![簡單的瘦腰方法 纖腰一週見效]( "簡單的瘦腰方法 纖腰一週見效")
- 簡單的瘦腰方法纖腰一週見效時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐着等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是...
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![腰部減肥吃什麼比較好 9種纖腰食品]( "腰部減肥吃什麼比較好 9種纖腰食品")
- 1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁...
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![纖腰瘦腿瑜伽動作]( "纖腰瘦腿瑜伽動作")
- 1、平板式①成動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地。②彎曲雙臂，使雙肘碰地，支撐整個人。③吸氣，伸直雙膝，抬升胯部，使雙腳與臀部成一直線。④呼氣，維持動作呼吸3-5次。⑤吸氣，彎曲雙臂，重心前移，降低胯部。⑥呼氣，維持動作呼吸3-5次。2、側三角式①直立站好，雙手叉腰，眼睛向前望。②吸...
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![3大纖腰黃金法則 趕走頑固脂肪]( "3大纖腰黃金法則 趕走頑固脂肪")
- 正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低於0.72，就屬於標準的梨型身材，如果比率高於0.72，即為蘋果型身材，若達到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是紅燈高懸，危險已在招手：蘋果型腰身更易患心臟病，比率越高，危險越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部...
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![五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹]( "五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹")
- 1、疊腿坐姿前屈坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手屈肘，上身慢慢向前彎曲，直到身體貼合大腿，停住5-10個呼吸，然後慢慢向上挺直會到坐姿。重複20次。2、疊腿上抬仰躺在地上，兩腿向上抬起，相互交疊，膝蓋微屈。兩手放在身側，掌心向下。吸氣，收緊腹部肌肉，吐氣...
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![臍下3CM按摩 輕鬆按出性感纖腰]( "臍下3CM按摩 輕鬆按出性感纖腰")
- 腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。這就是按摩減肥效果好的原因。刺激腰背穴位背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及...
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![秋季想要纖腰不發愁 四招還您緊緻小蠻腰]( "秋季想要纖腰不發愁 四招還您緊緻小蠻腰")
- 愛美的MM們誰不想擁有纖細的小腰，吸引被人豔羨的目光呢。不過如果您的腰如果還不夠完美纖細不要緊，可以來試試小編今天為您介紹的這四招，別看簡單但是很管用哦。想成為腰精美眉看過來！纖腰第一招：美食妙招牛奶豆腐湯假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲...
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![速瘦12斤 纖腰減肚子9絕招]( "速瘦12斤 纖腰減肚子9絕招")
- 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單説，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱着1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後...
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![男人喜歡那5種小纖腰]( "男人喜歡那5種小纖腰")
- part1動作練習1、椅子練習：(1)淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次。2、卧姿練習：(1)仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上(2)利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，...
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![簡單的瘦腰方法 纖腰週一見]( "簡單的瘦腰方法 纖腰週一見")
- 腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方，腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗，而且也不利於身體健康。那麼，什麼簡單瘦腰方法呢？下面就教大家幾個小訣竅，讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，無論是在坐公交...
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![9個簡單瘦腰招數 纖腰一週見效]( "9個簡單瘦腰招數 纖腰一週見效")
- 如何減腰部贅肉？編輯教你日常生活中常做下面幾件事情，能幫助輕輕鬆鬆減腰部贅肉。9個簡單瘦腰招數纖腰一週見效時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐着等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦...
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![女白領可在辦公室豐胸纖腰的妙招]( "女白領可在辦公室豐胸纖腰的妙招")
- 下面兩個動作，適合在辦公室天天練，對胸部和腰部很有好處。如側腰扭轉式，對辦公一族的女性腰痠背痛充分緩解，這個體式大腸也能受益，它的功效對瘦的人效果要小一些，但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。另一個是叩首式，除了能讓大腦充氧之外，也能消除腹部多餘脂肪，按摩腹部器官，緩解便...
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![三款運動捍衞纖腰]( "三款運動捍衞纖腰")
- 簡單收腹運動：這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。運動密度：每日3～4回，每回15下。■仰卧起坐練正腹肌1、膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。■呼吸練側腹肌1、放鬆全身，用鼻...
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![纖腰不發愁 4招還您緊緻小蠻腰]( "纖腰不發愁 4招還您緊緻小蠻腰")
- 愛美的MM們誰不想擁有纖細的小腰，吸引被人豔羨的目光呢。不過如果您的腰如果還不夠完美纖細不要緊，可以來試試小編今天為您介紹的這四招，別看簡單但是很管用哦。想成為腰精美眉看過來！纖腰第一招：美食妙招牛奶豆腐湯假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲...
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![纖腰減肚子 水桶MM瘦身小祕方]( "纖腰減肚子 水桶MM瘦身小祕方")
- 水桶肥腰是不是一直是你的一塊心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下來。下面介紹一些有效的纖腰減肥子法給你。1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單説，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加...
