![息息歸臍健身法有什麼功效]( "息息歸臍健身法有什麼功效")
- 息息歸臍健身法有什麼功效息息歸臍健身法的動作要領是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接着吞嚥口中產生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強肺活量和胃腸功能。堅持練習息息歸臍健身法後，我感覺自己的身體狀態越來越好。原來經常光顧的胃痛、腹瀉、失眠症等疾病已經極少出現，就連困...
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![高校流行散打健身法]( "高校流行散打健身法")
- 高校流行散打健身法加入散打協會第一天，教練就講練習要講究武德，同時教我們要注意那些地方是不可以打擊的，比如後腦，心口，小腹，膝蓋等，這些地方容易造成很多傷害，甚至造成生命危險．畢竟我們學習散打，健身防身為主，安全第一．教練尤其強調從基本功開始鍛鍊．基本功包括了力量訓練，柔韌性訓...
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![久坐族簡易健身法有哪些呢]( "久坐族簡易健身法有哪些呢")
- 社會的不斷改革，如何長時間的在辦公室久坐的朋友們都有一個通病，就是腰腹的肉肉越積越多，眼看着夏天就要來了，這裏的肉肉可要抓緊甩掉了。來學學久坐族簡易健身法，那麼，久坐族簡易健身法有哪些呢？1、拉伸緊繃的肌肉久坐族最易感到肌肉緊繃，難以伸展，如果感到身體出現這樣的情況時，...
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![都市上班族的高效健身法]( "都市上班族的高效健身法")
- 總是聽上班族説工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可...
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![拉力器健身法怎麼操作呢？]( "拉力器健身法怎麼操作呢？")
- 健身運動，永遠是與時俱進的。不管是什麼時候，都會有熱愛運動健身的一族，比較傳統的是跑步，但是現在又有了很多新型的健身方法，並且效果都還不錯。很多人不喜歡去健身房，買了拉力器自己在家就能進行健身。那麼拉力器健身都有哪些方法呢？使用拉力器健身該如何操作呢？在這裏，小編來告...
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![男人健身法有什麼]( "男人健身法有什麼")
- 現在隨着人們生活質量的提高，一些男性的工作壓力、生活壓力日漸增加，所以，現在許多男人都需要健身，鍛鍊身體，以保持有足夠的精力和體魄，繼續奮鬥。現在正是一年的開始，正所謂，一年之計在於春，所以，無論做什麼事情，都要從春天開始。那麼，男人在春天有什麼健身方法呢？以下就是男人健身的...
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![仰頭觀天的健身法 遠離頸椎疾病]( "仰頭觀天的健身法 遠離頸椎疾病")
- 目錄：第一章：仰頭觀天的健身法遠離頸椎疾病第二章：腰下墊枕好處好第三章：二八法則讓疾病繞行都市白領的伏案工作，不免會落下勁椎病，肩周炎等職業病，退休老人自創的仰頭觀天的健身法，不僅能治頸椎、腰背等疾病，同時還能延緩大腦衰老的作用，這是為什麼呢？仰頭觀天的健身法遠離頸椎疾病...
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![懶人健身法 省時又省力的健身方法]( "懶人健身法 省時又省力的健身方法")
- 隨着社會的快速發展，人們的生活節奏也越來越快，特別是上班族，每天大部分時間都在辦公室工作，沒有時間去健身，這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身，而且也很懶運動，這可怎麼辦？今天本站給懶人們支支招，史上最省事的懶人健身法，上班族趕緊學起...
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![上班族的八種特效健身法]( "上班族的八種特效健身法")
- 整日端坐電腦前的上班族，這八種運動最適合。原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，...
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![老人“五臟”健身法]( "老人“五臟”健身法")
- 老人五臟健身法人到老年，身體各臟器功能減弱，抵抗力下降，易患各種疾病。下面介紹一套強健五臟健身法，老年人常做可強健身心，預防疾病。健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30次。健肺法立正...
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![減肥健身法應注意的事項]( "減肥健身法應注意的事項")
- 運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有喝茶、游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。注意事項1、運...
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![各個年齡段男士的健身法]( "各個年齡段男士的健身法")
- 專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛鍊方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛鍊，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個年齡段的人可進行任何運動強...
