盤點能緩解疼痛的食物
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盤點能緩解疼痛的食物
盤點能緩解疼痛的食物
三文魚、鯖魚和沙丁魚:
每週60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養專家表示,這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。
毛豆:
每天1/4杯緩解關節炎。研究人員發現,每天攝入40克豆類蛋白,可有效緩解骨關節炎疼痛。
酸奶:
每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現,酸奶富含有益菌,有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛,並可減少炎症和脹氣。
咖啡:
每天兩杯緩解頭痛。咖啡可收縮過於擴張的血管,進而緩解頭痛。
生薑:
每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和噁心之外,生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”,可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣,可入菜也可泡茶。
標籤:
疼痛
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