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- 跳繩瘦手臂解析:繩操主要是用繩子做輔助工具設計的一套健美操,配合音樂,用繩子完成各種花樣動作,達到鍛鍊雙臂、背部、腰的目的,健身效果可從全身轉移到上半身。注意要根據自己的身高選擇適合自己的繩子,這樣的效果會更好。跳繩瘦手臂操:1、雙手把繩舉高,高過頭頂,手臂要儘量繃直,...
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- 很多女生都會有這樣的煩惱,隨着年齡增長,緊緻纖細的小臂會慢慢變粗、變壯,這些byebye肉一旦長出來就很難去掉,而夏天的到來讓byebye肉顯得特別明顯,讓女性的形象大大降低啊。今天小編就帶來兩個小動作,每天做一做就能迅速遠離這頭號殺手byebye肉咯。2個簡單動作助你甩掉byebye...
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- 手臂上的贅肉是最令人尷尬的,但是你卻不知道如何瘦手臂?那可不行!想要擁有美麗纖細手臂,做做瘦手臂運動吧!現在細臂美背編輯就來教你幾個瘦手臂運動,每個動作重複做十次,每週做四次,短短一個月便能幫你解決手臂贅肉的問題,擺脱拜拜肉。堅持做瘦臂運動跟拜拜肉説byebye改良型俯卧撐...
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- 想要擁有一雙纖細手臂怎麼會不可以呢?下面就來介紹幾個小祕籍讓你的蝴蝶袖快速去除,趕緊來學習一下吧。幾個瘦臂小祕籍跟蝴蝶袖説byebye自由式收背臂兩腳分開與肩同寬,站立,模仿游泳自由式的動作,可以連背側至上手臂都收得緊。手伸直,與肩膀成水平線,打圈式向後拉,記得手要直,一圈...
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- 手臂粗壯,是因為你沒有做針對性的瘦手臂運動。這個夏天趕快練起來,跟着老師一起做,塑造優美的手臂線條,什麼衣服都能hold得住!下面是正確的瘦手臂方法,簡單7個動作助你塑美臂線條。一、交錯俯卧撐以正常的俯卧撐姿勢開始,但是雙手前後放置:一隻手在肩膀前,另一隻手在正常俯卧撐位...
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- 動作名稱:肱三頭肌伸展功效:這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作,在緊緻拜拜肉的同時,塑造手臂後側的優美線條。分解動作1站姿,挺胸抬頭,右手握啞鈴,並將手臂貼近耳側舉起,左手握住右臂腋下,做支撐。吸氣,右手肘關節彎屈,啞鈴降落到頭部後,關節成90角。分解動作2呼氣,伸展手臂向...
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- 以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠...
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- 時尚的無袖衫,美麗的吊帶裙,性感的裹胸裝從身邊飄然而過,可是看看自己胖嘟嘟的手臂,哎!真是無奈!別再懊惱啦!一個簡單的動作包你在3分鐘之內輕鬆趕走拜拜肉!快行動吧!伸展肱三頭肌緊緻拜拜肉動作名稱:肱三頭肌伸展功效:這是一個鍛鍊肱三頭肌非常簡單且有效的動作,在緊緻拜拜肉的同時,...
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- 跳芭蕾舞可以矯正骨盆、翹臀和瘦腹,別一聽到芭蕾舞就覺得高難度做不來,下面小編介紹的都是非常簡單的芭蕾舞動作,卻能收穫很好的減肥提臀效果,一起來舞出性感翹臀吧!Step11、腳掌向外側站立,腳跟相貼,雙腿自然繃直,小腿肚與大腿相貼,上身隨之停止,收腹挺胸抬頭,兩臂自然張開,右臂微微...
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- 夏天穿短袖,手臂上的肉肉無處可藏,尤其煩人。要如何快速瘦手臂?跟着小編學下面7招專攻手臂贅肉的瑜伽吧!第一招:牛臉式1、單腳跪立在墊子上,調整呼吸,做深呼吸。2、彎曲右腿,把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。3、左手由上方繞過背後,與右手在背後互握,最好有彼此互相牽制的感...
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- 臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操,這樣可以減去多餘的脂肪。(1)揮腿左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向上、向右擺,做10次。然後移動椅子的位置,並揮動左腿。呼吸要均勻,活動量儘量大,以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷,揮腿範圍儘量寬,這...
