![雜糧比大米熱量高卻能減肥 你知道原因嗎？]( "雜糧比大米熱量高卻能減肥 你知道原因嗎？")
- 糖尿病人，或者減肥的人，肯定不敢吃月餅，但他們敢吃蘇打餅乾，因為蘇打餅乾不甜，也沒油。事實上，沒糖也沒油的蘇打餅乾的熱量，與月餅相差無幾！蘇打餅乾雖然不含糖和油，但是因為徹底脱水，100克蘇打餅乾是純粹的碳水化合物的“乾貨”，比同樣是糧食做的饅頭面包熱量高很多，反倒是綿軟的月...
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![新年養生不妨喝雜糧粥]( "新年養生不妨喝雜糧粥")
- 新年養生不妨喝雜糧粥雜糧粥的營養價值稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。大麥：大麥具有益氣、寬中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃...
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![雜糧米飯減肥方法]( "雜糧米飯減肥方法")
- 多吃一些雜糧米飯可以有效地幫助我們全面的補充體內所需要的營養物質，很多女性朋友也都在採用各種各樣的方法來進行減肥。食療的方法可以達到一個非常不錯的減肥方法，日常儘量少吃一些富含添加劑的膨化食品，詳細的來為大家普及一下雜糧米飯減肥方法吧。低醣飲食限制的含醣類...
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![如何在超市選購米麪雜糧？超市選購米麪雜糧的小技巧]( "如何在超市選購米麪雜糧？超市選購米麪雜糧的小技巧")
- 近日，食品安全事件頻發，這給消費者們的選購敲響了警鐘。一項調查顯示，56%的城市居民喜歡從超市購買主食，因此下面本站就給大家介紹下在超市挑選主食的技巧。如何在超市選購米麪雜糧？超市選購米麪雜糧的小技巧超市米麪雜糧的挑選技巧1、天然麪食呈淡黃色天然麪粉中含微量胡蘿蔔...
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![三高患者不宜吃糯米-多吃雜糧粥有助降血糖]( "三高患者不宜吃糯米-多吃雜糧粥有助降血糖")
- 切記不要加入糯米、白米、大黃米、黏小米這類血糖反應過高的食材，少用棗和葡萄乾等甜味食材，更不要加糖。可用燕麥、大麥來增加黏稠感，因為它們富含有利於控制血脂和血糖的β葡聚糖，餐後血糖反應較低。三高患者不宜吃糯米-多吃雜糧粥有助降血糖三高患者不宜吃糯米糖尿病...
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![吃雜糧粥的好處是什麼呢]( "吃雜糧粥的好處是什麼呢")
- 養生之道漸漸的被大家所接受，最簡單的養生方法就是通過吃食物的方法，俗話説得好五穀為養，吃一些雜糧粥，也能夠起到促進腸胃的作用，可以有效的防止便祕，但是很多人對於雜糧粥的功效和作用還不是特別的瞭解，那麼下面小編就給大家講解一下吃雜糧粥的好處是什麼呢。五穀為養，五果為助...
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![芡實紅棗雜糧粥]( "芡實紅棗雜糧粥")
- 平時一些媽媽喜歡做一兩道營養的飯菜給自己的寶寶吃，這道菜是不錯的選擇，因為這道芡實紅棗雜糧粥不但營養豐富，而且老少咸宜，容易消化。而且製作過程也不復雜，容易掌握，是廣大媽媽們的不二選擇。如果你還有什麼疑問，詳情請看下文的介紹，本文會給你介紹關於這道菜的製作方法。看到...
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![五穀雜糧養好你的五臟-雜糧養生法]( "五穀雜糧養好你的五臟-雜糧養生法")
- 高粱和大豆都屬於雜糧，但卻是五穀裏不可缺的配角，高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續吃一段時間後，會有良好的功效。五穀雜糧養好你的五臟-雜糧養生法雜糧養生法小米玉米高粱米，各種雜糧的養生功效各不相同，你都瞭解嗎？想要滋陰補腎、健脾暖幹，黑米是...
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![最減肥的雜糧粥配方介紹]( "最減肥的雜糧粥配方介紹")
- 對於想要減肥的朋友來講，合理的選擇飲食比任何方法都要重要，因為飲食包括一些熱量的攝入，所以熬製雜糧粥對於有效減肥是比較好的，紅豆薏米以及燕麥仁粥都喝比較合適減肥。1、綠豆薏米芡實粥材料：綠豆80克、薏米150克、幹芡實50克。做法：綠豆、薏米、幹芡實洗淨，浸泡1-2個小時。...
