![瘦臂有妙方 四個祕籍讓你打造纖細手臂]( "瘦臂有妙方 四個祕籍讓你打造纖細手臂")
- 手臂的線條很多愛美的女性在夏季都比較注重，很多白領平時上班都是久坐在辦公桌面前，不運動，手臂上很多贅肉是很正常的現象。但是夏季到了，穿衣服都是無袖或長裙，手臂贅肉太多，影響美觀。那麼，夏季瘦手臂有什麼妙法？下面我們就來看看小編的詳細介紹。瘦臂有妙方四個祕籍讓你打造纖...
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![瘦臂DIY 輕鬆打造美臂]( "瘦臂DIY 輕鬆打造美臂")
- 想展現完美纖纖手臂？趕快瘦手臂吧，下面介紹幾招瘦臂運動，很簡單的哦！除了進行瘦臂運動瘦手臂，還要注意手臂護理哦！只有運動和手臂護理相結合，才能打造完美手臂嘛。隨着衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的祕訣吧...
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![科學運動瘦臂無極限 瘦手臂操甩贅肉]( "科學運動瘦臂無極限 瘦手臂操甩贅肉")
- 現在網絡上五花八門的減肥瘦身方法，比如瘦腿瘦腰等等。你是否忽略了怎樣減手臂這個問題，怎樣減手臂上的贅肉也非常重要哦，舉止之間已經很容易就透漏出你的小贅肉了。手臂粗壯不管是穿衣服還是不穿都會很難看。因此，早期減肥最重要。那麼，怎樣瘦手臂呢？下面就來看看小編對怎樣瘦...
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![女性廣為流傳的瘦臂祕籍]( "女性廣為流傳的瘦臂祕籍")
- 缺少運動，手臂內側肥胖，坐姿不正確都是造成手臂粗大的原因。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實。PART1趕走拜拜肉soeasy！鍛鍊結實內臂雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向...
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![超給力瘦臂操 有效消除拜拜肉]( "超給力瘦臂操 有效消除拜拜肉")
- 什麼運動瘦手臂呢？下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液循環並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道具：一根彈力繩鍛鍛鍊步驟：1、站姿，雙腳...
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![如何瘦手臂？12式瘦臂瑜伽齊助陣擺脱麒麟臂]( "如何瘦手臂？12式瘦臂瑜伽齊助陣擺脱麒麟臂")
- 很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要減掉麒麟臂很簡單，只需要擺擺手就可以了。跳繩式運動關鍵部位：肩膀雙手握住繩子兩端，手心朝上。開始做簡單的跳繩運動。一旦你把握住了節奏，慢慢的從兩邊張開你的手臂，但要保證你還能保持跳繩的狀態這個運動的...
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![如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂]( "如何瘦手臂？瘦臂操輕鬆打造迷人玉臂")
- 每個女孩都想展現一下自己的迷人玉臂，可是天不如人願，胳膊上的肉肉太多啦，曲線不夠完美怎麼辦，如何瘦胳膊最快呢？今天小編就教你一招簡單有效的瘦胳膊方法。幫你減去臂部肥肉，塑造手臂的完美曲線。臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，瘦手臂運動是什麼呢？雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊...
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![入冬瘦臂9招 速造纖細玉手]( "入冬瘦臂9招 速造纖細玉手")
- 練習順序肘肩動作起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊燃脂目標：肩膀，背部肌肉雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向...
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![簡單瘦臂6動作 擊退麒麟臂一週見效]( "簡單瘦臂6動作 擊退麒麟臂一週見效")
- 在夏天，手臂的線條自然會顯露無疑，如果手臂粗壯的話，那可是很尷尬的事情呢。怎樣的瘦手臂動作才能將難看的蝴蝶袖消滅掉呢？試試練習下面這幾個瘦手臂運動吧！瘦手臂動作1：首先，要跪立在地，確認跪姿是平衡、穩定的。而後開始預備動作，即先保持手掌、膝蓋貼地的四足跪姿，腳板貼地或是...
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![教你夏季瘦臂最快的方法]( "教你夏季瘦臂最快的方法")
- 夏天到了，肉肉的胳膊總讓我想盡辦法遮掩，有什麼辦法能在最短時間內纖細手臂呢？夏天，肌膚的裸露程度大大增加，而最引人注意的莫過於手臂部位。進行鍼對手臂的局部鍛鍊刻不容緩，你可以從平時的生活習慣開始改變，比如不用洗衣機，而將衣服改為手洗;去超市時，儘量提購物籃而非推車。推...
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![飲食加上運動 快速瘦臂雙重方案]( "飲食加上運動 快速瘦臂雙重方案")
- 飲食瘦臂法：紅糖西瓜脆餅材料：西瓜皮，紅糖少許做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時後，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，製作極其簡便，最適合夏天食用，既能達到消...
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![4種瘦臂 造就纖纖細臂]( "4種瘦臂 造就纖纖細臂")
- 這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![瘦臂減肥操 幫你擺脱惱人的拜拜肉]( "瘦臂減肥操 幫你擺脱惱人的拜拜肉")
- 粗手臂會讓你看起來很爺們，如何擺脱粗手臂呢？對於很多人來説，上手臂上是脂肪是比較難減的，平時對電腦的時間長就會導致上手臂的肌肉鬆弛，那麼應該如何針對這個比為來減肥呢？下面小編就要推薦給大家一套專門減上手臂的瘦身操，幫助大家快速高效的減肥。道具：一根彈力繩瘦臂鍛鍛鍊步...
