![按摩瘦腿法詳解 消滅水腫快速瘦小腿]( "按摩瘦腿法詳解 消滅水腫快速瘦小腿")
- 小腿粗壯一直以來都是頑固的難題，小腿的贅肉讓很多MM感到心煩，彆着急，小編教你使用正確的瘦腿方法來消滅小腿水腫，推薦攻克腿部贅肉的小妙招，讓你輕鬆趕走贅肉，瘦出性感曲線。如何快速瘦腿粗壯的小腿肚，可以説是全身最難瘦下來的部分了，而通過按摩腿上的穴道，卻可以很有效的瘦到肌...
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![塑繩瑜伽 快速瘦腰減腿法]( "塑繩瑜伽 快速瘦腰減腿法")
- 三角式想穿上低腰褲和緊身牛仔裙？全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三角式可以讓你有針對性地鍛鍊腰部，消滅脂肪和贅肉，尤其是腰側那兩把。拆招：用牆上一條位置低的繩子套在大腿內側、根部，保持腿部伸直、膝蓋不要彎曲。手拉住另一條較高的繩子，身體向被套住那條腿...
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![春夏大熱刮痧瘦腿法]( "春夏大熱刮痧瘦腿法")
- 怎樣快速擁有一雙黃金比例的美腿是每個MM都想知道的答案，除了飲食瘦腿、瘦腿運動、按摩瘦腿外還有別的瘦腿方法嗎？當然，刮痧瘦腿就是一種很不錯的瘦腿方法，跟着小編一起來看看如何刮痧瘦腿吧！春夏大熱的刮痧瘦腿法一、刮痧瘦腿所需的工具1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來...
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![5個瘦腿法活動肌肉塑美腿]( "5個瘦腿法活動肌肉塑美腿")
- 按摩腿部按摩腿部不僅能使雙腿得到放鬆，還能促血液加速循環，使脂肪加速燃燒，以達到減肥的效果。mm們可以嘗試着給腿部做個簡單的放鬆按摩，如晃動雙腿，敲擊腿肚，摩擦雙腿等，這樣能使你輕鬆趕走贅肉，瘦出性感曲線哦。晃動雙腿正坐在椅子上，將身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部的力...
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![打造修長美腿 鬆緊交替瘦腿法效果好]( "打造修長美腿 鬆緊交替瘦腿法效果好")
- 鬆緊交替瘦腿法鬆緊交替瘦腿法，是根據血循環原理改變外來力量或温度來刺激腿部變瘦的一種做法。由於我們日常的習慣都是固定的，以至於對身體的刺激也是常年保持不變的某種模式，這會讓腿部的肉肉變得相當穩定，減肥減起來很難。因此只有當你改變習慣，才能重新開啟快速瘦腿模式。...
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![懶人必看 點穴減肥瘦腿法]( "懶人必看 點穴減肥瘦腿法")
- 擁有修長美腿，誰不想呢？那就趕緊來學下中醫穴位按摩瘦腿法吧！坐在牀上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅...
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![經典3日瘦腿法 什麼腿都能瘦？]( "經典3日瘦腿法 什麼腿都能瘦？")
- 經典3日瘦腿法第一天：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可着地。接着一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。第二天：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐...
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![有效瘦腿法都有什麼呢？]( "有效瘦腿法都有什麼呢？")
- 大長腿不僅是男人魅力的特徵，也是女人性感的部位，如果女人的腿過於粗是一件比較尷尬是事情，它會讓愛美的女孩們沒有勇氣穿短裙，短褲，很多女孩減肥是通過節食來減肥，這樣的方法不但沒有效果，而且還還會餓壞自己的胃，下面小編教您健康減肥。一.在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身...
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![怎樣瘦腿 1分鐘瘦腿法緊實腿部肌肉]( "怎樣瘦腿 1分鐘瘦腿法緊實腿部肌肉")
- 現在雖然是冬天，但還是有很多女性朋友喜歡穿迷你裙或短裙，所以與夏天一樣很多MM都在減肥瘦腿，但與夏天比較而言冬天更難減，因為身體到了冬天會有意識的存儲熱量與脂肪，以備過冬。今天小編給大家推薦一款快速瘦腿法，讓你看看冬天瘦腿的最快方法是什麼？怎樣瘦腿喜歡穿迷你裙的女性...
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![7步淋巴按摩瘦腿法 輕鬆塑美腿]( "7步淋巴按摩瘦腿法 輕鬆塑美腿")
- 淋巴液因為重力的關係，容易堆積在下半身，所以按摩以下往上為原則。腳底、腳踝、小腿、膝蓋、大腿，由下往上向上按摩。腳踝、膝蓋後側、大腿根部都是特別容易堆積淋巴液的地方，就算不想刻意按摩，只要輕柔腳底、轉一轉腳踝、簡單的按摩，其實就可以使血液跟淋巴循環變好喔！基本淋巴...
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![刮痧減肥小妙招 刮痧瘦腿法]( "刮痧減肥小妙招 刮痧瘦腿法")
- 在當下，各種各樣的減肥方法漫天飛，卻並不是每個人都能夠順利減肥成功，關鍵在於有沒有選對適合自己的減肥方法，在這裏給大家分享下我認為比較健康也比較有效的減肥方法——中醫刮痧減肥。小腿粗的MM煩惱都是一樣的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那麼...
