![瘦腹小竅門有哪幾種]( "瘦腹小竅門有哪幾種")
- 現在，很多女性都追求完美的身材，瘦腿瘦腹也是很有必要的，因此，減肥就成了眾多女性的口號。可是，該怎麼才能通過減肥瘦腹呢？目前最理想的方法就是鍛鍊，但這種方式需要持續很長時間才有效果，所以就被多數女性給淘汰了。今天，小編就為大家提供幾個瘦腹的小竅門。【1、每天至少吃3個水...
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![豆腐牛奶三日瘦腹兩斤]( "豆腐牛奶三日瘦腹兩斤")
- 豆腐＋牛奶可以減肥？這是真的哦，而且這兩樣食物中都含有很高的營養，只要食用方法得當就會有瘦身效用。減肥原理：豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分...
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![瘦腹的方法有什麼]( "瘦腹的方法有什麼")
- 很多白領工作者長期對着電腦工作，不僅對頸椎和眼睛有傷害，還有就是普遍人存在的肚子上面很多贅肉的現象，這都是因為吃了飯後沒有過多的運動就久坐造成的結果，那麼這樣的情況對愛美的女生來説真的是一件特別困擾的事情，因為馬上要到夏天了，怎麼要減到肚子上多餘的贅肉是一個很大...
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![最佳瘦腹運動TOP10 助你打造黃金小蠻腰]( "最佳瘦腹運動TOP10 助你打造黃金小蠻腰")
- 腹部，向來是最容易養贅肉的地方，也是最令女性煩惱的減肥難點。所以，瘦腹是我們每天必做的功課。下面是十個最有效的收腹減肥運動，相信總有一款是適合你的瘦腹運動。十大最佳瘦腹運動排行榜第一名：自行車運動小編推薦：7個動作甩掉游泳圈練就火辣小蠻腰躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋...
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![瘦腹湯排毒減肥原來如此簡單]( "瘦腹湯排毒減肥原來如此簡單")
- 發胖了！肚子凸出來了，要多難看就有多難看。不敢吃飯，美食被拋到一邊，也很痛苦。食療排毒是不錯的選擇，介紹4款靚湯，排毒瘦身效果不錯喲！黃瓜一、黃瓜雞蛋紫菜湯原料：黃瓜1條，紫菜適量，雞蛋1個做法：1、鍋中放入清水、薑片燒開。2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。3、濕澱粉勾芡，淋入雞蛋...
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![飯後四式的健身操 快速的幫你瘦腰且瘦腹]( "飯後四式的健身操 快速的幫你瘦腰且瘦腹")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹...
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![瘦腹運動 就從現在開始]( "瘦腹運動 就從現在開始")
- 瘦腹，就是指腹部減肥。因為現在很多人都經常性的坐在辦公室裏面所以也導致了很多人都成為了一個大腹婆，很多女性都想要讓自己的腰部變得更為的纖細，但是腹部的贅肉很多時候都很難減掉的，所以我們還是要來尋求一些瘦腹比較快的方法。當然了現在很多人也發明了很多瘦腹的方法，不...
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![腹部減肥最有效的方法 讓你快速瘦腹]( "腹部減肥最有效的方法 讓你快速瘦腹")
- 不知不覺中贅肉就開始集中到腹部了，對此，很多人都很苦惱。到底怎樣減掉腹部贅肉呢？其實方法很多，比如最常見的就是做仰卧起坐，俯卧撐等。腹部減肥最有效的方法又有哪些呢？我們可以從兩方面入手，運動兼吸脂，會使你儘快達到理想水平，但是需要堅持喲，堅持就是勝利嗎，只要堅持下去就離成...
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![飯後小動作瘦腹大效果]( "飯後小動作瘦腹大效果")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹...
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![瘦腹的方法 想瘦腹部快來對症用膳]( "瘦腹的方法 想瘦腹部快來對症用膳")
- 不知道大家的朋友圈最近有沒有被炫腹這個詞刷屏？一條能夠反手摸到肚臍的就是好身材的文章，活躍在不同人羣的微博、微信中。有很多人還曬出了自己反手摸肚臍的照片，正所謂有圖有真相嘛！可是那些辦不到的人呢？還不是因為腰太粗，肉太多？歸根結底一個字，胖！今天朗熙給您推薦的這篇文章...
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![5大OL瘦腹高招 輕鬆擁有小蠻腰]( "5大OL瘦腹高招 輕鬆擁有小蠻腰")
- 第一招：腹式按摩按摩是瘦腹的入門招數，在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。如果説劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯，那麼按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。做法：1、將兩湯匙具有緊實效果的複方精油在手心塗勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，並來回輕輕轉動。2、隨後，以順時...
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![盤點那些瘦腹效果好的運動]( "盤點那些瘦腹效果好的運動")
- 做動作前一定要記得熱身哦，在動作過程中，如果發現有些動作自己做不來，千萬彆強求，做到自己極限就好，快來一起試試吧。1.平板式趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖着地，用力撐起身體。將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感...
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![七個瘦腹祕方教你平小腹]( "七個瘦腹祕方教你平小腹")
- 節後小腹突出是眾多女性都會遇到的問題，今天給你七個有效收腹的減肥方法，不用拼命做運動，不用節食，你也能輕鬆瘦。法國醫學專家發現：負面情緒會讓女人的小腹圍增加！因此在注意身材的同時，也不要壓力過大，否則可是會造成反效果喔！1、晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易...
