![小腰精日常生活瘦腰7个妙招]( "小腰精日常生活瘦腰7个妙招")
- 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈...
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![“对症下药”教你瘦出性感小腰精]( "“对症下药”教你瘦出性感小腰精")
- 今年夏天的最新潮流绝对是mini露腰上衣，可是上班族的小肚腩是不是令你望而却步了呢？小编将肚腩分为四种类型，对症下药教你如何快速变身小腰精。一、结实型不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉，呈现出结实有力的肌肉形态。不过又没有那么好看，腹部凸出的地方摸起来硬硬的。固...
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![塑造“小腰精”，瘦腰瑜伽来帮你]( "塑造“小腰精”，瘦腰瑜伽来帮你")
- 美眉们都想要魔鬼身材，水桶腰怎么可以有。塑造小腰精，瘦腰瑜伽来帮你。瘦腰瑜伽让你甩掉肥肉，练出健康好身材，让你美丽的同时更收获健康。1、站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿2、站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲...
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![5招赶走小肚腩 “小腰精”就是你]( "5招赶走小肚腩 “小腰精”就是你")
- 性感的水蛇腰是很多MM都梦寐以求的，如何才能将梦想变为现实？今天小编就为大家推荐简单的5招，让你快速赶走恼人肚腩，瘦出性感水蛇腰。瘦腰妙招：走路如风只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同...
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![四种美食让你变成“小腰精”]( "四种美食让你变成“小腰精”")
- 在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法一、吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提...
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![性感小腰做十动作]( "性感小腰做十动作")
- 1、顾着小腹别忘了背推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面（或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要），收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻，再放下来。此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动...
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![日常瘦腰美食 造就职场“小腰精”]( "日常瘦腰美食 造就职场“小腰精”")
- 夏天到了，很多女生开始了瘦身计划。因为他们粗壮的腰肢，不知如何才能减下去，下面看看小编介绍的瘦腰美食法。让你既能吃到美食又能减肥。吃橙色水果和蔬菜在局部减肥领域，瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线，除了做运动，以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的...
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![饮食减肥小技巧 教你变成“小腰精”]( "饮食减肥小技巧 教你变成“小腰精”")
- 很多人认为运动才能瘦腰，其实，饮食减肥也可以瘦腰哦。下面，39减肥编辑教你一些饮食减肥的小技巧，也能有效瘦腰哦。技巧一：不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量...
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![瘦身减肥方法 抽脂术让自己变成“小腰精”]( "瘦身减肥方法 抽脂术让自己变成“小腰精”")
- 春节期间，张女士正在享受难得可以憨吃傻睡的假期，一位到家来玩的朋友，看着张女士腰上那一圈赘肉，笑称她腰缠万贯。虽然只是一句玩笑话，张女士却感到冒火，看着镜子里自己胖胖的样子，张女士（女士食品）也觉得自己胖得有点不像话。吸脂减肥（减肥食品）究竟是怎么回事人体的肥胖程度是由脂...
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![小腰精养成术 4招瘦成小蛮腰]( "小腰精养成术 4招瘦成小蛮腰")
- 多MM都想瘦成一个性感的腰精，可如何才能轻松摆脱腰腹赘肉呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个小妙招，它们能助你轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出性感曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。小腰精养成术4招瘦成小蛮腰腰精菜单决心减掉肚子上的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。身...
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![春季收“腹”失地 速成“小腰女”]( "春季收“腹”失地 速成“小腰女”")
- 两招练就小腹婆城市文明病的一大特色就是肚大腰圆。脂肪最容易堆积在腹部，这是女性健康、健美、瘦身、塑身或减肥锻炼的重点。减小腰围，好似减轻了许多负担，因此扁平腹部是许多人的希望。以下介绍两组扁平腹部的练习方法，但在做练习时必须注意保持腹部的持续紧张。1、车轮蹬...
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![水桶腰怎么减 几个方法让你变身迷人“小腰精”]( "水桶腰怎么减 几个方法让你变身迷人“小腰精”")
- “小腰精”应该是对女性身材的一大肯定吧，可是偏偏却有着不少女性深受水桶腰的困扰。腰部是脂肪最容易堆积的部位，也是一旦长胖就非常明显的部位，只要腰细，整个人都会感觉瘦了。那么到底水桶腰怎么减呢？来看看下面的方法吧！1.靠墙站想要减掉水桶腰，那么晚餐尽量学会克制，少吃，并且...