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![温水瘦腿法 性感美腿“泡”出來]( "温水瘦腿法 性感美腿“泡”出來")
- 如今，很多人都知道減肥並不是指體重的減少，而是指體內多餘的脂肪的減少。而體熱是燃燒體內脂肪必不可少的。這裏我們拿肥肉來做比方。當我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時候，伴隨着滋滋的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點點變小。人體內的脂肪也是如此。下面就教你一...
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![久坐上班族的瘦腿法]( "久坐上班族的瘦腿法")
- 很多白領因為久坐的原故，腿上的肉肉長了不少。然後拼命節食減肥，但是效果不佳。又看到電視上介紹的各種減肥茶，為了瘦身買了一堆，結果還是沒什麼效果。如果想對自己的胃好一點又想讓自己變瘦一點，那麼趕快試試下面為您介紹的瘦腿方法吧：1、卧躺法：人睡在牀上，腳打直了往牆上一放...
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![懶人敲膽經瘦腿法 2周敲出纖細美腿]( "懶人敲膽經瘦腿法 2周敲出纖細美腿")
- 敲膽經瘦腿法詳細方法坐在牀上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正...
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- 穿上靜脈曲張襪，可以促進血液循環，讓小腿瘦下來！每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫按摩拖鞋刺激足部穴位，可讓雙腿逐漸美起來穿上瘦瘦的褲子就可以讓腿愈發修長了保鮮膜裹在腿上就能燃脂你以為這些傳説中的美腿法是民間祕方？這可不一定哦，這次我們就幫你揭開這些美腿八卦的真面目...
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- 即使身材條件再好，也常一句我的腿不好看！就將短褲、短裙丟到一邊去了，夏日炎炎，卻還是情願把自己包成燒肉粽。其實腿部保養沒那麼困難，掌握訣竅，美腿自然來；值得注意的是，腿部的痠痛僵硬和彎曲水腫，也是一種健康警訊，這代表下半身的淋巴阻塞，或是髖關節、骨盆歪曲了呢。如果從側面看...
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![冬季減肥聖經 麻豆女星的瘦腿法]( "冬季減肥聖經 麻豆女星的瘦腿法")
- 目錄：第一章：冬季減肥聖經麻豆女星的瘦腿法第二章：十大美女明星瘦腿各顯神通第三章：值得推薦的韓國女星瘦腿法擁有修長的美腿是很多女孩子的心願，而事實上粗腿的女性太多了。那麼冬季減肥怎麼才能減成小鳥腿呢？女明星有什麼瘦腿祕方呢？冬季減肥聖經麻豆女星的瘦腿法擁有一雙完美...
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- 敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。力度：敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打...
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![怎樣瘦腿 一週瘦腿法瘦腿更輕鬆]( "怎樣瘦腿 一週瘦腿法瘦腿更輕鬆")
- 在炎熱的夏天，擁有一雙迷人修長的大腿無疑會為你增加許多魅力和回頭率，但是許多MM腿型不夠好，而且瘦腿是一項艱苦的運動，接下來小編就帶來一週瘦腿法，助你快速打造迷人雙腿，趕緊來看看吧。怎樣瘦腿這組運動需要不間斷地一氣呵成做完，每週做四次，並搭配20分鐘的有氧運動才會立竿見...
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![怎樣練泰拳腿法呢]( "怎樣練泰拳腿法呢")
- 男人都喜歡玩很"man"的運動，比如搏擊、泰拳等，泰拳是武術的一種類型，是泰國的一種重要武術，在國內有很多巫術館開設這門運動，泰拳的練習包括了很多方面，比如拳法、步法等，學習必須從入門開始，動作也是簡單到複雜，練習到一定程度時則可以參加比賽，這已經屬於很高的級別，那麼怎樣練...
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![刮痧瘦腿法 3周擁有迷人雙腿]( "刮痧瘦腿法 3周擁有迷人雙腿")
- 刮痧減肥瘦腿的具體操作步驟：腿部以類似輕刮痧的方式按摩，可以更省力地達到刺激腿部循環的效果，刮痧的工具建議用邊緣較不鋭利的陶瓷刮痧板或瓷湯匙。Step1：在膝蓋後側由上往下輕刮5下。Step2：繞着腳踝外側骨頭凸起處半圓形、腳踝內側骨頭凸起處半圓形，分別輕刮5下。Step3：在腳...
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![泡澡排毒瘦腿法 輕鬆塑造纖細美腿]( "泡澡排毒瘦腿法 輕鬆塑造纖細美腿")
- 一、每天泡澡增強用温熱效果來瘦腿勞累了一天，回到家中最舒服的事情莫過於泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，並且還能美容護膚。在泡澡的過程中，温熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會温暖起來，此時，血液充分地流經各個內臟器官及肌肉，又達到...
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- 擁有一副性感的美腿是很多愛美女性的嚮往，但是肥肉顫顫，渾圓鬆軟的大腿確實讓更多女性感到無奈和煩惱，如何瘦腿呢？我給您介紹了幾招減肥瘦腿好方法，讓你輕鬆減掉腿部的肥肉。第一招：平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿...
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![按摩快速瘦腿法讓你做個美腿女王]( "按摩快速瘦腿法讓你做個美腿女王")
- 一、操作方法每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。(這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)二、輔助用品1、一般乳液(嬰兒乳液、身體乳液)2、套上絲襪(效果等同一般乳液...
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生活科普幫
