![有氧提臀四步走！]( "有氧提臀四步走！")
- ※準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。※實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。step1：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。説明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部...
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![怎麼控油收縮毛孔？做好四步即可成功]( "怎麼控油收縮毛孔？做好四步即可成功")
- 對於油性肌膚的人來説，其在平時要想避免痘痘或毛囊炎在自己的臉上出現，其就要做好控油收縮毛孔的準備工作。那麼，怎麼控油收縮毛孔好呢？步驟一：做好日常清潔清潔肌膚也就是我們日常説的潔面或洗臉，它是所有護膚工作的第一步。做好潔面可以幫助我們達到收縮毛孔的目的。首先要選...
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![如何選購保暖內衣？四步正確選購保暖內衣]( "如何選購保暖內衣？四步正確選購保暖內衣")
- 消費者應該如何挑選保暖內衣呢？其實，消費者選購保暖內衣要分四步，即看面料、聽聲音、憑手感以及試彈性。一是看面料。目前市場上的保暖內衣可按高、中、低檔三類來分，其使用的面料有40支全棉、32支全棉等，其中以40支以上全棉的產品為優，其柔軟性、細潔度、透氣性、光澤度均較好...
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![做到這四步 眼角皺紋都消失了！]( "做到這四步 眼角皺紋都消失了！")
- 在我們的眼睛四周的皮膚內含有一定量的脂肪，而且這裏的皮膚非常脆弱，很容易出現水腫等問題，進而容易出現皺紋。當眼角出現皺紋時，會特別影響個人形象。那麼，眼角的皺紋怎樣去除呢？戒除不良習慣首先必須戒除日常的不良行為習慣，諸如：不要眯眼睛看東西，如有近視、散光應佩戴眼鏡，矯正...
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![豌豆尖蛋湯 做好僅需四步]( "豌豆尖蛋湯 做好僅需四步")
- 豌豆尖蛋湯是大多數人在夏季的時候經常喝的解暑神湯，不但味道清淡鮮美，而且還可以清熱解暑，備受人們的喜愛。可是這美味的豌豆尖蛋湯的做法是什麼呢？很多人並不瞭解，其實要想做好豌豆尖蛋湯是非常簡單的，只需要四個步驟就可以。材料新鮮豌豆尖50克，雞蛋2個，鹽和味精各3克，胡椒1克，...
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![皮膚深層清潔四步走 助你點亮肌膚亮白]( "皮膚深層清潔四步走 助你點亮肌膚亮白")
- Step1：用弱酸性的洗面奶清潔皮膚，因為臉部皮膚經常受到外部刺激，已經很脆弱了，為了不讓肌膚越來越敏感，我們就要用弱鹼性的洗面奶，既能很好地清潔，還可以預防敏感肌。Step2：蒸麪是一種很好的清潔方式，把水燒得滾燙，倒入盆中，然後把臉湊在盆子的上方，讓熱氣蒸一下臉龐，這樣可以舒展毛孔...
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![高温天四步躲避車內有害氣體]( "高温天四步躲避車內有害氣體")
- 隨着社會的進步，生活水平越來越高，私家車也開始慢慢普及到每個家庭中去了。那您知道高温天汽車會產生一定的有害氣體嗎？您知道如何應對車內有害氣體嗎？今天本站小編就為您介紹一下有關去除車內異味方法，感興趣的朋友們趕快來看看啊。如何應對車內有害氣體最近幾天，微信上瘋狂的...
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![保濕潔面乳怎麼用？正確使用僅需四步]( "保濕潔面乳怎麼用？正確使用僅需四步")
- 保濕潔面乳是一種使用率較高的護膚品，不光女性對這種產品十分熱衷，就連廣大男性也對它愛不釋手。因為保濕潔面乳不僅可以讓肌膚保持潔淨，同時還可以縮小毛孔，祛除黑頭。那麼問題來了，保濕潔面乳怎麼用呢？第一步：用温水濕潤臉部洗臉用的水温非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉...