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![辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰]( "辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰")
- 第87屆奧斯卡頒獎禮在洛杉磯舉行，朱利安·摩爾憑《依然愛麗絲》獲奧斯卡最佳女主角，完成大滿貫。其纖細的腰身惹來無數羨慕的目光，辣媽身材完全不輸少女！可讓新媽媽擔心的是，產後如何瘦腰塑纖腰呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下辣媽的纖腰魔法吧！辣媽纖腰大法幾招重塑...
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![3式快速減肥操 纖腰美腿瘦手臂]( "3式快速減肥操 纖腰美腿瘦手臂")
- 今天，小編就來教大家一套3式快速減肥操，能幫你輕鬆瘦腰、瘦腿又瘦手臂，打造完美的局部線條哦！第一式：1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然放在兩邊的大腿外側，眼睛直視前方，動作持續20秒。2、身體挺直站立，左腳往前下蹲成弓形，腳掌着地，右腳曲膝下蹲，腳尖着地，左手往左邊肩部的...
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![4種纖腰食物 吃出性感小蠻腰]( "4種纖腰食物 吃出性感小蠻腰")
- 維持完美腰線的關鍵在於正確的飲食型態。若能在日常飲食中維持均衡飲食，適度食用有助提升新陳代謝、燃燒體內脂肪的食物，就是不錯的方式。4種纖腰食物吃出性感小蠻腰女性如果腰間有肥滋滋贅肉，那不是愛的把手，卻可能是愛的冏手！想要擁有完美腰線，重拾迷人小蠻腰，除了通過運動外，...
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![小S產後纖腰細腿運動法]( "小S產後纖腰細腿運動法")
- 娛樂圈的超級辣媽小S，在生完兩胎後仍然保持着人人稱歎的魔鬼身材，她產後是如何瘦身的？細腰練習1、側卧半提髖。側卧於墊上，由右腿外側着地，右肘支撐上體，保持髖部不向體前或體後屈曲，雙膝向體後屈曲成90度。以右肩、右膝為軸，髖部向上方頂起，至雙腿與身體成一條直線，緩慢回位。換另...
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![早餐2個雞蛋 8周纖腰再現]( "早餐2個雞蛋 8周纖腰再現")
- 最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜誌》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重。繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什麼零食來混混嘴巴，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉冷之後，你發現...
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![瘦身瑜伽 打造性感纖腰]( "瘦身瑜伽 打造性感纖腰")
- 瘦身瑜伽打造性感纖腰腰間贅肉過多，坐下來一層層疊成游泳圈，實在令人煩惱。小編下面推薦一套瘦腰瑜伽分解動作，為你排除煩惱!瘦腰瑜伽第一式：脊柱扭轉式功效：瘦腰、減肚子、翹臀，促進血液循環與新陳代謝，提高排毒力，改善便祕。注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處於經期、腹瀉等身體...
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![5招排腸毒塑纖腰 水桶腰不愁]( "5招排腸毒塑纖腰 水桶腰不愁")
- MM們知道嗎？其實想要瘦腰並不難，只要簡單的5招就能塑造出性感曲線，讓你排出滯留在體內的毒素與廢物哦！瘦腰第一招：多吃粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便祕，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定...
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![三大纖腰瘦臀的方法 塑造完美線條]( "三大纖腰瘦臀的方法 塑造完美線條")
- 小編幫這些mm排憂解難，為你送上三種瘦臀的方法。三大纖腰瘦臀的方法塑造完美線條導致臀部過大的主要原因：原因一：由於過於喜好美食，以過多食用過於油膩的食物而導致臀部肥胖。原因二：由於平日裏飲水量少，以及不想起身，養成的憋尿習慣而導致臀部肥胖。原因三：由於長時間久坐不運動...
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![睡前10分鐘瑜伽可助纖腰美腿]( "睡前10分鐘瑜伽可助纖腰美腿")
- 第一式：全蝗蟲式俯卧，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離牀面，堅持4次呼吸。呼氣還原。健身專家提示：小腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。第二式：船式仰卧，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，...
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![瘦身法寶巧利用 纖腰減肚子樣樣行]( "瘦身法寶巧利用 纖腰減肚子樣樣行")
- 除了食療與運動能幫助你瘦出纖細蠻腰，生活中還有很多方法能幫助你擺脱腰腹上的贅肉，如使用一些小道具，它也能有效的排出水腫，促使脂肪加速燃燒。想要瘦腰的MM，趕緊過來看看吧。瘦身法寶巧利用纖腰減肚子樣樣行利用小道具輕鬆減肥MM們知道嗎？除了食療與運動能幫助你瘦出纖細撩人...
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生活科普幫