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![睡前瘦腹運動有什麼]( "睡前瘦腹運動有什麼")
- 對於坐着工作或是不愛運動的朋友來説，腹部是特別容易長肉的地方，在不注意的情況下，就會發現自己肚子上的肉特別多了，這樣的情況讓好多愛美的女性朋友會感覺到特別的痛苦，對自己的身材和心情都有嚴重的影響，肚子上有肉了後一定要重視，並進行積極的減肥，下面一起來對睡前瘦腹運動有...
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![瘦腹的動作祕訣]( "瘦腹的動作祕訣")
- 性感的腹部而並非只是一味的乾癟，小腹不僅要緊緻還要有線條！鍛鍊小腹上部，下部和橫向的肌肉是擁有模特般扁平小腹的關鍵！小編今天給大家介紹的是腰腹部減肥最快的方法，自己家裏就能簡單練習的3個示範動作，模特直授祕訣，4天趕走凸出小腹哦！動作一：扭動軀幹扭動軀幹1、雙腳保持30釐...
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![如何減肚子上的贅肉 居家4招快速瘦腹減脂]( "如何減肚子上的贅肉 居家4招快速瘦腹減脂")
- 喜歡宅在家裏的朋友都會容易養胖，尤其是小肚子上特別容易長贅肉，還非常難減，宅女們又不喜歡通過運動來減肥，那我們要怎麼減肚子上的贅肉？今天小編就給大家推薦幾招居家減肚子方法，讓你不知不覺輕輕鬆鬆瘦下來。如何減肚子上的贅肉呆在家裏一整天都不出門的美眉們，不能再窩在沙發...
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![上班族瘦腹方法大盤點]( "上班族瘦腹方法大盤點")
- 大多數上班族每天基本上要在辦公室坐上8小時之久，長期這樣做下去，下半身血液循環不暢，不僅雙腿浮腫，連肚子也會在不知不覺中長出贅肉。那麼上班族怎麼瘦腹呢？下面小編教你最快最有效的瘦腹方法，趕緊一起學習一下吧！1、白天兩三次將雙手放在腹部深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住...
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![10招急瘦腹 秀出平坦小腹]( "10招急瘦腹 秀出平坦小腹")
- 1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而...
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![瘦腹瘦腿的運動怎麼做呢]( "瘦腹瘦腿的運動怎麼做呢")
- 生活好了人們的飲食也不規律了，甚至有的朋友非常的喜歡吃一些膨化食品，甚至飲食上面非常不控制，這樣就很容易導致肥胖的，比如腰粗腿胖這樣的現象還是很多的，其實健身減肥運動是很常見的方法，那麼瘦腹瘦腿運動怎麼做好呢，下面就給大家講述了很多的運動方式，希望這樣的方法管用。30...
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![最管用的五種瘦腹方法]( "最管用的五種瘦腹方法")
- 樂活瘦腹法一：浴巾瘦腹法適合ol類型：產後發福型具體法則：隨着年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在牀上鋪一條大的浴巾，仰卧於上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦後。屈膝，兩腳置於地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直...
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![10分鐘減肥操有效瘦腹]( "10分鐘減肥操有效瘦腹")
- 屈膝式仰卧起坐——鍛鍊腹直肌做此動作時保持仰卧，雙腿彎曲呈90度，雙膝與髖同寬。脊椎固定貼在地面，這樣背部才不會彎曲，雙手交叉在胸前，肩膀向後壓。下巴和胸部保持一個拳頭的距離，只有頭部和肩胛骨離地，而腹肌儘量保持緊繃。當腹部感受到強烈的壓力時，動作靜止一下。...
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![如何瘦腹 六妙招塑造性感小腹]( "如何瘦腹 六妙招塑造性感小腹")
- 誰都不希望自己擁有像孕婦辦的小腹，不僅讓身材走形，還讓自己飽受美食的誘惑而唏噓感歎。很多瘦腹方法不僅枯燥無味，而且還有一些是錯誤的方法。為此小編在這裏特意為想瘦腹的MM準備六個瘦腹有趣的妙招，讓你瘦腹也能輕鬆快速，一起看下吧。如何瘦腹1、搖擺身體身體平躺在瑜伽墊...
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![腹部減肥最快的方法 讓你快速瘦腹]( "腹部減肥最快的方法 讓你快速瘦腹")
- 很多人都有吃完飯後犯困或犯懶的情況，不願動地方，其實這樣很容易堆積腹部脂肪，漸漸肚子越來越大，更不願意運動了，如此形成惡性循環，對於形體和健康都極為不利。因此小肚腩朋友應該減腹了，那麼腹部減肥最快的方法是什麼？運動加飲食，是很好的組合。那麼具體怎樣運動能減腹呢？飲食方面...
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![飯後小動作瘦腹有大效果]( "飯後小動作瘦腹有大效果")
- 第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。第二式：手掌劃圈輕摩腹...
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![如何減去腹部贅肉 4種類型肚腩瘦腹有竅門]( "如何減去腹部贅肉 4種類型肚腩瘦腹有竅門")
- 現在很多的上班族整日坐在電腦面前，時間久了就會出現小肚腩，肚子上是一大坨的肥肉，愛美的人士就開始發愁了，該如何減掉肚子上的肥肉呢？下面小編就和大家分享一下如何減不同肚腩的方法。腹部的肥肉一般是很難減下去的，但是小編這裏有訣竅哦，趕緊來看看吧！腹部贅肉難減掉肚腩瘦腹有...
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生活科普幫