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![让你变身小腰精的饭后按摩减肥法]( "让你变身小腰精的饭后按摩减肥法")
- 第一式：丹田小腹神阙穴手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍丽效果更好更深化，但拳心有空气振动所以不会受伤。第二式：手掌划圈轻摩腹双手...
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![风靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精]( "风靡全球的瘦腰妙招 小腹婆速成小腰精")
- 益生菌可是帮助肠胃的好助手益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些...
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![睡前瘦腰动作争做小腰皇后]( "睡前瘦腰动作争做小腰皇后")
- 减脂增肌一起进行教练告诫说拼命做仰卧起坐是不会练出效果的。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构;健身方面要配合有氧运动...
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![小技巧让你成为小腰精]( "小技巧让你成为小腰精")
- 谨记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。3、让你的下...
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![快速打造丰满小腰女]( "快速打造丰满小腰女")
- 炎炎夏日，清凉的夏装让身上的赘肉及浮肿也变得无所遁形。你还在羡慕人家拥有曼妙的身材，穿着清凉性感的夏装及惹火的比基尼么？还在为自己身上的赘肉而烦恼不已-别担心，现在就来学习简单易行的瘦身运动吧，针对特定部位，只需5分钟，坚持1个月进行集中瘦身，你也会成功变身性感火辣的...
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![美体养生：小腰精7妙招 日常生活中轻松瘦腰]( "美体养生：小腰精7妙招 日常生活中轻松瘦腰")
- 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈...
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![学会10个简单小妙招 让你变成“小腰精”]( "学会10个简单小妙招 让你变成“小腰精”")
- 年关聚会多多，想在大家面前展示你的熬人身材吗？想秀一秀一年来你的减肥战绩吗？别让最后时刻掉链子，学会这10招，让你更腰精！1、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。2、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过...
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![让你瘦成小腰精的6组动作]( "让你瘦成小腰精的6组动作")
- 让你瘦成小腰精的6组动作一、超人式由三个挑战颈后肌群的动作组成，会提高心率，一定要坚持到自己的极限再停下。1、脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松;2、双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组;...
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![减肚子赘肉简单方法 让你轻松变身“小腰精”]( "减肚子赘肉简单方法 让你轻松变身“小腰精”")
- 很多人肚子都有赘肉的现象，影响我们的外形，拥有一个平坦紧实的腹部为你的身材加分不少。性感的腹部不是天生的，需要我们后天的塑造。其实想要减肚子上的赘肉方法很简单，就是控制饮食和勤于锻炼。下面我们就来具体的看看吧！改变日常姿势改变走路姿势，摆动双臂、昂首阔步，走路时伸...
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![怎么样快速瘦腰？做性感迷人的“小腰精”]( "怎么样快速瘦腰？做性感迷人的“小腰精”")
- 首先，我们得养成良好的饮食习惯，控制好每日饮食。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。多喝酸奶能促进清肠排便，所以，对减少腰腹脂肪有很大的帮助。增加乳酸菌和纤维素的摄...
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![七大瘦腰妙计 迅速变身小腰精]( "七大瘦腰妙计 迅速变身小腰精")
- 拥有迷人纤细的小蛮腰是每个女人的梦想，毕竟腰粗如桶的女人看起来怎么都像个壮汉。谁想被扣上这样的糟糕帽子啊？想要扭动柳条般细腰的mm，赶紧来看看7大瘦腰妙招吧，只要动一动就能瘦哦！1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水...
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![减肚子方法 两招美化腹部线条化身小腰精]( "减肚子方法 两招美化腹部线条化身小腰精")
- 身体的腰部与肚子是最容易堆积脂肪的地方，但减掉这些赘肉也不是那么容易，现在小编就来教大家几招减肚子最有效的方法，有游泳圈的美女们可要掌握，只要坚持不懈的努力肯定会有效果的。减肚子最有效的方法肚腩产生的其中一个原因，就是驼背。接下来介绍的直接作用于腹部的方法，就是...
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![兔年小腰塑形全纪录]( "兔年小腰塑形全纪录")
- 纤细的腰肢是女性朋友们梦寐以求的。纤细的腰肢真的这么难求吗？春季里，你对你的腰肢做了规划了吗？现在就来告诉你一个瘦腰小机密，让你这个春天也能腰艳惑众！一、饮食篇饮食篇1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是...
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生活科普帮