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![養胃的雜糧有哪些？]( "養胃的雜糧有哪些？")
- 大家都知道胃部主要是依靠日常飲食來調養的，如果只是在患胃病之後，才想起使用藥物治療，那對於胃部的傷害就會變得更大了，所以大家就一定要多吃可以養胃健胃的食品。那就雜糧等一類食品而言，有什麼種類可以起到該作用呢？下面就來看一看小編作出的推薦吧。1、薏苡仁：薏苡仁味甘淡...
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![營養雜糧粥怎麼做？]( "營養雜糧粥怎麼做？")
- 眾所周知，五穀雜糧最有營養。我們平常吃慣了米飯，何不來一碗雜糧粥？也可以在早晨做一碗營養雜糧粥，給孩子，給自己，給家人。又或者是冷冷的夜晚，來一碗温暖的雜糧粥，也是很不錯的選擇。那麼，我們今天為您介紹的，就是五穀雜糧營養粥——黑米粥。我們一起來看看做法如何。黑米是稻米中...
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![雜糧煎餅怎麼做？雜糧煎餅配方]( "雜糧煎餅怎麼做？雜糧煎餅配方")
- 雜糧煎餅怎麼做？雜糧煎餅配方雜糧煎餅的簡介雜糧煎餅起源於煎餅果子。正宗雜糧煎餅以各種雜糧為主料、醬類為輔料、配以四十餘種祕方佐料的十幾種特色煎餅，更適合中老年人及兒童口味，具有調節人體營養平衡、補充維生素及微量元素的作用；06年至今一直風靡全國。山東雜糧煎餅是...
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![雜糧粥的營養功效]( "雜糧粥的營養功效")
- 經常喝粥是一種非常不錯的選擇，喝粥可有效的幫助我們達到暖胃效果，同時還可以有效地促進我們的自身消化，多喝一些粥，粥中富含了很多的穀類食物，穀類食物可有效的幫助我們補充體內所需的蛋白質，蛋白質是人體生命活動的微量元素，簡述一下雜糧粥的營養功效。稻米大米具有很高營養功...
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![雜糧營養高 注意這些人吃了營養全丟了！]( "雜糧營養高 注意這些人吃了營養全丟了！")
- 健康飲食不能長期只吃精糧，要適當搭配雜糧食用;不同的雜糧藥性不一樣，有着不同的滋補作用，許多人都不知道什麼樣的體質該吃哪種雜糧，你吃對了嗎？不同雜糧功效也不同小米：安眠健胃小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃，小米所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收，色氨酸會促使分泌五羥色...
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![煮雜糧粥使用高壓鍋 高壓鍋煮粥熬湯營養流失最少]( "煮雜糧粥使用高壓鍋 高壓鍋煮粥熬湯營養流失最少")
- 一直以來，就有很多朋友問我：現在都提倡煮雜糧粥，到底應當怎麼煮？是小火慢煮，還是用高壓鍋？哪一種煮法營養價值更高，保健成分保留更多？高壓烹調和常壓烹調相比，主要有三大差異：一是温度高，由於壓力提高，沸點隨之提高，約在108-120℃之間。二是由於壓力高，烹調速度快，烹調時間只是常壓烹調...
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![雜糧的不同功效是什麼？懂得吃的更健康！]( "雜糧的不同功效是什麼？懂得吃的更健康！")
- 雜糧有什麼保健功效？其實現在對於養生保健工作問題，人們的這種意識已經越來越高，所以在飲食上，很多人會認為吃雜糧一類的食物，更利於保證健康，那麼現在就為大家分析一下，不同雜糧的保健功效。雜糧的不同功效薏米：有效對抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時能促進新陳代謝，可利...
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![血糖高的人能吃雜糧嗎]( "血糖高的人能吃雜糧嗎")
- 雜糧對身體的健康是非常有幫助的，而且最好每週都要吃幾次雜糧，對於高血脂患者來説，應該鼓勵多吃一些雜糧，對身體是非常有益處的。當然要注意的是，因雜糧纖維素很高，如果患者的腸胃不好應該注意，最好雜糧細作，既保證營養，同時也減少對腸胃的損傷，對降低血糖和調養都是很不錯的一種選...