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![漂亮女人的健美健身法]( "漂亮女人的健美健身法")
- 視覺刺激：走出户外，置身於大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那葱鬱的樹木、嫩綠芳草、藍天白雲、大海沙灘盡收眼底，使您視覺得到良好的刺激，有助於身心健康。多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上樓機會，抬高腿用整個腳踏每一台階，下樓時腳尖先着地，然後...
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![什麼是交替跑健身法]( "什麼是交替跑健身法")
- 交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的知識，下文我們就來給大家詳細介紹一下什麼是交替跑健身法以及交替...
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![交替跑健身法是什麼呢]( "交替跑健身法是什麼呢")
- 交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的知識，下文我們就來給大家詳細介紹一下什麼是交替跑健身法以及交替...
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![什麼是交替跑健身法呢]( "什麼是交替跑健身法呢")
- 交替跑我們也叫做是走跑交替，交替跑是一種非常好的健身方式，交替跑不但適合年輕的朋友們而且也適合中老年人，此外患有慢性疾病的患者也可以採用交替跑來達到健身的目的。所以大家有必要多瞭解一些關於交替跑的知識，下文我們就來給大家詳細介紹一下什麼是交替跑健身法以及交替...
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![白領健身法有哪些]( "白領健身法有哪些")
- 健身是很多人常做的事情，健身的方法有很多，在健身的時候，可以選擇適合自己的方式，這樣對自身健康才不會有任何損害，常見就以跑步為主，這樣的健身運動簡單，而且對減肥也是很有幫助的，所以是不錯之選，那白領健身法都有什麼呢，也是有很多不錯方式，下面就詳細的介紹下。白領健身法：一、叩...
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![久坐辦公室的特殊健身法]( "久坐辦公室的特殊健身法")
- 久坐辦公室的特殊健身法對於上班族來説鍛鍊健身視乎時無法堅持的事情。由於我們的工作時間影響導致我們無法能規律的運動健身。那麼我們在辦公室就不能鍛鍊健身了嗎？下面我們一起來看看在辦公室也鍛鍊健身的方法吧。頸部和背部的運動1、頭慢慢地向前輕點，下頜儘量靠近胸部，...
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![推介日本長壽老人的健身法]( "推介日本長壽老人的健身法")
- 日本的長壽老人比較多，有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人為什麼多長壽呢？有人指出是日本人喜歡健身運動，善於鍛鍊身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資老年朋友借鑑之。一、健身方法多種多樣1、廣播體操：在音樂聲中鍛鍊身體的柔軟性，每天15～2...
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![給腰腹減肥的牀上健身法]( "給腰腹減肥的牀上健身法")
- 仰卧牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套牀上腰腹減肥健身法，可以一試。仰卧轉腰仰卧牀上，兩手抓握頭上方牀沿。腰、髖、下肢向...
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![郭沫若與靜坐健身法]( "郭沫若與靜坐健身法")
- 我國文壇巨匠郭沫若的身體素質並不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧祕何在？一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜健身法，發揮了養生強身、延年益壽的重要作用。郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初...
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![6秒健身法助考生快速減壓]( "6秒健身法助考生快速減壓")
- 有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘，什麼也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下頜，扭動身子，打哈欠。只要把這幾個動作連接起來做，就能收...
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![職場保健養生法 職場白領午休簡易健身法]( "職場保健養生法 職場白領午休簡易健身法")
- 辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁污染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收穫。作為職場白領，每天在寫字樓裏一天8個小時的緊張工作，你是不是常感覺到疲乏...
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![提高體能的健身法]( "提高體能的健身法")
- 大力水手課堂大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達，力大無窮，這並不是完全的誇張。研究表明從菠菜中提取出的多種植物固醇有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的質量。下面就請一步步跟我們來跟隨大力水手英雄救美吧！升級俯卧撐將雙腿置於木桶或高台上，雙拳握緊，指...
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![上班族健康 推薦辦公室簡易養肝健身法]( "上班族健康 推薦辦公室簡易養肝健身法")
- 上班族健康推薦辦公室簡易養肝健身法經常對着電腦最傷肝。這是因為經常對着電腦屏幕，眼睛一整天也得不到休息，這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了，肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛，肝失所養，自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛乾澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛...
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生活科普幫
