![美臀四方法 讓你天天久坐也能塑造出美麗臀部]( "美臀四方法 讓你天天久坐也能塑造出美麗臀部")
- OL美臀四方法久坐PP也不塌提臀飲食想讓臀部緊實，除了要積極地避免臀部鬆弛和下垂外，還應該在飲食上多注意，一定要減少動物性脂肪的攝取，平時少吃奶油和乳酪，這兩樣東西不僅會讓人的血液呈酸性，還容易讓人疲勞，讓脂肪囤積在下半身，很容易造成臀部下垂，要想避免這種情況出現，平時最好...
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![紅日高度讚揚張靈甫 塑造出個死了的“楚雲飛”]( "紅日高度讚揚張靈甫 塑造出個死了的“楚雲飛”")
- 根據電影《紅日》改編的電視連續劇《紅日》在大陸熱播，國民黨74師師長張靈甫以嶄新的形象出現在億萬觀眾面前。顯然，編導為了讓張靈甫的形象在近乎完美中死去，增加了不少關於國民黨腐敗的劇情。從顧祝同、湯恩伯、李天霞無一不腐敗。特別是湯恩伯和李天霞幾乎成了74師戰敗，張...
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![簡單三招瞬間塑造出完美的鎖骨]( "簡單三招瞬間塑造出完美的鎖骨")
- 鎖骨自古以來便是鑑定絕代美女的至高標準，這兩塊脖子之下雙峯之上兩根凸起的橫骨，讓頸間嫵媚流轉，春意忽生；鎖骨的標準，應該是夠玲瓏，夠瘦削，但又不顯突兀。完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太...
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![瘦腰的方法 教你3步驟塑造出纖細美腰]( "瘦腰的方法 教你3步驟塑造出纖細美腰")
- 你知道怎麼瘦腰嗎？你想要瘦要嗎？瘦腰得抓住三步驟，飲食控制、鍛鍊減脂和塑形運動，具體該怎麼做呢？本站的小編今天要給你介紹的就是這樣一套詳細的瘦腰三步驟，讓你減掉贅肉不反彈！美腰第一步飲食控制在飲食上需要節制的目的有兩個，一是減少熱量以免囤積脂肪;二是避免胃過大。如果...
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![教你塑造完美臀部]( "教你塑造完美臀部")
- 實際上，有一個完美的臀部，無論是何種裝束，都會令你加倍自信，看看COCO李玟你就知道我講得沒錯了。臀部豐挺、結實，可令腰部纖細的線條畢露。相反，臀部鬆垮無彈性，腰部以下則會美感盡失，下半身失去平衡比例，簡直要生出視覺罪惡感。要改變這種有前面沒後面的局勢，美體專家為你提供一套...
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![三時期塑造美臀]( "三時期塑造美臀")
- 很多MM都抱怨平時太忙了，都沒時間鍛鍊。忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的，隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻，都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景，希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一：上班途中大塞車每天上班最煩的就是要...
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![塑造精幹的“後半部”]( "塑造精幹的“後半部”")
- 臀部過大或鬆垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脱這一尷尬境況。滾動臀部1．平身仰卧，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。第二天重複10...
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![塑造女人性感PP]( "塑造女人性感PP")
- 不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間，趁着七天長假，開始你的美臀運動與臀部護理吧……簡易高效美臀運動第一式１、四肢着地跪伏。２、抬起右腿，保持水平，同時抬頭。注意４次，另一側同第二式３、仰卧。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝４、吸氣，同時臀部、腰、背抬離地面...
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![幫你塑造性感後背]( "幫你塑造性感後背")
- 每個人都希望自己擁有一副挺拔的身材，要想擁有就要特別注意鍛鍊脊背，這裏介紹一套主要用來鍛鍊背部肌肉，促使脊背挺直的簡單體操。1、跪地(雙腳併攏，腳背伸直)，臂上舉(掌心向前)，脊背挺直，頸伸直，上身緩慢向前傾倒，臀部坐到腳跟上。髖關節和膝關節需特別用力，雙手不要下垂，頭勿動。...
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![如何塑造剔透美肌]( "如何塑造剔透美肌")
- 如何塑造剔透美肌潔膚護理一般情況下，白皙的肌膚是比較脆弱，往往也是比較容易被曬黑的，對於面部的肌膚要想持久美白，在洗臉的時候，可以用一些滋潤保濕的潔面奶清潔面部，或者塗上一些美白精華液，這樣不僅可以緩解皮膚衰老，還能使皮膚恢復彈性，變得更加嬌嫩。塗抹防曬霜雖然春天的陽...