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![快速減掉瘦臂贅肉的動作，4周擁有纖纖玉臂]( "快速減掉瘦臂贅肉的動作，4周擁有纖纖玉臂")
- 撐地式將前臂平放撐在地板，手肘在肩膀之後，雙腿打直支撐下半身，保持你的背部水平，接着右手打直，手掌平放地板撐起上半身，位置剛好在肩部垂直對着地面，左手如右手重複做這動作，最後會變成像伏地挺身前的預備狀態，接着倒回前一個動作整個為一個循環。T字伏地挺身雙手打直伏在地上呈...
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![一週瘦臂運動速甩掉“蝴蝶臂”]( "一週瘦臂運動速甩掉“蝴蝶臂”")
- 如果手臂贅肉橫生或是鬆弛下垂，不僅會讓你看上去比實際體形更加臃腫，也是身體老化的原因之一。想要快速告別掉蝴蝶臂，那麼就來加入瘦臂運動吧，短短一週就能幫你練就纖纖玉臂。一：手臂贅肉產生的原因隨着年齡的增長，身體內部多餘的脂肪也好隨之增加，手臂部位尤其明顯。日常生活中...
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![白領瘦臂操幫你找回纖纖玉臂]( "白領瘦臂操幫你找回纖纖玉臂")
- 針對人羣長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵盤上的姿勢而得不到鍛鍊。負責接電話的客服人員或接線生，手臂長期保持拿電話姿勢而感到痠痛。適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息時。曲臂式1、上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝...
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![10分鐘瘦臂操 有效甩掉拜拜肉]( "10分鐘瘦臂操 有效甩掉拜拜肉")
- 粗壯的手臂總是惹人討厭，尤其是在穿衣服的時候，有些淑女氣質的衣服卻傳出了女漢子的感覺。所以你不得不對其下手，想盡一切辦法來擺脱它。那什麼辦法適合呢？下面小編為大家介紹一套瘦操臂，讓你早日擁有纖細的手臂。動作一1、上背部躺在健身球上，雙手抓住球往上直舉，腰身與臀部、...
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![瘦臂運動 纖纖細臂練出來]( "瘦臂運動 纖纖細臂練出來")
- 這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![宅女居家瘦臂招 輕鬆甩掉拜拜肉]( "宅女居家瘦臂招 輕鬆甩掉拜拜肉")
- 宅女居家瘦手臂方法，通過雙臂的纏繞動作、伸直手臂的仰卧起坐和DIY製作的水果緊緻美白肌膚法，加速手臂上的血液循環，減少毒素和脂肪顆粒在手臂內側的堆積，讓你瘦得更自然更美麗。第一步：雙臂纏繞很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果並不全面，因為整個手臂的血液...
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![按摩瘦臂二招必練]( "按摩瘦臂二招必練")
- 愛美的你想瀟灑的展示自己的美臂嗎？再也不必擔憂厚重的贅肉招來別人的嘲笑呢？小編在此推薦按摩瘦手臂法。按摩瘦手臂減肥法讓你時刻都能瀟灑地展示自己的美臂。瘦臂動作一：將手臂伸直，讓肌肉拉伸，加以按壓，能緩解手臂及關節的壓力，從而消除阻塞在關節處的廢物。1、右臂自然向前...
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![五項練習 瘦臂一週快速瘦]( "五項練習 瘦臂一週快速瘦")
- 瘦臂粗壯讓很多愛美女性很難過，夏天都不敢露出手臂，怕贅肉影響視覺。下面的五個練習可以讓你在一週內快速瘦手臂。1、擴胸瘦手臂step1：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。step2：身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。2、...
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![兩套有效瘦臂操 輕鬆減手臂贅肉]( "兩套有效瘦臂操 輕鬆減手臂贅肉")
- 由於長時間坐在辦公室工作，OL族最苦惱的部位莫過於手臂了。缺乏運動，讓手臂集積了大量脂肪，讓OL族惹上了難纏的蝴蝶袖。下面，小編給你推薦兩套OL減肥操，讓你無論是在家裏、辦公室或者是公車上都能輕鬆瘦手臂哦！OL減肥操之辦公室篇：第一式：1、挺直站立，雙腳呈立正姿勢，雙手垂直放在...
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![7式瘦臂動作 讓你輕鬆甩掉粗手臂]( "7式瘦臂動作 讓你輕鬆甩掉粗手臂")
- 瘦手臂一直是女孩子們非常關心的話題，特別是怎樣甩掉粗手臂呢，也就是女生們常説的“拜拜肉”。第一式：俯卧撐坐式先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯卧撐的狀態。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，身...
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![簡單瘦臂操 5步練出纖纖細臂]( "簡單瘦臂操 5步練出纖纖細臂")
- 很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。step2屈肘，身體降低到基本靠近地板。...
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![推薦瘦臂食療法 吃出纖細玉臂]( "推薦瘦臂食療法 吃出纖細玉臂")
- 一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。尤其是夏天，小背心露背裝，哪一種不是對手臂有相當高的要求呢。所以，要減肥絕對不能忘記手臂這個裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠運動，還可以靠飲食療法呢，我們今天來看看怎麼樣吃出美麗手臂來，讓你在今年夏天自信展現手臂哦！消浮腫寒冷和...
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生活科普幫