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![中暑四步急救法]( "中暑四步急救法")
- 隨着氣温逐漸升高，中暑的人也開始增加。中暑後，及時處理很重要，如果採取的方法不當，反而會加重病情。因此，要避免以下誤區：誤區一：中暑後稍作休息就行。一些人中暑後，適當休息後，自我感覺恢復了，就繼續外出活動或勞動。這時可能發熱的症狀還未消退，或可致病情加重，甚至引發重度中暑。...
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![腎炎吃什麼利尿消腫？四步走起]( "腎炎吃什麼利尿消腫？四步走起")
- 腎臟病患者應嚴格控制蛋白質、食鹽和水分、以及刺激性食物的用量，多吃清淡利尿的食品，像鯉魚、鯽魚，和含豐富維生素的蔬菜水果，像蘋果、香蕉，如此既能補充營養，還能促進腎臟功能的恢復。1.赤豆腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因都會引起身體水腫，將赤豆煮湯服用，可有利...
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![肝火旺長痘了 四步教你輕鬆祛痘]( "肝火旺長痘了 四步教你輕鬆祛痘")
- 肝火旺在中醫上稱為“肝火上升”，是人體氣血調節失衡，火氣犯肝引起的肝火。肝火旺大多可能是由於心情過於浮躁、動氣等因為壓力大導致的心理活動變化異常導致。脾氣急的人，痰濕會隨火氣而上於頭面。由於頭面沒有排毒的出口，就容易在臉上形成痘痘。那麼肝火旺長痘怎麼調理？一般...
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![老婆出軌如何挽回她的心？僅需四步！]( "老婆出軌如何挽回她的心？僅需四步！")
- 自己的老婆出軌，百分之八十的責任在她，但別忘記你是他的老公，你也要承擔百分之而是的責任。或許是你的粗心，或許是你的暴力，總之，你可能傷害了她柔弱的心。那麼，老婆出軌之後，老公如何挽回她的心呢？一、面對老婆出軌，不要動輒就打罵不休鬧離婚首先要讓自己平靜下來，然後心平氣和的去...
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![四步完美修容讓高額頭變鵝蛋臉]( "四步完美修容讓高額頭變鵝蛋臉")
- 四步完美修容讓高額頭變鵝蛋臉四步完美修容讓高額頭變鵝蛋臉Step1：化粧道具市面上有一些增發噴霧，一般都是黑色，可以創造自然的髮際線。再準備一張A4大小的紙片，對摺後，在紙片的上緣剪掉一個1/4圓弧區域。方便放在額頭髮際線部位，遮擋噴霧噴到其他部位。Step2：製造假象用之前準...
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![中風急救四步走]( "中風急救四步走")
- 腦血管意外又稱中風、卒中。起病急，病死和病殘率高，為老年人三大死因之一。搶救方法很關鍵，若不得法，則會加重病情。中風可分腦溢血和腦血栓形成兩種。腦溢血多發生在情緒激動、過量飲酒、過度勞累後，因血壓突然升高導致腦血管破裂。腦溢血多發生在白天活動時，發病前少數人有頭...
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![四步打造深秋水嘟嘟的雙脣]( "四步打造深秋水嘟嘟的雙脣")
- 秋天一到，乾燥的天氣在帶走肌膚的水分的同時也無聲無息地把雙脣的水分也帶走了。乾巴巴的雙脣佈滿了密密麻麻的脣紋讓嘴脣看起來老了十歲。既然要做一位美人又怎能把我們的雙脣給忽略掉呢？1.脣膜。可以用脣膜，或者自己用蜂蜜橄欖油蓋上保鮮膜，用熱毛巾覆，然後用棉籤去掉死皮，再...
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![特別容易緊張？四步輕鬆克服緊張]( "特別容易緊張？四步輕鬆克服緊張")
- 緊張的情緒人人都有，特別是在一些公開場合的時候，讓你一個人上去演講或者是説幾句話，相信大部分人都會感覺緊張吧！這或許是人的正常生理現象，所以不用過於擔心。就拿男人來説，用什麼方法可以消除這種緊張情緒？第一，要降低對自己的要求一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要...