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![繩操塑造纖細雙臂]( "繩操塑造纖細雙臂")
- 動作指導／國家一級健美操指導員周瑩1親身體驗繩操為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易於...
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![個性該不該塑造]( "個性該不該塑造")
- 性格塑造內容。對自己進行性格塑造需做好兩方面的工作，一是培養良好的性格，二是矯正不良性格。在培養良好性格方面，應充分發揮教師、集體、同伴及社會實踐活動在性格塑造中的作用。我們知道，我們有着很強的向師性，教師是我們模仿的榜樣，更希望從教師那裏得到信任、關注和讚揚，一...
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![塑造美麗腿形]( "塑造美麗腿形")
- 駝背和o形腿都是對體型的一種扭曲，會無形中降低自己原有的身高！儘快糾正它們吧！掌握正確的運動方法，糾正錯誤的姿勢，再加上合理的骨骼刺激鍛鍊，想長高的你來試試吧！1、用單臂支撐身體，側面橫卧，一側腿彎曲，另一側腿則伸直，從而強化腿部內側的肌肉力量。2、伸直的腿向上抬至二十五度...
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- 減肥是人們一直關注的焦點，現在減肥不再侷限於女性了，很多男性朋友也想減肥。那麼，怎樣才能減肥呢？下面和小編查看下文，尋找適合你的減肥方式。1、游泳游泳是大家喜愛的一種運動，尤其是在炎熱的夏日，游泳是最好的選擇。在水中，清涼的水可以去除人體的熱氣，防止中暑，一額可以去除人...
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![塑造沒贅肉的手臂]( "塑造沒贅肉的手臂")
- 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆馳。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂...
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![換種坐姿塑造美腿]( "換種坐姿塑造美腿")
- 你想擁有一雙引以為傲的美腿嗎？淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按...
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![塑造美腿非難事]( "塑造美腿非難事")
- 塑造美腿非難事不是任何人穿短裙、短褲都好看。一般來説，大、小腿修長，膝與大、小腿連接點不太外突，脂肪少、肌肉結實就是健美的腿形。腿形好的女性穿任何一款短裝均好看，原因是：穿短裝時，大腿的二分之一和整個小腿就會完全暴露在外。腿短或過於肥胖者穿短裝，反而會使缺點暴露無...
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![跳繩塑身操 讓你塑造完美]( "跳繩塑身操 讓你塑造完美")
- 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐...
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- 如何塑造小臉呢讓我們先解讀一下男人眼中的女人的臉：我欣賞個性女人，尤其面部線條明晰的那種，冷豔氣質不盡言表，我更信賴擁有俊俏面龐的女人，她通常給我精明嚴謹的感覺。而胖臉女人總讓我聯想到她可能缺乏自制力，比較貪食……不過想象一下，在窈窕的身材上配上一張圓...
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- 女人的面孔是上帝給的，後天即使改變，幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人，當一位雍容華貴、身着露背晚禮服的女人出現在眼前。她性感迷人的背部一定使他萬分着迷。因此，有人説女人的背部是性感之丘。露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機...
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- 春夏交替之時也是温度節節攀升，直接飆升三十度，相信現在有不少菇涼為身上雞皮膚困擾着！雞皮膚粗糙不光滑，而且扣不掉擠不掉，色素紅點點會密密麻麻，讓愛美的小姐姐惆悵不已，那麼雞皮膚怎麼消除最有效也是菇涼最關心的問題了。塑造新生塑顏首先初塑，專業修復雞皮膚而生！隨着氣温的漸...
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- 美眉們想擁有美麗的翹臀嗎？知道怎麼在飯後要出屬於自己的翹臀？讓小編教你6個小動作養出你的翹臀。簡單小動作塑造翹臀非常努力雕塑身材、維持體態凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動，讓大家都能花一點點時間，就能像她一樣，擁有傲人的身型。小提醒：平常在家洗...
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- 好眉是修出來的美眉塑造工程大解析好眉是修出來的美眉塑造工程大解析嗎？許多美少女都會對自己的臉部非常注重，眉毛也是突出的一個部位，決定了第一印象。但是修眉該怎麼修呢？下面跟小編一起來看看好眉是修出來的美眉塑造工程大解析吧！好眉是修出來的美眉塑造工程大解析1眉梳的...
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- 秋天來了，你擋不住美食的誘惑，脂肪悄悄爬上你的臀部與大腿。但不要緊，下面這組健身操可以幫助你的臀部肌肉羣變得結實，並加強線條輪廓，增添臀部和腿部的美感。1、分腿練習用以調整大腿內側的肌肉。仰卧並平伸雙臂於身體兩側，筆直地抬起雙腿，繃直腳背，將腿向兩側分開，然後勾回腳背...
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