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![超值營養養生早餐 雜糧粥]( "超值營養養生早餐 雜糧粥")
- 一日之餐在於晨，孩子大腦的健康取決於早餐的營養，尤其是成長中的小朋友，早餐提供的能量是佔全天總需求量的30%，所以，要特別強調動物性食品和穀物類食品的搭配。下面給大家介紹的這款雜糧粥就特別適合小孩食用。主料：大米1把黃米1把紫米1把糯米1把燕麥米1把薏米1把雜糧粥的做法：1...
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![雜糧五穀養好你的五臟]( "雜糧五穀養好你的五臟")
- 雜糧五穀養好你的五臟雜糧五穀養好你的五臟想要滋陰補腎、健脾暖幹，黑米是不錯的選擇；蠶豆則可以祛濕利腑。瞭解了這些，你就可以選擇合適自己的那一款食用，快來一起看看吧！一、大豆重養腎大豆中的黑豆被稱為腎之谷，中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，對腎虛、浮腫有較好...
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![越吃越瘦的10種雜糧排名，花生、黑豆飽腹感強還能減肥]( "越吃越瘦的10種雜糧排名，花生、黑豆飽腹感強還能減肥")
- 許多人認為減肥需要節食，其實吃對了是完全不用擔心長胖的，尤其是粗糧的類食物，營養豐富熱量低，最重要的就是飽腹感強。下面，就快和本站一起了解越吃越瘦的10種雜糧排名吧！越吃越瘦的10種雜糧排名1、花生，2、黑豆，3、燕麥，4、黑米，5、薏仁，6、玉米，7、蕎麥，8、綠豆，9、豌豆，10、赤小豆。1...
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![秋季吃雜糧牢記5貼士讓營養翻倍]( "秋季吃雜糧牢記5貼士讓營養翻倍")
- 五穀雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。秋季多吃粗糧，有利於預防相關慢性病的發生，還可以幫助女性護膚養顏排毒，可謂益處多多。不過，你知道吃粗糧有什麼講究嗎？不同的雜糧營養成分也不一樣，如何才能讓其營養翻倍呢？秋季吃粗糧排毒+護膚粗糧富含食物纖維，進入腸道後，能清...
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![為什麼吃雜糧還會升高血糖？]( "為什麼吃雜糧還會升高血糖？")
- 雜糧的品種選擇，與它們的餐後血糖反應密切相關。比如説，同樣叫做雜糧，大黃米、粘小米、糯玉米等粘性糧食品種，餐後血糖反應都是非常高的，並不遜色於白米白麪，甚至更高。為什麼吃雜糧還會升高血糖？為什麼吃雜糧還會升高血糖？雜糧的血糖反應明顯低於白米飯，但臨牀醫生有時候會發現，病...
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![幫你解答喝雜糧粥的幾個疑惑]( "幫你解答喝雜糧粥的幾個疑惑")
- 很多人剛開始喝雜糧感覺脹氣，可能是因為日常飲食當中精白細軟習慣了，腸道微生物還不太適應較多的膳食纖維。以前從來沒有接觸過雜糧薯類的人，如果沒有糖尿病問題，可以循序漸進，先把一部分煮粥食材換成雜糧，仍然放一多半白米。幫你解答喝雜糧粥的幾個疑惑幫你解答喝雜糧粥的幾個...
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![吃雜糧粥上火嗎？雜糧粥的營養價值有哪些]( "吃雜糧粥上火嗎？雜糧粥的營養價值有哪些")
- 每一種食物的功效和營養都是不一樣的，根據自己的身體情況搭配好飲食能讓身體變得更加的健康，尤其上火對身體傷害比較大，那麼吃雜糧粥會上火嗎？雜糧粥的營養價值五穀雜糧比起精製的麪粉和稻米，其營養價值是更勝一籌的，不少含有保健益壽的營養成分和輔助防癌效能。吃雜糧粥上火嗎...
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![老人健康長壽祕訣：多吃雜糧粥]( "老人健康長壽祕訣：多吃雜糧粥")
- 老人健康長壽祕訣：多吃雜糧粥喝粥養生一直是中國人的傳統，其原料多、色彩雜、營養全，煮後黏軟細爛，暖胃好消化。近日，美國哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的機率。這也是健康長壽的關鍵。研究指出...
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生活科普幫