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![底粧技巧教程全解析 四步教你打造迷人底粧]( "底粧技巧教程全解析 四步教你打造迷人底粧")
- 女性們想化好粧一定要注意底粧，那麼如何打造迷人底粧呢？完美的底粧也需要很多的步驟，和本站一起來學習下吧。底粧可以説是影響粧效的最重要一部分，精緻持久的底粧不僅可以讓你看起來肌若凝脂，還能營造出一種渾然天成的清甜氣質。不過完美的底粧可不是一蹴而就的，下面我們就來學...
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![護髮四步走 多吃海帶能護髮]( "護髮四步走 多吃海帶能護髮")
- 護髮四步走多吃海帶能護髮想要擁有美麗秀髮，秀髮呵護工作不能少！那麼，你知道要如何呵護秀髮才好嗎？呵護秀髮有四步，一起來看看吧。第一：洗前按摩頭皮正式洗髮前，用專門的頭皮護理產品按摩頭皮，能幫助因壓力或束髮而緊繃的頭皮獲得舒緩，也能起到抑制頭皮過量出油的效果。按摩建議在...
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![四步趕走腹部贅肉 塑造男女最佳腰圍]( "四步趕走腹部贅肉 塑造男女最佳腰圍")
- 據美國webmd網站報道，每個人都有一定的腹部脂肪，這是正常的。但過多的腹部脂肪會影響身體健康。那麼我們如何知道自己的腹部脂肪是否超標？又有什麼方法可以趕走腹部多餘脂肪呢？深腹部脂肪適量最好。所謂的“內臟”的脂肪，是指圍繞在你的心臟、肺、肝臟和其他器官周圍的脂肪。...
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![瘦腿密詔 四步毛巾瘦腿操幫你趕走大象腿]( "瘦腿密詔 四步毛巾瘦腿操幫你趕走大象腿")
- 粗壯的大象腿是女性夏季美麗的最大勁敵，甚至粗腿也是健康的大敵，據統計，大腿越粗患心血管疾病的機率就越高。那麼，要怎樣才能讓自己成為美腿女神呢？下面，小編一個瘦腿密招——用一條毛巾杜絕大象腿。瘦腿毛巾操——修長腿型，美腿再進化●建議次數：每次伸展維...
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![初春“換鞋季”到了 四步改善足部肌膚]( "初春“換鞋季”到了 四步改善足部肌膚")
- 通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。第1步：浸泡清潔作為呵護玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。很多人在這個時候都舒...
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![控油有部署 四步走戰略]( "控油有部署 四步走戰略")
- 控油有部署，四步走戰略做好肌膚控油工作，戰略四步驟：首先要放棄鹼性多泡沫的潔面膏，改用潔面乳，其次要用保濕爽膚水代替收縮水，補充皮膚水分、勿用油質面霜，最後則是深層潔膚面膜與水分面膜交替用。做好這四步，控油什麼的都不再話下。戰略1：放棄鹼性多泡沫的潔面膏，改用潔面乳為了...
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- 找出根源四步根除你的痘痘你的痘痘是哪類起因？痤瘡俗稱粉刺青春痘，是毛囊皮脂腺的慢性疾病。好發於青少年，但也並不是青少年的專屬，25歲之後長痘痘的人現在也是大有人在。1、皮脂腺分泌旺盛：受到荷爾蒙、氣温等因素的作用，皮脂腺功能亢進。2、毛孔過度角化：角質代謝異常，角化細胞...
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![兒童牙齒防蟲要從四步走]( "兒童牙齒防蟲要從四步走")
- 第三次全國流行病學調查結果顯示，北京市兒童乳牙齲齒患病率達58、60%。專家指出，儘管兒童口腔健康狀況有了很大的改善，但由於很多家長對兒童口腔健康的關注度並不高，在護理方面的方法也不是很得當，目前兒童口腔健康狀況仍不容樂觀。兒童口腔保健應儘早開始，分階段進行，方可防患...
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![四步打下老人健康基礎]( "四步打下老人健康基礎")
- 一年之計在於春，春季的運動保健是老人養生的最佳季節，今天小編向大家介紹幾種老人早春養生法，四步為您的健康打下基礎。第一步：融入自然以養神春天，大自然生機勃發、蟄蟲甦醒，一派欣欣向榮。人也亦應順應春天陽氣升發，萬物始生的特點。《黃帝內經》指出應以使志生。以使志生是説...
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生活科普幫
