S曲線速成 麻豆教你瘦身顯體態")
- 每當我們翻開雜誌，看到麻豆們美好的身段，總是羨慕不已。其實，愛美網小編告訴你，麻豆們的S曲線也是經過努力錘鍊，不斷改變自己的飲食與生活習慣，加以運動，矯正自我的體態才能練就而成的！正在減肥的你還猶豫不前嗎？趕緊來跟麻豆請教減肥經驗，看看她們練就苗條身段的減肥方法是怎樣的...
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![精通9國語言的辜鴻銘 看辜鴻銘“外語速成”法]( "精通9國語言的辜鴻銘 看辜鴻銘“外語速成”法")
- 辜鴻銘先生精通九國的語言文化，國學造詣極深，曾獲博士學位達13個之多。在蔡元培擔任北大校長時期，他受邀執教英國文學。這樣一個學貫中西的學者，他的外語學習經説來卻十分簡單，那便是“先背熟一部名家著作作根基”，基礎打得好，之後的學習才會像“拉開了機器的線，一通百通了”。辜...
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![10項運動 小妖精速成不可錯過]( "10項運動 小妖精速成不可錯過")
- 當腰腹的贅肉越來越多，當寬鬆的衣服再也遮掩不住腰上的游泳圈時，它摧毀的不僅僅是女人的自信，還包括健康。你還能坐以待斃嗎？下面小編為你推薦十個最有效的收腹減肥運動，讓你快速變身小腰精。第一名：自行車運動躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩...
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![肌肉速成訓練 男人必看]( "肌肉速成訓練 男人必看")
- 首先，你要堅信你能練成一個大塊頭。別去想什麼遺傳因素和骨骼結構。你要給自已訂一個目標，然後通過刻苦訓練去達到它。請記住，如果你懷疑自己，你就會失敗。千萬不要給自己設障礙。第二步是艱苦訓練，即進行大重量的最基本的練習。要多用槓鈴和啞鈴，少用聯合器械和滑輪拉力器。多...
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![懶MM翹臀速成操]( "懶MM翹臀速成操")
- Step1：側卧在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。Tips：1：完成動作時要依據個人能力，不可強行完成。建議每個動作做2組，每組各20次。2：動作力度和強度較大，在進行動作前最好做5分鐘左右的伸展運動，以免拉傷Step2：如圖站立，雙腿稍寬於肩，雙手扶右（左）膝蓋...
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![春季收“腹”失地 速成“小腰女”]( "春季收“腹”失地 速成“小腰女”")
- 兩招練就小腹婆城市文明病的一大特色就是肚大腰圓。脂肪最容易堆積在腹部，這是女性健康、健美、瘦身、塑身或減肥鍛鍊的重點。減小腰圍，好似減輕了許多負擔，因此扁平腹部是許多人的希望。以下介紹兩組扁平腹部的練習方法，但在做練習時必須注意保持腹部的持續緊張。1、車輪蹬...
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![90天精子速成記 抓住受孕時機]( "90天精子速成記 抓住受孕時機")
- 一、精子成熟需要90個工作日與體內的各種細胞不同，精子由睾丸裏的精原細胞變化而來，1個精原細胞經過多次分裂後發育為256個精子，從排出到成熟需要三個月時間。是不是感覺時間太長了呢？很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間。醫生解釋説，其實成年的男性每天...
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![10分鐘速成纖纖玉臂]( "10分鐘速成纖纖玉臂")
- 1、俯身提壺動作過程：兩腳前後分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態。2、坐姿屈肘上舉動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂曲...
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![速成綠豆粥的做法是什麼？]( "速成綠豆粥的做法是什麼？")
- 夏天烈日炎炎，讓人熱得受不了了，這個時候喝碗綠豆湯再清涼不過了，綠豆湯是夏季必備的清熱解暑佳品，幾乎每個家裏都會煮綠豆湯喝，防暑降温又清熱解毒，雖然綠豆粥看起來非常簡單，然而卻很少有人能做的好吃，那麼綠豆粥怎麼做才好吃呢？小編帶您看看吧。綠豆是中國人的傳統夏季保健食品...
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![8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿]( "8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿")
- 妙招一：咖啡瘦腿法準備材料：咖啡粉適量、按摩油適量。方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。功效：咖啡粉能促進肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。妙招二：座椅練習步驟：1、坐在椅子上，左腿自然垂直狀態;2、抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，...
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![腹肌速成鍛鍊方法有哪些]( "腹肌速成鍛鍊方法有哪些")
- 每個人都希望自己的身材是完美的，對於男性朋友而言，擁有一身的肌肉，相信會讓自己更具吸引力，所以我們會發現，現在很多的男性會通過各種各樣的鍛鍊方法，幫助自己練出腹肌，那麼你有認識和了解過，哪一種方法可以快速的練成腹肌嗎？下面就為大傢俱體介紹這些鍛鍊方法步驟吧。腹肌建議你...
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![女性細腰按摩手法速成]( "女性細腰按摩手法速成")
- 其實女人最該在意的就是腰圍，當你的腰線漸漸消失時，女人味也就蕩然無存，而研究發現，沒有腰臀比的女人壽命也會縮短。看看日漸增厚的“游泳圈”，應該覺醒了，不能再這樣放任自流。細腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助...
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![五招美腿祕技速成短裙王后]( "五招美腿祕技速成短裙王后")
- 想要在春天來臨之際穿上短裙秀出你的玲瓏小腿嗎？以下這些功課你不能落下。美腿祕技1：簡單美腿運動，效果看得見運動一：大腿使勁夾緊摺疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪。運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次。美腿祕技2：每天抬腿30分鐘，蘿蔔不見了方法...
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生活科普幫