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- 刷牙是我們日常生活中每天都要做的事,但有的人卻發現即使很認真的刷牙了還是會有蛀牙,牙齒看起來也不白,這是為什麼呢?其實刷牙是一件複雜的小事,想要擁有一口健康又漂亮的牙齒,從刷牙的方式到牙膏的選擇,我們都要知道。兩種正確的刷牙方法怎樣刷才能起到真正清潔牙齒的作用,不是...
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- 相信現代的社會白領都有一個共同的煩惱——辦公臀。由於長時間坐在辦公室導致身材變形,臀部的脂肪堆積,原本完美的翹臀變成了扁扁的梨形臀;穿上衣服沒有了原本的曲線美,也沒有了自信。你們是否都在為此而苦惱不堪呢?不用煩惱了,小編今天就向你推薦幾招有效的翹臀方法...
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- 臀部扁平的人,必須通過鍛鍊肌肉來創造具有厚度的臀部,而且,既使採用相同的運動量,也務必以增加負荷的體操為佳!一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌,以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子,腿部彎...
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- 側腰的贅肉是關係腰部外型的重點,很多人一轉身就可以看到側腰的肉,成為S身材的大敵,這個方法對側腰的塑型非常有效果。任何一種方法貴在堅持,每天堅持做這些運動瘦腰效果明顯。1.取坐姿,視線朝前,將左腿彎曲,外側緊貼地板,右腳跨過左腳放在大腿外側,右腳尖指向正前方,雙手自然下垂,...
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- 當精緻粧容為油光所毀,當好佳心情因油膩而敗,當您的肌膚被肆意的油光侵襲時,您是否恨透了油光。小編在此奉上3大絕招,讓您消消氣。第一招:淨化肌膚預防毛孔粗大與出油,應從洗臉開始,先用卸粧產品溶解髒污,再用泡沫多的清潔皂或清潔產品,以打圈方式洗臉可深層清潔毛孔,洗臉時雙手從...
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- 蘿蔔腿是MM們的心頭之恨,但是對埋頭苦幹的上班族而言,他們很難抽出時間運動瘦腿。小編下面就推薦5招辦公室瘦腿動作,讓上班族們坐辦公室也能輕鬆瘦腿。5祕招瘦腿跟蘿蔔腿説byebye動作一1、坐在椅子上,雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。2、抬起腳跟,腳尖觸地,並讓用力讓小腿呈現...
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- 鄭多燕減肥操是MM們瘦身鍾愛的有氧運動,裏面既有局部瘦身的動作,也有調動全身整體塑型。接下來就讓鄭多燕帶我們瘦手臂,成功甩掉byebye袖!輕擦皮膚左手抓着右手,右手抓着左手,自上而下地輕輕摩擦皮膚,不可以來回的摩擦,一定要自上而下,重複摩擦10次左右。摩擦的時候不要太用力哦。...
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- 瘦腿瑜伽速成動作,有效消除腿部脂肪,讓你完全hold住短裙短褲,露肉的夏季自信展現你的美腿哦!簡易瘦腿瑜伽快跟粗腿説byebye動作一:韋史努式1、左側於墊子上,左手支撐頭部,瘦腿伸直。2、右腿換緩緩抬起,盡力拉伸雙腿,右手抓住右腳。如果無法抓到,觸碰也可以。3、停留數秒後,換另一側...
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- 手臂末端的脂肪堆積起來很不好看,被人們稱作是天然的蝴蝶袖。什麼方法可以瘦手臂甩掉蝴蝶袖呢?四個小方法,幫你讓蝴蝶袖自己飛走。蝴蝶臂讓美麗飛揚不起來隨着年齡的增長,身體內部多餘的脂肪也好隨之增加,手臂部位尤其明顯。日常生活中,手臂肌肉由於長時間得不到鍛鍊,肌肉就會萎...
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- 1.洗熱水浴洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量,加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出...
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- 擁有纖細苗條的美腿是許多MM的夢想,但是怎麼有效瘦腿卻一直是個難題。很多MM想瘦腿,但是又不想瘦腿動作太複雜。想瘦腿的MM們福音來了,下面教你6個簡單的瘦腿動作,只要堅持做下去,一定會瘦腿的哦。第一節:瘦大腿1、將兩手手掌交叉於後腦,雙腿張開,比肩稍寬。2、一邊吸氣,一邊慢慢...
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