吃什麼防脱生髮呢

脱髮，在我們的生活中非常的常見，特別是在今天，這種現象更加的普遍。在今天，人們面臨着更大的壓力，而這些壓力，再加上生活作息不規律，總是會導致我們脱髮的，也會讓我們非常的困擾，不知道該怎麼辦？而吃什麼防脱生髮呢？我們該怎樣去預防自己脱髮呢？

1.補充蛋白質。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳製品中均含有豐富的動物性蛋白質而大豆及豆製品中含有大量的植物性蛋白質。

2.補充維生素E。因為維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

3.補充碘。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭髮成長的關係極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘，並且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。

4.鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品正是含有較多量的這些微量元素而收到人們的寵愛。常見的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞以及由此加工而成的同類食品等。

用食療的方法治療脱髮，確實是非常不錯的方法，不會對我們的身體造成任何的影響。而吃什麼防脱生髮呢？當然有很多了，上文也已經為大家介紹了很多種，大家在平時的時候就可以多吃一些，如果情況嚴重，應該到醫院去檢查一下！